L'autunno è alle porte. E con il suo arrivo le cose da fare sunt davvero tantissime. La ripresa del lavoro, della școală și de toate acele activități care suntem soliti desfășurare în timpul anului. În suma, o agendă foarte bogată. Atenția mea pentru non-dimentare este cel mai important lucru dintre toate. Ovvero voi stesse/i. E tutti quei piccoli gesti utili a endersi cura di sé e che permettono di amare il proprio corpo y di místrarglielo giorno dopo giorno. Garantendogli un pieno de sănătate este afară din interior.
Perché da, toamna nu este doar punerea în scenă oficială a ripresei, este și cel mai bun moment pentru a dedica toată atenția capacității tale de a pregăti întregul organism pentru a face față iernii cu energie și cu acea seninătate interioară. ca tu Doar lo star bene con se stessi sa dare. Ma quali sunt aceasta „attenzioni autunnali” da regalare al propio corpo para amorlo e para endersene cura davvero?
Voi vindeca dieta pentru a-mi iubi propriul corp
La prima cosa da fare in autunno para amare di più il own body è quella di disintossicarlo dagli accumuli e dalle tossine immagazzinate durante i mesi più caldi, modificarea propriei diete în favoarea unei diete de detoxifiere bogate în fructe și legume di stagione e che permite al corpo di non ascendar gli efecte typici del cambio di season. Cel mai important, quindi, è bere tanta aqua, nu mai puțin de un litru și se amestecă al giorno, integrând această cantitate cu tisane drainanti e disintossicante sau ceai verde, dalla potente azione antibatterica e antiosidante.Ma non solo.
Perfetta è la subdivisione dei pasti in cinque step al giorno, prefering cibi ricchi di antiossidanti, che rinforzano e depurano il corpo. Vitamine come la C, la E e la A e sali minerali tra cui ferro e zinco. Da inserire absolut in the dieta, quindi, ci sono l'aglio, i cavoli. Ma even verze, or broccoli, le carote, i funghi (come il Shiitake, Maitake e Reish) che aiutano il sistema immunitario, il radicchio e gli agrumi.
Priviți-vă în soare
Nonostante l'esposizione ai raggi solari debba sempre essere fatta con extrema cura y con le dovute precautizioni, una delle sewa da fare in autunno para amare il proprio corpo e igniting cure è stare al sol. Iar motivul este foarte simplu. Odată cu șocul activității, schimbarea temperaturii și creșterea activității zilnice, aceasta tinde să devină foarte frecventă acasă sau în locuri din exterior.
E questo non fa bene al nostro organismo (e nemmeno alla mind).Ecco perché è bene dedica orice moment zilnic pentru a fi la soare, un alleato de bunătate la un grad de stimulare a producției de vitamina D, endorfină, melatonină (esențială pentru a dormi bine) și serotonină care ajută la noroc. Înfruntând un picior de bunătate la 360°.
Give si belle passeggiate all'aria aperta
Altra buona abitudine per prendersi cura e amare di più il own body, poi, riguarda il movimento. Și în special il caminare all'aria aperta, cufundat în natură, în special tra gli alberi. Voi trascorrere del tempo circondate dagli alberi, de fapt, este un vero toccasana pentru sistemul imunitar și pentru propriul benessere general.
Also aiutando ad abbasare i levels della pressuree e favorendo un sonno migliore durante la notte. În orice caz, practica scăldării în pădure este întotdeauna più gettonata și recomandată pentru a vindeca corpul și mintea și pentru a ajuta la combaterea stresului și/sau a anxietății.
Ritualuri de frumusețe pentru a-ți iubi propriul corp
E când, dacă vorbesc despre cum îmi iubesc propriul corp și prind, se vindecă, dar nu se poate întâmpla toată acea practică de frumusețe folosită pentru a-l regenera și întări. De exemplu, strângerea prilejului de a aburi un eveniment nou, etichetarea chioma și eliminarea eventualelor doppie punto sau i danni causati dagli esterni agenți tipici dell'estate (sabbia, sole, mare, cloro etc.).
Benissimo, poi, anche la cura della propria pelle. Lăsând timp să-l gătească cu maschere, scrub sau peeling regenerant și super idriant pentru a elimina moartea celulară a celor drăguți și a-i oferi vitalitate și luminozitate maximă. Sau regalandosi qualche bel bagno broth, magari unendo all'acqua degli oli essenziali che vi donino benessere e un relax sinza fine. I fototerapie de voi stesse cu un pieno di coccole sau gentlezze.
Practicați o activitate fizică
Infine, tutti sappiamo che con la ripresa delle attività, in autunno aumentano anche le possibilità per rimettere en moto il proprio corpo in mille modi diversi.Ecco perché il moment giusto pentru a alege la practica fica că mai bine și ai gusti ed ed necesitas e introducerla nella routine di wellness per il corpo.
Magari optează pentru o „attività all” deschisă, cum ar fi mersul rapid sau corsa. Sau la chiuso, înscriindu-te în arenă sau în piscină. Sau la care alt corsican i-am vazut soddisfi si vi incuriosisca. Abbinând activitatea fizică a minții, impunând practic zilnic vreun minut de meditație. Pentru a-ți calma partea interioară și a oferi bunătate întregului organism.
Lasciando indietro e allontanando da voi tutto ciò che vi appesantisce sia a nivel fisico che mentale e făcând spațiu a tot ceea ce di new și bello dovrà ajunge de această nouă sezon și dai suoi mille colori.
