Zece inspirații pentru a vă bucura mai bine de cel mai rece sezon
Începeți să experimentați iarna diferit: v-ați gândit vreodată asta chiar și vremea rea are avantajele sale? De exemplu, conform mai multor cercetări medicale, alergarea în aer liber în timpul iernii ar ajuta metabolismul și procesul de slăbire, mai degrabă decât să alergi vara: încă un motiv pentru a ieși din casă și a te bucura de mângâierea aerului clare de pe față.
Iată 10 strategii utile pentru a supraviețui înghețului și a zâmbi. Chiar și vreme rea!
1. O dimineață bună începe dimineața
O zi bună începe cu trezirea? Nu este o simplă întreprindere, veți răspunde. Cu toate acestea, este adevărat: în timpul iernii, în special din cauza frigului și a luminii slabe, ne simțim mai leneși iar dorința de hibernare se ridică la vârfuri fără precedent. Trezindu-se cu un zâmbet este esențial să începi ziua cu bine.
Încercați să declanșați alarma cu un sfert de oră. Puteți profita de această fracțiune de timp pentru luați un mic dejun pe îndelete (poate pregătiți necesarul cu o seară înainte), faceți-vă un duș parfumat sau bucurați-vă de căldura patului, întinzând mușchii într-o întindere ușoară. Ai o pauză de timp pentru tine îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a înfrunta ziua cu mai mult sprint … și pentru a te trezi mai bine.
2. Rochie în culori … este noul negru!
Puloverele și paltoanele te fac să te simți mai greu și gri cu culorile umbroase de iarnă? Schimbați obiceiurile e iarna aceasta alege culoarea: suficient cu plicurile obișnuite negre! Pentru a redescoperi bucuria, obțineți ajutor de la modă. Acoperit cu energie cu paltoane și rochii colorate!
Înfruntă schimbarea garderobei fără teamă: fii necruțător și încearcă să păstrezi doar haine care te fac să te simți foarte bine în pielea ta. Puteți organiza o după-amiază de troc cu prietenii și vă puteți distra la schimbă haine și încălțăminte. Și amintiți-vă: uneori este suficient doar un accesoriu sau o bijuterie capricioasă dă o nouă vitalitate puloverului obișnuit și să te facă să te simți șic senzual.
3. Înfruntă tristețea sezonieră fără teamă
Tristețea sezonieră există și marchează un moment în care ne simțim mai fragili și expus slăbiciunilor noastre: în loc să ne fie frică de ele, începe să dialogheze cu acel sentiment de melancolie de care ne simțim cuprinși în timpul anotimpului prost.
Poate vorbi despre dorința ta de a au ritmuri mai lente, corpul tău are nevoie să se simtă la fel de online și de liber pe cât se întâmplă vara sau angajamente care uneori îți înghesuie ziua cu consecințe grave în ceea ce privește stresul. Întrebați-vă ce se întâmplă e ascultați senzațiile cele mai profunde a corpului tău.
În viața țărănească, iarna era considerată o perioada de regim de activitate scăzută: astăzi suntem deconectați de ritmurile naturii, dar continuăm să fim legați de ea într-un mod primordial. În ciuda angajamentelor, încercați să încetiniți: uneori sezonul prost sugerează pur și simplu redescoperirea lentei.
4. Pune-te în mișcare!
Practicarea sportului este importantă, mai ales în timpul iernii, când oportunitățile de relaxare se înmulțesc împreună cu caloriile preparatelor tipice din zilele reci. Conform unor studii, sportul declanșează mecanisme neuronale precum ne face mai euforici și mai energici, atâta timp cât este ales pe baza pasiunilor cuiva. Ținta? Nicio provocare, simpla plăcere a simți-ți corpul mai tonifiat și mai elastic.
Experimentați sporturi pe care nu le-ați făcut niciodată și poate organizează ieșirea cu prietenii: a face activități împreună vă va oferi mai multă motivație. poate sa încercați aerobic acvatic, să purtați costumul de baie și să vă scufundați în apă găsind un vârf de vară sau o disciplină precum zumba, perfect pentru a combina fitnessul și muzica.
Preferați să practicați o activitate mai puțin costisitoare? Cea mai bună activitate pentru a vă menține în formă (fără costuri!) Este să alergați: jogging sau doar mers pe jos ajută metabolismul, îmbunătățește epiderma și este considerat un antidepresiv natural.
5. Ai grijă de frumusețea ta
Dacă perioada de iarnă te oprește, aprinde-ți entuziasmul cu un mic cadou pe care să ți-l oferi: învață să ai grijă de frumusețea ta.
