Sfaturi psihologice pentru supraviețuirea stresului de Crăciun. De la anxietatea de a câștiga în greutate la cea a întâlnirii cu rudele, trecând prin tristețea de a fi singuri, când toată lumea este fericită (dar va fi cu adevărat așa?)
Problemă
Sunt cei care încep să se gândească Cadouri de Craciun deja la jumătatea lunii noiembrie și cine reduce ultimele 2 zile. Cine ar vrea să facă pe plac tuturor și cine nu crede în darul „datorat” petrecerii comandate. Între acestea se află lipsa banilor, care a devenit din ce în ce mai frecventă în ultimii ani. Și acest lucru poate fi foarte frustrant, chiar dacă și mai ales dacă ești motivat de bune intenții.
Soluţie
Nu există un remediu unic. Dacă aparțineți categoriei „donatorilor” convinși, cuvintele cheie pentru dvs. sunt programate și compromise. Dacă îți planifici devreme cumpărăturile de Crăciun, împărțindu-le în câteva zile, nu vei ajunge în ajun fără energie. Nu uitați însă că nu puteți mulțumi pe toată lumea, găsind cadoul perfect pentru toată lumea care se potrivește cu așteptările lor. Aici trebuie să faceți un compromis între disponibilitatea economică și dorință: ce se întâmplă dacă optați pentru gânduri mici care nu vă golesc portofelul?
Dacă, pe de altă parte, vedeți afacerea cu cadouri ca o obligație, puteți avea întotdeauna dreptul de a renunța! Pentru cei mai apropiați prieteni puteți recunoaște întotdeauna sincer (și un zâmbet) că anul acesta preferați să vă limitați la cheltuieli. Dacă sunt prieteni, cu siguranță vor înțelege!
Însă întrebarea pe care trebuie să ți-o pui este: trebuie să îmi suplin atât de mult dorințele emoționale cu bunuri materiale?
Sunt singur și spiritul de Crăciun mă întristează
Problemă
De Crăciun, sărbătoarea afecțiunilor, totul este amplificat, inclusiv sentimentul de singurătate. Lipsa unui partener poate fi foarte acută și a vedea cupluri la cumpărături te poate pune într-o dispoziție foarte proastă.
Soluţie
Chiar dacă nu este foarte frumos să spui, încearcă să te gândești că de multe ori în spatele multor cupluri aparent fericite există ranchiuni, nemulțumiri, pretenții și … trădări! Bine, exagerăm, dar ca strategie de atac funcționează. Nu este tot ce străluceste acum, a spus proverbul.
De asemenea, nu te forța să găsești petrecerea perfectă de Revelion cu așteptarea de a-ți întâlni sufletul pereche.
Și dacă într-adevăr nu puteți trece peste stresul singurătății, planificați o călătorie plăcută în străinătate în care vă luați rămas bun de la toată lumea, astfel încât să evitați să dați răspunsuri la întrebări care v-ar face rău.
Dar nu simt toată această fericire de Crăciun
Problemă
Lămpi de Crăciun, decorațiuni, vitrine, pâine prăjită etc. pot indispune cele mai melancolice suflete sau pur și simplu obosiți și stresați. Ceva nu trebuie să se întâmple pentru a nu se bucura de spiritul sărbătorilor. Uneori suntem așa în mod natural, doar pentru a ne găsi fericiți la Crăciun anul următor.
Soluţie
Dacă fericirea de Crăciun vi se pare o piesă de teatru, nu vă forțați să fiți fericiți, dar răsfățați-vă plictiseala de parcă ar fi dreptul vostru să nu trăiți spiritul sărbătorilor. Și dacă te simți vinovat de starea de rău, încearcă să uiți că ești în vacanță și trăiește ziua ca și cum ar fi o zi obișnuită. Te vei simți mai eliberat de obligația de a exprima bucurie. Și veți găsi spațiu pentru a vă întreba de ce această veselie vă face să nu vă simțiți confortabil. Răspunsul te poate surprinde!
Caut perfecțiune cu orice preț
Problemă
Anul acesta sărbătorim la tine acasă și doar gândul te stresează. Trebuie să pregătești cina sau prânzul perfect, deci decorațiunile, rochia de purtat, cadourile de sub copac. Și, mai presus de toate, să sperăm că acasă nu vor exista certuri sau nemulțumiri care să strice atmosfera de Crăciun.
Soluţie
Nu există o zi perfectă de Crăciun, la fel cum nu are rost să-ți strici sănătatea în anxietatea de a ajunge la ea. Dacă nu puteți scăpa de anxietatea de performanță, opriți-vă timp de 5 minute, respirați adânc și spuneți-vă că aparențele nu trebuie să depășească substanța. La urma urmei, Crăciunul este sărbătoarea iubirii, nu focul deșertăciunilor.
