Dacă dieta dvs. nu vă oferă fructele dorite, concentrați-vă asupra metabolismului. Pentru a-l accelera, amintiți-vă, de asemenea, să nu omiteți niciodată mesele
Slăbește mai repede este posibil dacă metabolism lucrează bine. Adesea, însă, activitatea metabolică încetinește și nu este neobișnuit ca cineva să fie de vină dieta prea strictă și post forțat. Pentru a reactiva răspunsul metabolismului, este important să vă răsfățați cinci mese pe zi și calibrează-le la perfecțiune. Nu în ultimul rând, este esențial să „înșelăm” i mușchii cu'activitate fizică combinată și mereu diferit
Dușman de post al metabolismului
Pentru slabeste rapid, și câștigați un metabolismul sprintului, nu trebuie să omiteți niciodată mesele. Mai ales Masa de pranzeste adesea maltratat de femei muncitoare (un sandviș sau un iaurt la birou în grabă).
În schimb și masa de prânz în birou trebuie să fie îngrijit în detaliu, evitând ambele mesteca repede este să mănânci mereu aceleași lucruri. Idealul este să aduci unul la muncă farfurie pregătit dimineața devreme sau cu o seară înainte. singur fel de mâncare este soluția câștigătoare: de exemplu orez brun, legume și pui.
Dacă luați masa cu colegii, sunteți răsfățați pentru alegere: cereale integrale, peşte, leguminoase și multe legume sunt cele mai bune opțiuni pentru metabolism.
Fructe și parmezan
Dacă nici nu trebuie să săriți Masa de pranz nici masa de seara, este la fel de important să faci întotdeauna Mic dejun și răsfățați-vă două gustări pe zi. Pentru a accelera metabolismde fapt, este bine să nu lăsați să treacă prea mult timp intre mese.
Ca gustări a la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, idealul este acolo fructe (un fruct întreg, unul periuţă sau un suc proaspăt neîndulcit) însoțit de proteine ușor digerabile (parmezan, de exemplu).
Dacă preferați dulce, este gustare ideala Pentru o metabolism sprintul este ciocolată neagră extra (două pătrate) cu fructe uscate (migdale, nuci, alune, nuci de pin).
Un fel de mâncare, toți nutrienții
Dacă aveți metabolism putin' adormit, este esențial să nu mâncați întotdeauna aceleași feluri de mâncare obișnuind corpul la o rutină alimentară plictisitoare. În schimb, este bine să te pregătești feluri de mâncare bogate și nobile din punct de vedere nutrițional: regula de aur, pronunțată și de bunici înțelepte, este "puțin din toate".
Deci, da Paste dar cu o mică porție de peşte, carne albă, leguminoase sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Și nu uitați niciodată de legume, conțin fibre și obligă (mai ales dacă este crud sau crocant) a mesteca mai încet (condiție necesară pentru slabeste mai repede).
Apa accelerează metabolismul
Pentru arde mai mult, este necesar ca organismul produce mai multă căldură și că, prin urmare, termogeneza. Există unele alimente care, în natură, sunt termogenice: ghimbir, ceai verde, ardei iute.
Dar cea mai rapidă și mai ușoară mișcare de reținut este cu siguranță bea mai mult, des și, chiar mai bine, a stomacul gol. De fapt, știința a arătat că apa potabilă ajută metabolism să lucreze mai bine și este esențial pentru slăbi Mai repede.
Schimbați activitatea fizică
Pentru o funcționare corectă a metabolism, este esential mutare pe cât posibil și mai ales la dimineața pe stomacul gol (va arde mult mai mult). O altă condiție necesară este păcăli memoria a mușchilor noștri, schimbându-se de multe ori activitate fizică sau ritmuri.
De exemplu, da arde mai mult inserând unele clic în alergare. Sau, din nou, metabolismul este activat în cel mai bun mod posibil prin combinareo sesiune de antrenament ambele funcționează cardio (aerob) este tonifiere musculară.
Dacă cântarul se luptă să coboare, nu vă panicați: încercați unul sport cu totul nou, organismul va începe să ardă mai mult pentru a face față noi cereri a mușchilor.
