Înțelegerea modului în care funcționează hormonii fericirii pentru a trăi mai bine
endorfine, cunoscute și sub numele de „morfine endogene”, sunt implicate în mecanismele de controlul plăcerii și durerii: studiul acestor molecule produse în mod natural de creier deschide scenarii stimulante.
«A vorbi despre endorfine astăzi este mai relevant ca niciodată, având în vedere acest lucru bunăstare, plăcere, îndepărtarea durerii ele constituie obiectivele care par să ne condiționeze din ce în ce mai mult calitatea vieții »explică Dr. Mauro Porta, neurolog la Institutul Ortopedic Galeazzi IRCCS din Milano: "Endorfinele sunt un fel de „Opiacee”, produs în mod natural, ceea ce implică: atenuarea senzațiilor de durere, „impuls” pozitiv, adică emoție, dorință de a acționa, bună dispoziție ».
Când au fost descoperite endorfine?
Aventura începe într-un abator întunecat de pe coasta scoțiană, unde cercetătorul John Hughesîmpreună cu echipa de la Unitatea de cercetare a drogurilor dependente de la Colegiul Marischal de la Universitatea din Aberdeen, a achiziționat în fiecare zi creiere de porc pentru analiză.
Încercarea de a muta căutările identificați o substanță similară morfinei, alcaloid extras din opiu care este utilizat în medicină pentru proprietăți analgezice. Ipoteza era că acțiunea morfinei imita substanțe care probabil erau deja prezente în organism. A existat într-adevăr un opioid endogen? Astăzi știm că acesta este cazul.
Cum funcționează endorfinele?
"Endorfinele sunt produse în sistemul hipofizar, suprarenalian și gastro-intestinal, al nostru"al doilea creier"" Explica dr. Mauro Porta "Vin hormonii proteici eliberat în sânge și pe care le găsim implicați în situații de bunăstare, fericire, bucurie sau în situații algogene precum naștere, menstruație, evenimente traumatice. Nivelurile ridicate de endorfină se găsesc chiar și după actul sexual sau după sport ”.
«Endorfinele intră în mecanismele care determină ciclul somn-veghe, termoreglarea, pofta de mâncare și duce la o creștere a nivelurilor de ACTH, cortizon, prolactină, hormon de creștere și catecolamine, acționând astfel indirect asupra altor ținte decât cele sinaptice. Există multe tratamente, medicale și altele, care implică eliberarea de endorfine: nu în ultimul rând acupunctura si alte tehnici de relaxare la fel de bine ca experiențe senzoriale „Plăcut” precum muzica sau altele legate de vedere și miros ”continuă expertul.
Fiziologic, moleculele active asupra receptorilor naturali ai peptidelor opioide sunt encefalinele, endorfinele și dinorfinele. Prin peptide opioide înțelegem una substanță sintetică sau produsă natural din organism cu efectele opiului și morfinei, principalul său constituent. În prezent știm trei tipuri de receptori, toate caracterizate printr-o acțiune de tip analgezic. Mecanismul lor de funcționare este legat de modificarea electrofiziologiei potasiului și calciului.
Spre un medicament endogen
Știind că mod de comunicare între celulele nervoase s-a făcut prin intermediul compușilor chimici, primele investigații s-au concentrat pe neurotransmițători care au arătat că activează anumite situri celulare cu caracter proteic, numite neuroreceptori, prin urmare, fundamental pentru modularea și transmiterea impulsurilor nervoase.
În 1974, Hughes a izolat urme ale uneia din creierele de porc substanță cu activitate analgezică: va fi primul pas spre descoperirea unui laborator real de chimie endogenă, prezent în corpul nostru și al cărui implicații în procesul de îngrijire sunt un subiect pe care mai sunt multe de descoperit.
Acțiunea de opiacee endogene pe care inițial Hughes reușește să îl izoleze durează câteva minute și este apoi distrus de enzimele celulare, în conformitate cu natura sa proteică. Spre deosebire de morfină, nu sunt dependenți deoarece sunt produse în mod natural de corp. În prezent, efectuează cercetări ale industriilor farmaceutice pentru faceți un medicament folosind endorfină rămân o ipoteză continuă, totuși ceea ce știm este că acest grup de peptide cu lanț scurt numit „endorfine” sunt morfine endogene cu proprietăți asemănătoare morfinei.
Aceștia acționează ca neurotransmițători în sistemul nervos. Impreuna cuacțiune analgezică în ceea ce privește durerea, endorfinele joacă un rol cheie în răspunsul la plăcere iar în procesul de relaxare.
Din studii, de fapt, reiese că în creier modificările sistemului dopaminergic, tipice neuronilor dopaminergici, care sunt asociate cuamigdala, ar putea fi implicat cu i tulburări de memorie și apariția unor boli precum Parkinson și Alzheimer, un subiect investigat de neurofiziologul Marcello D'Amelio împreună cu unitatea de cercetare a Universității Campus Bio-Medico din Roma și Fundația S. Lucia.
Importanța endorfinelor în controlul durerii, precum și în procesele legate de satisfacție și plăcere, poate constitui un câmp valoros de anchetă pentru gestionarea stresului.
Care este rolul endorfinelor?
