Memorie de fier și claritate maximă chiar dacă trec anii? Poate, dacă vă antrenați mintea în atât de multe moduri diferite în fiecare zi
Aveți întotdeauna minte activă și amintește-ți totul, de parcă ai fi încă douăzeci. Comunitatea științifică este de acord cu importanțaantrenament mental prin citind, limba, jocuri puzzle și reducerea timpului petrecut în fața televiziune. Și apoi, ieșim cât mai mult posibil: să știm oameni noi antrenează mintea să rămână tânără
Citirea economisește memoria
Chiar dacă urâtul știri vă ține departe de știri și de presa scrisă, totuși încercați să citiți un zilnic pe zi, de la de sus pana jos.
Acest exercițiu, pe lângă stimularea reflecţie și prin urmare conexiunile neuronilorEu, te voi ajuta să antrenează-ți memoria și vedere. Dacă ziarul îți dă prea mult anxietate sau tensiune, și eu va fi perfectseara ibro. Chiar mai bine dacă este un galben sau un thriller: descoperițicriminal iar investigarea va stimula și mai multactivitatea creierului.
Puzzle-uri? Mai mult decât un joc
cuvinte încrucișate este una dintre acele distracții tipice de vară, de obicei făcute pe plajă sub umbrelă. Dar este și unul dintre distracții cele mai subevaluate.
În schimb i cuvinte încrucișate, mai exact două pe zi, ar face la fel de bine ca foarte recomandat "măr" (care ține medicul departe). Acest lucru este susținut de cercetătorii de la Colegiul de Medicină Albert Einstein din New York. Potrivit acestor cercetători, de fapt, integrame (precum și i rebus și alte jocuri de puzzle) pot întârzia foarte mult sosirea primelor simptome ale demență senilă.
Fiecare joc este un test de îndemânare
joc de șah: complex e captivant. Dacă nu ați jucat niciodată, merită încercat. A obține beneficii enorme ar fi, de fapt, memorie este luciditate.
Acolo tablă de şah este, prin urmare, un lucru excepțional anti îmbătrânire. De ce? Pentru că acest joc stimulează abilitatea de a concentraţie, reflecțiile și, de asemenea, fantezie. Acest lucru se datorează meciurilor care, din când în când, necesită întotdeauna soluții diferite.
rezolvarea problemelor este, de fapt, o modalitate excelentă de a păstra minte instruită. Pe lângă faptul că este unabilitate utilă în fiecare circumstanță a vieții.
Prieteni noi, mereu tineri
Știi oameni noi nu este o apanaj doar pentru vârsta fragedă. În orice etapa vieții, de fapt, este esențial să nu neglijăm relatii sociale.
Ieși mai mult, du-te la Cinema, a invita prieteni acasă și discutați despre orice: acestea sunt acțiuni benefice pentru amândoi spirit atât pentru a rămâne tânăr cât și antrenează-ți mintea. A deveni parte a vieții unor persoane necunoscute anterior înseamnă a primi stimuli diferiți este hrănește mintea cu „alimente” noi.
Dacă doriți să beneficiați de memoria păstrând-o antrenată, beți o băutură exprimat cu prietenii: Două căni pe zi de cafea păstrează creier tânăr.
Feriți-vă de valurile alfa
Uitând la TV atrofiază capacitățile creierului și trimite in transa mintea noastra. Într-adevăr, în fața micului ecran creierul trece unde beta (în care activitatea creierului este vie) la soporific unde alfa, din acțiunea similară cu cea ahipnoza.
Deci, mai bine opriți televizorul este antrenează-ți mintea învățând, de exemplu, unul limbă străină. Îmbogățiți-l pe al nostru vocabular, chiar și scrisul, este de fapt unul dintre cele mai bune exerciții să mențină și creierul în formă.