Rudele șarpelui
Problemă
Și aici se deschide cel mai mare capitol al stresului de Crăciun. Nu este atât de mult (și numai) a fi cot la cot cu picioarele sub masă pregătite pentru o petrecere, ci mai presus de toate anxietatea de a trebui să răspund la întrebări indiscrete și tendențioase. Mai ales dacă viața ta nu este rezolvată așa cum dictează dogmele sociale.
Soluţie
Pe lângă sfatul psiho-psihic de a părăsi camera 5 minute, refugiindu-se într-un loc izolat (în baie?), Cel mai eficient remediu ar putea fi pregătirea unui plan B, adică o poveste complet inventată pentru a le spune celor rudelor care vor să li se spună că totul este în regulă. Le vei închide într-o secundă (nu contează dacă e bine să nu spui minciuni de Crăciun). Cu siguranță că analizarea întrebărilor nu este o strategie care trebuie adoptată întotdeauna și în orice caz, dar în situații de urgență poate evita disconforturile greu de digerat (altele decât prânzul bogat în calorii!).
Și, mai presus de toate, amintiți-vă: nu este necesar să ne încredințăm tuturor, dimpotrivă … cele mai intime lucruri ar trebui să rămână ale noastre!
De ce trebuie să fac bilanț la sfârșitul anului?
Problemă
Da, tocmai de ce? Cu siguranță nu este obligatoriu, chiar dacă mintea imită adesea actul de a scrie într-un caiet ceea ce a mers bine și rău.
Soluţie
Chiar dacă ceva nu a mers bine, amintiți-vă că experiențele negative sunt pentru întărire.
Dar câte kilograme voi pune cu toată mâncarea asta?
Problemă
Îngrășarea poate fi și o cauză a stresului. Unde vor merge sacrificiile din lunile anterioare și, mai presus de toate, câte ne vom aștepta de la Bobotează înainte? Problema este mai puțin frivolă decât crezi, pentru că, dacă îți place unul pe celălalt, ești mai bine și se pune la dispoziție acea spirală pozitivă care duce la îngrijirea sănătății tale.
Soluţie
În acest caz, strategia dietetică este foarte utilă. Nu este nevoie să te pedepsești și să renunți la dulciuri atunci când toată lumea gustă o felie de panettone. Dar acela de a gusta puțin din toate, de a oferi zile de detoxifiere cu meniuri foarte ușoare și de a face activitate fizică, ceea ce înseamnă, de asemenea, doar curățarea casei și mersul pe jos.
Ce frumos în sfârșit împreună, într-adevăr, nu stresul acela!
Problemă
Paradoxal, sărbătorile de Crăciun, precum și sărbătorile se pot dovedi a fi un inel în care să lupți pentru lucruri mărunte. Anxietatea întregii perioade este deja acolo, ca să nu mai vorbim de anxietatea de performanță organizațională. Și dacă există probleme nerezolvate, acestea pot provoca discuții furioase. Tocmai nespusul precipită tensiunile care există deja între cele două. Și adesea ne certăm tocmai pentru că nu mai comunicăm.
Soluţie
Convinge-te că celălalt știe sau înțelege ceea ce avem în minte chiar dacă nu o spunem. El (sau ea) nu este în capul nostru, așa că are nevoie de o emoție care să i se comunice, ceea ce poate fi și un disconfort. Când este ceva în neregulă, mai degrabă decât să înduri totul cu un spirit caritabil - și apoi să izbucnești la prima prostie - este mai bine să-l oprești pe celălalt și să-i comunici imediat disconfortul, ÎNAINTE să devină insuportabil.
De asemenea, este important să ne ascultăm reciproc nu numai verbal, ci și emoțional.
Călătoria de Anul Nou mă obosește
Problemă
Faptul de a călători în compania unor oameni care nu sunt întotdeauna dispuși să facă compromisuri poate fi obositor. Uneori cineva își poate dicta gusturile sau nevoile sau îi poate obliga pe alții să-și urmeze propriul program.
Soluţie
Pentru a evita să vă rupeți prietenii în vacanță, este bine să vă clarificați așteptările din acea călătorie chiar de la aeroport. Oferiți-vă reguli și libertatea de a împărți dacă nevoile nu coincid.
De Crăciun sunt (prea mult) gospodină și mamă!
Problemă
Ce bucurie să fii cu copiii, Doamne ferește! Într-adevăr, sună blasfemător să declare altfel. Cu toate acestea, în timpul sărbătorilor poate deveni stresant să verifici dacă și-au făcut temele, s-au spălat pe mâini, au comandat dormitorul etc. Și astfel tensiunea din casă crește.
Soluţie
Nu vă transformați în controlerul de serviciu! Amintiți-vă că o mică anarhie este bună pentru dvs.