Noi, femeile, devenim ușor de intrat când nu ne simțim atrăgători. Încercați să credeți că aveți toată iarna pentru a obține forma dorită. Răsfățați-vă cu câteva bunătăți, dar nu uitați să le folosiți o mulțime de supe și bulionuri pentru a te purifica. Protejați-vă pielea cu uleiuri naturale și beți multă apă.
Creați-vă propriul ritual de frumusețe transformând casa într-un centru spa: ai nevoie doar de un scrub, de făcut o dată pe săptămână, sau de o mască de față pe care să o poți pregăti singur. Distracție și bunăstare garantate!
6. Umpleți-vă de lumină
Învață să urmărești lumina: terapia cu lumină este o ajutor împotriva depresiei și implică utilizarea lămpilor cu infraroșu, dar puteți rezolva foarte bine cheltuielile cu un revigorant (și gratuit!) umbla în aer curat.
Nu faceți doar plajă la munte: profitați de frumoasele zile însorite pentru mergând în timpul zilei. Puteți profita de ocazia pauzei de masă: 15 minute sau jumătate de oră, pentru cei care au mai mult timp, este suficient intinde-ti picioarele și respirați lumea din jurul vostru. Lumina naturală revitalizează pielea … și starea de spirit!
7. Meditează
Curățarea și antrenarea corpului este cel puțin la fel de importantă pe cât este găsiți un moment de detașare și tăcere pentru a ne redescoperi interioritatea: a face yoga este bine pentru inimă, ne ajută să îmbătrânim bine și să ajutăm mintea să găsiți o concentrație mai mare, un instrument excelent pentru a scăpa de stres și a trăi viața de zi cu zi într-un mod mai relaxat.
Nu așteptați să aveți timp: un sfert de oră este suficient meditează și izolează-te într-un loc liniștit unde să contempli în tăcere mișcarea gândurilor tale. Strategia zilnică? Încetinește, pentru că atunci când alergi prea mult, poți găsi din nou timp este necesar să te oprești.
8. Bucură-te de spațiile tale
Inutil să spun că serile de vară când este posibil sunt minunate stați în jur până seara târziu și percep o zi aproape nesfârșită. Cu toate acestea, iarna are și avantajele sale: din cauza frigului și întunericului există mai multă dorință de a rămâne acasă. De ce să nu profitați de ocazia de a citi acea carte pe care ați vrut de mult să o începeți?
La început, mai ales dacă ieși des noaptea, va părea aproape ciudat percepe tăcerea casei, dar veți afla în curând că aveți la dispoziție seri întregi pentru a experimenta noi activități și hobby-uri.
Transformați-vă casa într-un cuib cald, cu fotolii confortabile, o carouri învelitoare și o mulțime de perne… Și apoi invită-ți prietenii! Va fi minunat să împărtășim, de exemplu o dată pe săptămână, o seară dedicată filmelor sau gătiți împreună feluri de mâncare delicioase pentru a mânca în timp ce iarna se dezlănțuie dincolo de ferestre.
9. Călătorii
Trebuie să recunoaștem: spre deosebire de generațiile trecute, pentru noi confortul maxim este normal și poate din acest motiv tindem spre lene, mai ales în timpul iernii reci. Este nevoie de puțin efort: învățați să nu vă temeți de frig și antrenează-te pentru a experimenta frigul sezonului prost într-un mod diferit, lăsându-te inspirat de entuziasmul aerului clar.
Călătoria creează stimuli și îți permite să știi locuri noi și noi stiluri de viață. Nu trebuie să mergi departe: o jumătate de oră cu trenul este suficientă și o după-amiază liberă într-un oraș din apropiere, de descoperit între expoziții și plimbări neprogramate.
10. Învață să încetinești
Sezonul de iarnă prin spectacolul a natura cristaliza într-o tăcere albă a unui moment de gheață ne lasă o lecție importantă: capacitatea de a ști cum să încetinim.
La fel ca animalele care hibernează, și noi putem învăța gestionează timpul diferit: supraexercitarea cu muncă și angajamente nu ne face mai productivi. Încercați să vă ocupați de un singur lucru, oferindu-vă unul singur serie de obiective mici și pe termen lung. Ai grijă de corpul și spiritul tău cu grijă, ai grijă de piele și îmbunătățește sistemul imunitar datorită unei diete echilibrate.
Ia-o ușurel. Nu ezita sa răsfățați-vă cu o ceașcă de ceai de plante fierbinte și găsește, în frenezia zilelor, un moment pe care să-l dedici ție și tăcerii. O liniște de contemplat și ascultat, amestecat cu ritmurile de ploaie și zăpadă subțire. Pentru a ieși din iarnă pas cu pas, prin călătoria prin anotimpurile sufletului.
