Ce este bioenergetica și cum funcționează, abordarea psiho-corporală dezvoltată de Alexander Lowen pentru a depăși tensiunile prin integrarea corpului și a minții
Ați experimentat vreodată un curs de bioenergetică? Mulțumită tehnici de respirație, exerciții și momente de relaxare, această abordare, capabilă să lucreze asupra echilibrului corp-minte, înseamnă depășește blocurile care ne afectează fizic și psihologic.
Aici sunt lucruri utile de știut despre bioenergetică, o disciplină dezvoltată datorită muncii lui Alexander Lowen, student al lui Whilhelm Reich, un neuropsihiatru austriac care a fost student al lui Freud, cunoscut pentru că a dezvoltat abordarea psiho-corporală.
Ce este bioenergetica?
psihoterapeut și psihiatru Alexander Lowen s-a născut la New York pe 23 decembrie 1910 și va muri în 2008, în Canada, după o existență dedicată studiilor și difuzarea analizei bioenergetice, considerată o abordare psihoterapeutică a medierii corporale bazată peintegrarea corp-minte.
După absolvirea facultății de medicină, Alexander Lowen fondează la New York Institutul Internațional de Analiză Bioenergetică , IIBA, unde lucrează ca director în următorii patruzeci de ani.
În ceea ce privește cercetările sale, el va scrie: „Analiza bioenergetică este o abordare care integrează corpul în procesul analitic, deoarece corpul este persoana. Orice problemă prezentă în personalitate, prin urmare, se manifestă atât în expresia corporală, cât și în expresia psihologică. Aceste probleme pot fi identificate cu precizie plecând de la motilitatea corpului dacă ești capabil să-i citești limba. Corpul conține, de asemenea, amintirea fiecărei experiențe prin care persoana a trecut, prin urmare este posibil citiți biografia unei persoane plecând de la structura dinamică a corpului său. Din punct de vedere teoretic putem spune că fiecare experiență trăită este structurat atât în corpul oamenilor, cât și în mintea lor ».
Cum funcționează practica bioenergetică?
Dacă această abordare te intrigă, nu știi nimic … s-ar putea să te ajute! L 'absența așteptărilor, de fapt, este capabil să joace un rol pozitiv și lăsați-ne liberi să experimentăm fără a avea modele mentale despre ceea ce credem că ar trebui să se întâmple.
„La începutul unei clase, explic doar că bioenergetica are legătură cu respirația și autoreglarea: aceste două aspecte sunt fundamentale deoarece constituie inima operei ”, explică el Marica Artosi, Consilier Somatorelational și Dirijor la cursurile de Bioenergetică.
A învăța să asculți înseamnă conștientizează în ceea ce se întâmplă cu corpul meu, simți ce emoții apar și oprește-te când devine necesar.
Echipamentul pentru o clasă de bioenergetică este același cu cel pe care l-ați aduce la sală: costum și îmbrăcăminte confortabilă. Exercițiile care trebuie efectuate implică nivelul fizic, dar care este particularitatea? Se lucrează la unele tensiuni corporale și, de obicei, fiecare lecție este concepută pentru a activa anumite zone ale corpului.
«Scopul, prin exerciții, este să încercăm procura mai multă tensiune în comparație cu tensiunea care există deja »explică expertul« Nu este întotdeauna ușor. Se poate întâmpla întâmpină și durere, pentru că este necesar să se mărească această tensiune ».
Procesele energetice ale corpului sunt puternice în raport cu starea de vitalitate în care ne percepem pe noi înșine. Tensiunile, la nivel cronic, tind amplifica o condiție de rigiditate, capabili să ne scadă energia și să înrăutățească bunăstarea psihofizică: zi de zi ne simțim eliberați, contractați, incapabil să renunțe la emoții și să se relaxeze.
Bioenergetica: cum funcționează
Este posibil participă la o sesiune individuală, în special în prezența unor probleme specifice, totuși munca în echipă adaugă o componentă fundamentală, dată deexperiență relațională.
