Ferește-te de mâini. În noaptea dintre sâmbătă, 30 și duminică, 31 martie, la ora 2.00, va începe ora de vară și veți dormi puțin mai puțin. Dar Europa aprobă rămas bun
Ora de vară 2021-2022: când se schimbă
Sosirea orei de vară coincide cu începutul primăverii astronomice. Atenție la ceas, prin urmare, în noaptea dintre sâmbătă, 30 și duminică, 31 martie, când mâinile vor fi înaintate (între orele 2:00 și 03:00), ținând cont de odihnă puțin mai puțin, dar de zile mai lungi. Poate pentru ultima oară.
Desființarea orei de vară
De fapt, Parlamentul European a aprobat propunerea de a pune capăt schimbării sezoniere duble a ceasurilor la începutul anului 2021 pentru toate statele membre care vor păstra totuși dreptul de a decide propriul fus orar, dacă această decizie nu împiedică în mod semnificativ funcționarea. piața unică.
De când este ora de vară în Italia? Ora suplimentară de lumină a fost adoptată definitiv în Italia din 1966 (în timp ce în toată Europa din 1996), înseamnă că Europa folosește același calendar pentru a-l implementa, cu efecte diferite în funcție de latitudinea țărilor, între nord și sud și pentru orele de lumină și economie de energie.
Avantajele orei de vară
În ceea ce privește Italia, printre principalele avantaje în timpul verii, consumul de energie este mai redus, un punct pozitiv în ceea ce privește protecția mediului și sănătatea.
Din estimările furnizate de Terna, compania care gestionează rețeaua noastră de electricitate, Italia din 2004 până în 2021-2022 a înregistrat consum mai mic de energie electrică datorită orei de vară: se calculează în total aproximativ 8 miliarde și 540 milioane kilowați-oră, ceea ce înseamnă, în termeni economici, economii pentru cetățeni de aproximativ 1 miliard și 435 milioane de euro.
Efecte secundare asupra sănătății și minții
Cu toate acestea, printre contraindicațiile orei viitoare, riscuri de sanatate înregistrate în toată Europa, cum ar fi insomnia, concentrația slabă, problemele cardiace, până la, în unele cazuri extreme, sinuciderea.
O să dorm'
Schimbarea orei, care aduce cu sine zile mai lungi, înseamnă că unii oameni suferă de pierderea unei ore de somn, ale căror simptome sunt foarte asemănătoare cu cele cauzate de o diferența de fus orar foarte prelungit. De fapt, se spune că unii indivizi durează aproximativ trei săptămâni pentru a se obișnui cu schimbarea.
După cum am citit într-o cercetare raportată în Neuroscience Letters, odată cu trecerea timpului solar și a orei de vară, somnul este mai puțin și somnul este mai deranjat, mai ales pentru acei oameni care tind să se trezească mai târziu.
Pierderea concentrării la locul de muncă
În spatele pierderii concentrării și productivității la locul de muncă în zilele următoare schimbării orei, există întotdeauna lipsa de somn. Potrivit studiului publicat de Journal of Applied Psychology, trecerea la ora de vară ar crește timpul pierdut de oameni rămânând conectați între e-mail și rețelele sociale sau navigând pe site-uri care nu au nimic de-a face cu munca.
Accidente rutiere
Deși există cercetări care confirmă faptul că accidentele fatale scad în perioada în care ora de vară este în vigoare deoarece orele de vară (și, prin urmare, de veghe) sunt mai mari, estimările vorbesc despre „Luni Negre” când, după schimbarea orarului acolo sunt mai multe accidente cauzate probabil de distragere a atenției și de oboseală crescută la conducere.
Riscul de infarct
Potrivit mai multor studii, ora somnului pierdut ar fi, de asemenea, una stres pentru inimă. Persoanele cu risc de atac de cord sunt, de fapt, mai susceptibile de a suferi un atac în zilele următoare tranziției dintre vară și iarnă.
Creșterea sinuciderilor
Recent, un studiu realizat în Australia a raportat o creștere a sinuciderilor în primele săptămâni de vară, precum și în cele după revenirea la ora standard. Potrivit experților, persoanele slabe din punct de vedere psihologic suferă fiecare mică schimbare ca un traumatism și trecerea orei este percepută într-un mod devastator.
Cum se pot atenua efectele negative
Pentru a contracara efectele nocive cauzate de ora de vară, experții recomandă să nu rămână treaz până în zilele schimbării orei pentru a se asigura că organismul se adaptează la odihnește-te mereu în același timp și să se trezească dimineața după ora obișnuită. De asemenea, este esențial să vă amintiți să păstrați zona de dormit întunecată pentru a evita să vă treziți mai devreme.
A obosi este bine, dar a face activitate fizica cu câteva ore înainte de a adormi nu. Dacă aveți o stimulare excesivă a organismului, riscul este că există o eliberare de substanțe legate de efort cu, prin urmare, efecte „incitante”.
Și ce zici de alcool? Bând se pare că poate da o senzație de somnolență, dar, de fapt, odată ce efectul s-a încheiat, există posibilitatea de a te regăsi uitându-te la tavan în mijlocul nopții.
În orice caz, dacă cu trecerea luitimp de iarna la cea legală există instabilitate, nervozitate și iritabilitate care nu renunță, recomandă experții magneziu ceea ce vă poate ajuta să găsiți echilibrul potrivit.
