Capul îndoit, umerii contractați, spatele îndoit. Pentru a folosi telefonul mobil ne-am pus în cele mai ciudate poziții. Dar aceste trei sunt doar de corectat. Află de ce
Utilizarea excesivă și incorectă a dispozitive digitale nu compromite doar bunăstarea umerilor, gâtului și spatelui. La risc sunt și, mai presus de toate, creierul și psihicul
Pentru că este greșit
Potrivit unui studiu al Harvard School of Public Health, utilizarea tabletelor pe poală creează una periculoasă răsucire de gât și cap. «Dacă lucrați în această poziție mai mult de 30 de minute pe zi, puteți scurta banda musculară care începe de la gât și se termină sub picior. Rezultat: pe termen lung riscați să vă schimbați poziția, adică veți avea tendința cocoșat»Avertizează Salernitano.
Cum să te corectezi
Idealul ar fi să așezi tableta pe o masă sau un pupitru, astfel încât ecranul să fie nivelat a privirii. Dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin rulați eșarfa sau folosiți o carte pentru a crea unînclinare sub tabletă. „Dar încercați să vă mențineți spatele drept cu omoplații împinși înapoi și ridicați-vă după 10 minute pentru a prelungi coloana vertebrală” sfătuiește expertul.
Pentru că este greșit
Tastarea mesajelor text cu gâtul înclinat și utilizarea numai a degetelor mari este incorectă din două motive. În primul rând, cu cât gâtul este mai îndoit, cu atât este mai mare greutate pe care spatele trebuie să o susțină. De exemplu, când îl îndoiți complet, parcă purtați un copil de 8 ani pe cap și coloana vertebrală trebuie să reziste la o supraîncărcare de 27 kg. "Mai ales dacă o faceți mai mult de trei ore pe zi, risti dureri de gât, dureri de spate e o tendinită a degetului mare datorită repetitivității mișcărilor.
De asemenea, vă înșelați când tastați cu palma unei mâini întoarsă în sus, încheietura mâinii rotită și practic folosiți doar degetele mari pentru a scrie ", spune Gianluca Salernitano.
Cum să te corectezi
„Păstrați telefonul mobil la nivelul ochilor, astfel încât să aveți capul Drept iar urechile aliniate în spatele umerilor "sugerează expertul. Utilizați smartphone-ul ca o tastatură a computerului: îl țineți cu o mână, cu toate degetele celeilalte tip. Dacă dispozitivul dvs. o permite, activați comenzile vocale, astfel încât să puteți dicta mesaje text în loc să le tastați.