De-a lungul timpului grupul devine o întâlnire recurentă iar dacă participanții se pot schimba în timp, este la fel de adevărat că calitatea muncii evoluează într-o legătură care poate implica și dinamica muncii. În unele exerciții lucrezi în perechi iar acest lucru ajută la îmbunătățirea aspectelor legate de empatie, contact, rușine și capacitatea de a renunța.
De obicei, liderul grupului alege o zi pe săptămână unde vă aflați: de obicei unul este recomandat frecvența săptămânală, dar de la prima ședință este posibil să simțiți primele beneficii și chiar și cu două întâlniri lunare este posibil să percepem efecte pozitive.
«A lucra prin întărirea blocului înseamnă a-l atrage în atenție, a-l face să se ridice la suprafață, astfel încât creați un punct de rupere. Nu îl poți lăsa să plece până nu îl percepi, pentru că numai atunci când apare, devii conștient de ceea ce trăiești ”, explică Marica Artosi.
Când ne dăm noi șansa de a ne opri și rămâneți în senzațiile pe care le experimentăm, descoperim că în spatele unei tensiuni există un durere nemaiauzită. Prin durere ajungem să percepem și nevoia noastră de a o părăsi. Se deschide o nouă perspectivă: capacitatea de a înțelege un mesaj din corp. Autoreglarea înseamnă tocmai asta, acceptarea limitelor … și acceptarea comunicării lor către celălalt.
Simțiți-vă limitele
Sunt cei care în momentul exercițiului, în ciuda simțirii unei oboseli enorme, reușesc să o facă suportă chiar și niveluri ridicate de durere. Se poate întâmpla să intrați în performanță și să doriți să efectuați instrucțiunile în cel mai bun mod posibil: se întâmplă adesea persoanelor cu simțul datoriei foarte dezvoltat, capabil să pună în aplicare o disciplină puternică față de ei înșiși și de ceilalți.
Altele, dimpotrivă, se feresc de durere și de îndată ce simt un disconfort tind să se îndepărteze de ea aproape imediat, îmbrăcându-se distanța de siguranță senzații neplăcute.
Exercițiul constă din încearcă să fii acolo și răsfățați-vă cu ceea ce experimentăm. „Când durerea este excesivă, este important invata sa te opresti, pe de altă parte, dacă ceea ce percep are un nivel scăzut, atunci îl pot extinde pentru câteva momente și pot rămâne un pic mai mult în contact cu aceste senzații. Acest ne antrenează spre o percepție mai profundă și ne permite să facem un pas substanțial în sentimentul corpului ”, explică expertul.
Disciplina devine o cușcă atunci când devine tendință spre perfecționism sau rigiditate; cealaltă extremă, însă, duce la îndepărtarea și scapă de tot ce este dificil. În această dificultate învățăm o lecție importantă despre spațiul corporal: care este granița sănătoasă trebuie să ne simțim bine?
Lasă-te să mergi la emoții
Autoreglarea înseamnă invata sa auzi unde se află cu adevărat nevoia mea profundă.
Corpul este casa noastră și pentru a trăi bine este necesar să respectăm acest spațiu, să îl protejăm grație unei granițe, ca o poartă pe care o putem alege să închizi sau să deschizi în funcție de context și de momente.
În viața de zi cu zi se întâmplă adesea face greu să spui nu, totuși, a face acest lucru înseamnă a trasa linia dintre ceea ce este acceptabil pentru noi și ceea ce nu putem accepta.
«Una dintre învățăturile abordării bioenergetice este învățarea abilității de a simți-ți limitele, realizați-vă și nu vă fie frică, ci mai degrabă respectați-le și acceptați-le în primul rând ”conchide expertul.
Alexander Lowen a scris: „Fiecare parte a corpului contribuie la a noastră simțul sinelui, dacă suntem în contact cu acesta. Și putem avea acest contact numai dacă este viu și mobil. Când fiecare parte a corpului este încărcată și vibrantă, ne simțim vii și fericiți. Dar pentru ca asta să se întâmple, trebuie predarea corpului și a sentimentelor sale".
Învățarea de a asculta este primul act de încredere spre noi înșine.
