Ochiul își dorește și partea sa (de îngrijire): descoperiți zece sfaturi pentru a vă proteja și a vă menține ochii sănătoși
Uitați să demachiați, frecați pleoapele cu degetele și petreceți ore în fața ecranului computerului, toate acestea sunt mici deficiențe care pot totuși să pună în pericol bunăstarea ochilor noștri.
Iată decalogul pentru a le avea întotdeauna în vârf.
1 - Demachiați-vă în fiecare seară. Folosiți produse delicate sau șervețele perioculare specifice.
2 - Nu atingeți niciodată ochii dacă nu aveți degetele perfect curate.
3 - Folosiți întotdeauna ochelari de soare de calitate: lentilele lor protejează retina și lentila, două părți fundamentale ale globului ocular, de razele ultraviolete care le-ar putea deteriora.
4 - În zilele cu vânt, protejați-vă cu ochelari și păstrați-vă la îndemână șervețele perioculare specifice în cazul în care ochii tăi intră în contact cu praful sau nisipul.
5 - Când vă simțiți deosebit de obosiți, relaxați-vă cu palming: odihniți coatele pe o masă sau pe o pernă, încercând în același timp să relaxați mușchii capului și gâtului. Îți cuplai palmele, încrucișându-ți degetele peste frunte, încet. Închideți ochii și puneți degetele mari în așa fel protejați cât mai mult posibil lumina exterioară dar fără a apăsa globii oculari sau nasul. În acest moment, vizualizați în mintea dvs. un obiect negru, cum ar fi o rochie, un pantof, o țesătură și concentrați-vă pe această imagine timp de câteva minute, respirând calm.
6 - Când citiți, asigurați-vă că strălucire în cameră este adecvat
7 - Nu lucrați prea mult în fața ecranului și, dacă nu puteți face altfel, aplicați Regula 20/20/20: La fiecare 20 de minute, luați un punct mort de 20 de secunde în timp ce vă uitați la 20 de metri distanță de dvs.
8 - Nu lucrați niciodată pe computer în întuneric. Dacă lumina din cameră este insuficientă, obțineți o lampă care să vă lumineze masa.
9 - Asigurați-vă că aerul din camera în care citiți sau lucrați pe computer nu este prea uscat. Atunci, obțineți un umidificator.
10 - Nu citi texte cu fonturi prea mici. Dacă citiți un document pe monitor, deschideți-l în ecran complet și, dacă nu este suficient, măriți-l.
