nevoie de tăcere, spațiu și natură în jurul nostru pentru a ne relaxa nervii. Poți să mergi încet, să stai lângă un copac sau să te întinzi în iarbă și să simți treptat un mare sentiment de calm care ne apucă.
5. Ai grijă de tine: luarea unor momente de odihnă, încercarea de a dormi un număr suficient de ore, evitarea stimulentelor precum cafeaua, ceaiul sau nicotina, limitarea consumului de alcool, consumul sănătos și echilibrat sunt toate metode de îngrijire a corpului și pentru a avea suficient energie pentru a face față zilelor.
De asemenea, sculptați momente în timpul săptămânii în care să ne dedicăm exclusiv activităților plăcute și relaxante pentru noi și să le facem să devină zei. mici întâlniri cu tine însuți vă poate ajuta să fiți mai liniștiți și mai pașnici. Puteți alege o baie caldă și parfumată, să urmăriți un film bun, să citiți o carte bună, să vă puneți căștile și să ascultați melodia noastră preferată: orice alegem pentru noi poate fi un panaceu pentru starea noastră de spirit și pentru a ne controla momentele de anxietate.
Aceste sfaturi nu vor să fie o soluție la problemă sau un substitut pentru terapia medicamentoasă: sfatul în caz de atacuri de panică sau sentimentele de stres puternic și anxietate constantă în timp este să contactați un medic. Ea vă va îndruma către un specialist care vă poate ajuta să recunoașteți cele mai profunde simptome ale stării de rău și să vă arate calea corectă (farmacologică, psihoterapeutică sau, de obicei, o combinație a ambelor) de urmat pentru a o învinge.
