Chiar și atunci când vrei să spui nu la final spui da? Îți asumi favoruri de făcut, sarcini care nu ți-ar aparține și nu ți se pot refuza? Urmați sfaturile noastre și aflați cum să vă impuneți limitele
A spune nu este o artă care se învață. Da, pentru că în realitate încă de la o vârstă fragedă suntem educați să fim plăcuți de ceilalți, să nu-i dezamăgim, să nu ignorăm așteptările lor.
În realitate, aceste reguli, care se stabilesc în noi an de an, deseori ne conduc să ne gândim mai mult la alții decât la noi înșine, să acordăm mai multă importanță cererilor lor decât nevoilor noastre.
Rezultatul? De multe ori nu putem spune nu când un prieten, iubit, rudă sau coleg ne cere ceva, de la cea mai mică favoare la cea mai solicitantă cerere.
Dar cu răbdare, perseverență și practică puteți învăța cum să întărește-ți stima de sine, indispensabil să ne afirmăm, să stabilim limite de conformitate care să nu fie depășite și, atunci când este cazul, să spune nu fără vinovăție.
La locul de muncă și în viața privată suferim diferite atacuri asupra stimei de sine care ne determină în mai multe ocazii să percepem nu merită suficient, să nu fie la înălțime.
Tot ce ne înconjoară ne spune că putem atinge orice scop atâta timp cât îl dorim; societatea noastră transmite mesajul că nu există limite, dar nu este cazul; cu toții avem limitele noastre, frontierele noastre, dar cu greu le putem impune și respecta noi înșine.
Deci, dacă la locul de muncă urmărim deja o serie de proiecte despre care știm că vor lua tot timpul disponibil, dacă cineva ne cere o favoare (trecând frontierele noastre), adesea spunem da, (rupându-ne eul). ), chiar dacă știm foarte bine că merge dincolo de posibilitățile noastre și că ar fi mai înțelept să spui nu.
Este necesar să spunem nu atunci când alți oameni (sau noi înșine) trec granițele pe care ni le-am stabilit. Limitele noastre sunt o demarcație creată pe baza ideilor noastre, a eticii noastre, a timpurilor noastre, a bunăstării noastre în cele din urmă. Aceste limite definesc și relația pe care o avem cu noi înșine și cu ceilalți.
De cele mai multe ori ne dăm seama retrospectiv că ne-am cerut prea mult, că ne-am depășit limitele și percepem prea târziu că alții nu le-au respectat.
Un lucru este cert: fără contribuția noastră, în cele mai multe cazuri nu am fi ajuns la graniță.
Aproape întotdeauna observăm când ne trecem granițele sau când fac alții. Corpul nostru ne trimite mesaje care poate trece de la sentimentul de stare de rău, anxietate până la boli reale de stres.
Prima regulă este: stabiliți-vă clar limitele și lucrați pentru nu le depășiți.
Dacă îți ignori limitele devine normal să le depășești, încearcă să faci mai multe. În acest fel, este mai ușor să eșuăm, ceea ce ne apasă pe stima de sine și rezultatul este acela de a ne recupera în comparație cu ceilalți ne adaptăm la criterii externe nouă care ne determină să trecem din nou peste granițele noastre și devin un cerc vicios.
Când ne stabilim limitele, trebuie să fim atenți la ceea ce sunt adecvat: dacă sunt prea înguste, ne slăbim nepermițându-ne să ne folosim pe deplin toate abilitățile și potențialul, dacă stabilim limite prea largi, riscăm să nu vedem când sunt ocolite.
Claritatea în comunicarea cu ceilalți, claritatea propriei valori, claritatea limitelor sunt baza pentru a putea eludează mecanismele de ajustare cu orice preț.
Evitați greșeala de a vă închide în spatele unui zid de graniță netrecut, crezând că singurele alternative sunt fie distanța totală, fie apropierea excesivă. THE limitele sunt variabile în funcție de moment, de starea noastră și de oamenii cu care ne confruntăm.
Granițele prietenoase sunt diferite de granițele profesionale, iar cele profesionale pot diferi în funcție de mediul în care vă aflați.
A fi conștienți de limitele noastre corecte vă permite, de asemenea, să fiți conștienți dorind să încerce să le depășească și mutați-le cu un pas mai departe.
Acordați atenție comunicării și primiți mesaje non-verbale.
Un zâmbet despre care credem că poate fi folosit pentru a te distanța 90% transmite un mesaj contradictoriu, mimica facială și tonsau sunt esențiale pentru a transmite informațiile corecte.
Mâinile ne pot ajuta să păstrăm distanța, i semnale de închidere realizate manual sunt foarte eficiente în comunicarea non-verbală.
Ultimul sfat, cel mai important, este cu siguranță cel mai banal, dar cel mai greu de realizat succesul: lucrează la stima de sine, unicitatea ta, talentul tău.
Lucrați pentru a câștiga dorință nesănătoasă de ajustare, ascultă-ți corpul când nu respecți limitele și învață să recunoști eroarea.
Un exercițiu practic pentru a începe să ne dăm seama că dificultatea de a spune nu cântărește foarte mult asupra vieții noastre este de a ia un caiet și scrie de fiecare dată când răspundem afirmativ la o cerere, care poate fi foarte mică sau foarte mare; pe cealaltă pagină notăm de fiecare dată când răspundem nu.
La sfârșitul zilei veți găsi asta diferența dintre cele două pagini este enormă. În acest moment, dați o valoare de dificultate acestor solicitări, astfel veți vedea clar când v-ați trecut granițele.
