Smartphone-ul este un drog, într-adevăr. De fapt, hiperconectivitatea eliberează aceeași cantitate de dopamină ca și medicamentele. A face fără? Imposibil, dar pentru a trăi mai bine da, iată cum.
Pentru că a rămâne offline este bine pentru tine
Telefonul vibrează, ti-a scris cineva. Să vedem … ah nu, a fost doar un e-mail automat. Vibrează din nou, de data aceasta este grupul de yoga, vor să organizeze o cină cu toții împreună. O altă vibrație este colegul care are la fel ca tine Instagram. Și asta doar în ultimele cinci minute, darămite restul de șaisprezece ore din zi.
A fi atașat la smartphone-ul tău este irezistibil: mai mult decât cartea de pe noptieră - odată ce ați citit mult mai mult - mai mult decât seria în limba originală pentru a trece în engleză, mai mult decât să discutați cu persoana care stă lângă dvs. chiar acum. Cu atât de des, această persoană este iubitul tău. Nu este adevărat că era mai bine când era mai rău, tehnologia este o realizare și dacă nu ar fi fost GPS-ul, din turul tău prin soukul din Fez, nu te-ai mai fi întors niciodată. Dar există un dar: sunteți sigur că nu puteți face fără el cina ta aniversară sau când te găsești bând ceai în deșert? Da, puteți, iar acum vă spunem cum.
Oprește notificările
Lumini, vibrații, tonuri de apel, pornirea ecranului: fiecare are propriile sale. Dacă le oprești, cel puțin în weekend sau când vii acasă seara, eliminați ispitele în amonte. Reverse raportul dependență cu smartphone-ul și rețelele sociale: fii activ și nu pasiv, intră în aplicația unică doar când o dorești. În rest, ochiul nu vede inima nu doare.
Lăsați telefonul mobil în geantă
Dacă dintr-un anumit motiv nu le puteți dezactiva sau uitați să faceți acest lucru, pur și simplu îndepărtați smartphone-ul sau lăsați-l acolo unde este, în geantă, pe noptieră, într-o altă cameră. Nimic nu se întâmplă dacă nu îl urmăriți la fiecare 10 minute, lumea va continua chiar și fără tine. Desigur, găsirea poate a 5 apeluri ratate și 180 de mesaje necitite va fi un pic neliniștită, dar toate se vor obișnui cu asta.
Stabiliți-vă câteva momente offline
Când vii acasă seara, de exemplu, sau într-o pauză de prânz sau de la ora 23.00, înainte de culcare. Sculptați câteva ore la alegere, în care nu le priviți: la început veți fi abstinenți, dar apoi veți vedea beneficii asupra stării tale mentale și, de asemenea, despre intimitatea ta. Știi cât timp pierzi în spatele telefonului tău mobil în loc să te strângi în pat cu cineva?
Puneți-l în modul avion când dormiți
Undele electromagnetice deoparte, cercetările recente efectuate de Academia Națională de Științe au constatat că utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare "ne poate perturba tiparele de somn". De fapt, creierul nostru are nevoie de timp pregătește-te să dormi. Ați observat vreodată cât de mult vorbind în pat vă menține treaz mai mult decât ar trebui? Ca să nu mai vorbim de notificarea perfidă care s-ar putea să vă surprindă și poate să vă trezească în toiul nopții.
Dacă sunteți îngrijorat de lipsa unui apel telefonic de la o persoană dragă care are nevoie de dvs. pentru o situație de urgență, puteți face acest lucru: limitați-vă doar la oprirea conexiunii de date, astfel încât să puteți primi în continuare apeluri.