După cum explică dr. Mauro Porta «endorfinele, care sunt opioide naturale, interacționează cu unul dintre mediatorii cei mai implicați în determinismul bunei dispoziții: serotonina. Aceștia sunt mediatori reali care sunt mult mai mulți decât ceea ce se crede în mod normal: serotonina tocmai dopamina, noradrenalina, gaba etc. Mediatorii activează anumite sinapse (punct de contact între doi neuroni) aparținând unor circuite specifice sau unor circuite „polivalente”, adică care funcționează cu mai mulți neuromediatori ».
Odată cu creșterea în pragul de toleranță la durere, endorfinele arată că sunt implicate în activitatea de termoreglare a corpului, ritmurile somn-veghe, controlul apetitului, reglarea dispoziției, simțul bunăstării și mulțumirea.
În timpul terapiilor cum ar fi acupunctura a fost posibil să se observe o creștere a concentrației acestor substanțe în sânge. Da, pentru că în funcție de ceea ce trăim se poate întâmpla o eliberare de endorfine: se întâmplă atunci când desfășurăm activități care ne pot oferi plăcere, motiv pentru care acestea apar puternic conectate sfera sexuală și psihologică.
Când ne simțim îndrăgostiți, la sfârșitul unei relații sexuale sau în timp ce întâlnim o persoană dragă sau trăim într-o situație fericită nivelul endorfinelor este mai mare. Se întâmplă și când o facem activitate sportivă: sinteza opioidelor endogene, de fapt, arată o creștere puternică în timpul mișcării. Datorită acestui fapt, putem înțelege mai bine sentimentul profund de bunăstare și satisfacție pe care îl simte fiecare sportiv în timpul unei reprezentații: o euforie care ne ajută să fiziologic rezista mai bine oboselii și din punct de vedere psihologic ne stimulează abilitățile în ceea ce privește rezistența, capacitatea de a depăși obstacolele și, în cele din urmă, rezistența. A calitate naturală care face parte din noi? Poate da, chiar și la nivel biochimic.
Cum se antrenează endorfine
1. Ieși din casă! - Conform cercetărilor efectuate la Universitatea Harvard, expunerea la lumina soarelui stimulează eliberarea endorfinelor endogene și a serotoninei, un antidepresiv natural.
2. Pune-te în mișcare - Fenomenul maximului Runner a fost observat mai ales la cicliști și alergători de maraton, obișnuiți cu performanțe sportive prelungite și intense. Puteți începe cu ceea ce vă place cel mai mult: mersul cu bicicleta, mersul pe jos, patinajul, înotul … important este să rămâneți în mișcare. Apropo, datorită contactului cu natura, crește coeficientul de fericire.
3. Ce plăcere! - Ciocolata, precum și bucurarea mâncării preferate, declanșează un mecanism legat de plăcere și împlinire în creier. Ai grijă totuși! Alegerea se încadrează în junk food și alimente bogate în grăsimi? Este tipic momentelor în care ne simțim în jos. Dar schimbarea obiceiurilor alimentare este posibilă … și poate declanșa și o schimbare a creierului.
4. Îmbrățișează-mă - Dintr-un studiu privind sincronicitatea interpersonală, realizat în Israel de Simone Shamay-Tsoory și Irit Weissman-Fogel pe unele cupluri din sala de naștere, s-a arătat că contactul fizic și empatia au un efect analgezic și sunt capabili să alinieze emoțional doi parteneri.
5. Puterea muzicii - De câte ori te-ai gândit că una dintre piesele tale preferate ar putea îndrepta o zi proastă? Este atat de. Conform studiilor, muzica pe care o iubim afectează eliberarea endorfinelor și același lucru se întâmplă și pentru cântarea în grup.
6. Efect de terapie pentru animale de companie - La spitalul pediatric Gaslini din Genova, de ceva timp a fost lansat un proiect de vizitare a câinilor pentru tinerii pacienți ai Departamentului de Neuropsihiatrie a Copilului. Câini și multe altele: pisici, hamsteri, măgari și cai, există din ce în ce mai multe confirmări că prietenii cu animale pot juca un mare suport terapeutic: o legătură emoțională și instinctivă care înmulțește fericirea.
7. Parfum de fericire - Informațiile olfactive joacă un rol important, central pentru supraviețuire și sunt legate de cel mai vechi creier al nostru. Păstrați un flacon de uleiuri esențiale în geantă, inima naturală a unei plante: respirația parfumurilor preferate este calmantă și contracarează anxietatea momentelor stresante.
8. Timpul tăcerii - Practicarea meditației crește nivelul endorfinelor, după cum subliniază studiile. Se întâmplă și în timpul unor discipline precum yoga sau artele marțiale, în care găsim o conexiune minte-corp și redescoperim o altă dimensiune temporală.
9. Respiră - Ați observat vreodată că în momentele de frică intensă, nervozitate sau dificultăți … încetați să respirați? Data viitoare când te simți anxios sau copleșit de o emoție dificilă, oprește-te. Respirați adânc. În timpul respirației diafragmatice, inima și respirația sunt în ton: nivelul endorfinelor crește, calmul revine.
10. Și acum râde - Experiențe precum Yoga râsului arată că mecanica râsului funcționează și atunci când începem să râdem mecanic. La fel se întâmplă și cu un zâmbet: chiar dacă la început nu este spontan, efectele benefice apar totuși. Un motiv minunat pentru a râde și a zâmbi mai mult în fiecare zi.
