Purificați, scurgeți, ardeți: sfatul nutriționistului Annalisa Pediroda de a reveni în formă după sărbători
Unul dintre trucurile pentru a pierde în greutate este să ia în considerare calorii totale în decurs de o săptămână, ținând cont de ceea ce ai mâncat de luni până duminică și ajută-te în consecință.
S-a observat că elimina brusc toate dulciurile iar alimentele grase, trecând la un regim foarte drastic, produc aceleași efecte ca o suspendare bruscă a medicamentelor psihotrope și anume: anxietate, tristețe, nervozitate și epuizare. Mai bine să procedați pas cu pas.
Printre cele mai curioase remedii comportamentale pentru a reduce greutatea este sugestia nutriționistului american Cathy Nonas, conform căreia purtarea unor haine largi și confortabile, poate un cartof de canapea, ar induce mai multe calorii. Dacă porți haine „mai strânse”, tentațiile sunt reduse. A vedea e a crede!
Purificați corpul
"Primul pas - sugerează dr. Pediroda - este eliminarea zgură și substanțele pe care le ficat metabolizat în hepatocite sub formă de grăsime ".
Pentru detoxifierea ficatului trebuie:
- reduce alimente cu conținut ridicat de grăsimi precum brânzeturi, mezeluri și carne roșu;
- îmbogățiți dieta cu toate alimentele caracterizate prin proprietăți purificatoare: de exemplu, i leguminoase care ajută ficatul să elimine toxinele;
- completează fibre, vitamine, apă și săruri minerale;
- preferă legume crude deoarece păstrează elemente nutriționale importante care s-ar pierde odată cu gătitul. Da fructelor bogate în antioxidanți (dar fără a exagera: fructele conțin fructoză care este un zahăr);
- a alege Cereale integrale deoarece fibrele curăță intestinele și pastele de orez: are proprietăți detoxifiante, este diuretic și, de asemenea, hipotensiv.
Scurgeți excesul de lichide
Mănânci prea mult condimentat și sărat împreună cu alcool poate fi cauzat umflătură și un sentiment de greutate.
Pentru a lupta împotriva lor este bine:
- prefer alimentele cu proprietăți de scurgere precum salată, sfecla, anghinare, morcovi, conopidă, fenicul și salată verde;
- eu fructe a pune pe masa? Ananas, portocale, fructe de padure, kiwi și grapefruit.
Și nu uitați să beți multă apă; da ceaiurilor de plante și ceaiului verde. Nu mai beți alcool cel puțin zece zile.
Arde caloriile
„Al treilea pas - spune nutriționistul - pentru a reduce aportul de calorii. Moderați cantitatea este obligatoriu. Cu toate acestea, este interzis să postim: este foarte contraproductiv. De fapt, creierul, ca mecanism de apărare, „ordonează” corpului nostru, pentru următoarea masă, să acumuleze mai multe grăsimi pentru a compensa pierderile, încetinind metabolismul ”.
soluții idealuri:
- o dieta usoara dar cu varietate;
- nu dietelor drastice sau albe: important este să reducem cantitatea de condimente și sare e abundă în arome și condimente, cunoscut și pentru unele efecte benefice asupra corpului nostru. Știați, de exemplu, că curry are proprietăți de slăbire, antiinflamatoare și antioxidante?
Măriți l'activitate fizica vă ajută să vă accelerați metabolismul, chiar și la câteva ore după ce ați terminat antrenamentul.
O plimbare lungă, o plimbare cu bicicleta, o alergare de 20 de minute sunt suficiente pentru a începe să vărsați kilogramele în plus și să vă recâștigați forma potrivita după sărbătorile de Crăciun.
Cum să piardă în greutate? Genele tale îți spun!
Și dacă trucuri economisitorul de greutate singur nu a fost suficient pentru a slăbi unul linia cu care nu erai mulțumit nici înainte de sărbători, soluția este să te bazezi pe un tip bun dietetician. Cine va studia un pprogram alimentar croit. Cele mai recente studii nutriționale iau în considerare ADN-ul persoanei, unde informațiile despre ceea ce au nevoie sunt scrise literalmente. Cu alte cuvinte, prin analiza genelor este posibil să descoperim care este aportul caloric adecvat, dieta indicată și chiar cea mai potrivită activitate fizică pentru mușchi. Acesta este cazul Dieta genetică DNASlim Premium, care ia în considerare modul în care corpul nostru consumă, pentru a corecta orice obiceiuri alimentare corecte.
Știri din domeniul dietetic
Un exemplu de dieta genetică DNASlim ține cont de cine suntem cu adevărat, deoarece propune o dietă calibrată pe patrimoniul nostru genetic.
Prin analiza genelor responsabile de metabolismul grăsimilor și zaharurilor (12 în total), încrucișat cu date referitoare la starea sănătății individuale, DNASlim elaborează un meniu zilnic, care vă face să slăbiți într-un mod gradat, dar de durată. Fără a neglija gusturile alimentare ale persoanei.
Cum functioneazã? „Doar un prelevare de salivă - explică Prof. Paolo Gasparini, genetician Doctor de renume mondial, coordonator al G & Life, o companie specializată în genetică orientată către servicii personale - și știi ce dietă este cea mai potrivită pentru tine. "
Tocmai pentru că este calibrat pe propriul său patrimoniu genetic, DNASlim nu necesită sacrificii mari, ci educă la o dietă conștientă într-un mod natural, cu un regim complet care ține cont de cât de sănătos ești și de caracteristicile tale individuale.
