Mici strategii de șoc pentru a depăși o zi proastă
ingrediente ajutor natural pentru recâștigarea bunăstării cu simplitate și dulceață. Profitați de puterea uleiurilor esențiale pentru a crea parfumuri personalizate și pentru a activa un relaxare adânc. Apa se regenerează și calmează mintea. Ce zici de transformarea casei tale într-una mică spa?
BENEFICIILE CROMOTERAPIEI
Utilizarea culorii în sens terapeutic este cunoscut din cele mai vechi timpuri. albastru, care evocă apa și cerul, este asociat cu liniște și stimulează un sentiment de adâncime pace interioara. O culoare profund conectată la natură, verde vă permite să vă imaginați parfumul vital al zeilor pădure și ajută la scăderea sistemului nervos. Ai probleme cu respirația? Concentrați-vă pe roz, conectat la inima și capacitatea de a da și de a primi dragoste. Galben, capabil să aducă fericire și bucurie, trezește mintea, promovează concentrarea și are efecte pozitive asupraStimă de sine. Închide ochii, imaginează-ți o lumină care te învăluie și implică cele cinci simțuri: datorităaromoterapie vei putea ajunge la o stare de profunditate relaxare.
TENSIUNI DE ELIBERARE
Petrecerea unui număr excesiv de ore la birou sau în picioare încordează spatele, precum și provoacă blocaje și tensiuni muşchi. Acționați prompt și în fiecare zi asigurați-vă că vă dedicați cel puțin un sfert de oră bunăstării voastre. Când vine un mesaj din corp durere este simptomul că ne ignorăm nevoile de prea mult timp. Întinderea zilnică vă va permite să activați o rutină simplă de la a repeta ori de câte ori ai nevoie. Mișcă-ți corpul încet și concentrează-te pe punctele în care simți cea mai mare tensiune. Înainte de a muta un membru, mutați ochi: urmărirea direcției prin privire oferă ușurare durerii de gât și vă permite să efectuați mișcări mai fluid. Creșterea flexibilității și armoniei la nivelul corpului favorizează relaxare și are un efect psihologic pozitiv.
REFUGIUL TAU DE PĂCĂ
Conform unor experimente științifice a-ti imagina un peisaj relaxant are un efect relaxant chiar dacă nu suntem de fapt prezenți în locul fizic, știați? Închideți ochii, vizualizați un loc, real sau imaginar, care vă poate oferi liniște și rămâneți câteva minute ca și cum ați fi fost în scena. Folosește-ți imaginația pentru a traversa acest loc și a-l locui, percepe-o pe a ei culori, aerul și atmosfera. Pentru cineva ar putea fi casa de vacanță în copilărie, a pădure sau un colț fantastic în care nu am fost niciodată, capabili să aprindă imaginația. Dacă îți place să lucrezi cu imagini, încearcă antrenamentul autogen, o tehnică de relaxare foarte puternică care te învață cum să te descurci emoții prin utilizarea respirației, muzicii și dezvoltarea tururilor ghidate.
DULCIURI DULCI
L 'apă are o putere de regenerare foarte mare. În anumite zile, când oboseală iar picăturile de dispoziție sting entuziasmul, un duș sau o baie fierbinte ajută la recâștigarea energiei imediat. Folosiți un burete natural pentru masaj corpul cu dulceață. Pentru un efect spa, pregătește o pungă mică, folosind tul, în care să toarnă câteva linguri deovăz, amidon de bicarbonat sau de orez, capabil să înmoaie și să vindece epiderma. Pentru o doză de bună dispoziție, adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă, Neroli, tuberoză, grapefruit sau portocale dulce.
PAS CU PAS
După cum s-a dovedit prin numeroase studii, practicarea sportului activează metabolism și are efecte pozitive asupra producției de endorfine, astfel încât să influențeze sistemul imunitar și să sporească proprietățile analgezice naturale ale organismului. Mergeți cel puțin 20 de minute fiecare zi este recomandată de OMS ca terapie zilnică capabilă să combată depresia și bolile degenerative. Alegeți un sport care vă va gâdila entuziasm: în timp va deveni un obicei cu care să te menții în formă și să eliberezi emoții grele. Înot, ciclism, alergare, dans ele ajută la simțul echilibrului, fac corpul armonios și … îl fac mai mult ușoară mintea!
