Vă simțiți mai bine și schimbați obiceiurile proaste? Se poate face cu mici gesturi zi de zi, pentru a te simți mai bine cu tine și cu ceilalți
21 de zile să renăsc și să te schimbi
Schimbare: un cuvânt din ce în ce mai folosit. O tendință care corespunde unui vis comun: în transformare vedem posibilitatea realizării ceea ce vrem, înțelegeți în cele din urmă fericire, să fim o versiune mai bună a noastră.
Iată primul mit care va risipi. Logica totul sau nimic este cel mai bun mod de a ajunge la nimic. Da, pentru că este un lucru de dorit, altul este de a începe cu acționează concret în viața de zi cu zi: schimbarea este teribil de dificilă! Fiecare dintre noi a experimentat-o pe piele. Cu cât ne agățăm mai mult de schimbare, cu atât ideea pare să se estompeze.
Citește și De ce mi-e frică mereu să greșesc?
Născut din nou înseamnă concentrarea asupra prezentului fără a nega trecutul: ceea ce face diferența este înfruntă viitorul cu mai multă responsabilitate. Da, așa cum explică etimologia cuvântului responsabilitate: capacitatea de a răspunde. Integrarea, mai degrabă decât negarea, este cheia pentru a ne lua viața înapoi în mână, fără a cădea în sentimentul de vinovăție.
De ce 21 de zile? Numerele 3 și 7, împreună cu multiplii lor, sunt puternic evocatori, iar simbolurile sunt gravate profund în creierul nostru limbic. Șapte sunt zilele săptămânii, așa că vine vorba de a face față trei cicluri, trei săptămâni în care să ai ocazia să structurează o schimbare de viață.
Obstacolele în calea fericirii noastre sunt făcute mai presus de toate rezistențele noastre, cu toate acestea, atunci când o nouă acțiune se repetă în timp, este capabilă să devină un 'obicei pozitiv.
Iată, deci, calea de urmat peste 21 de zile:
Luați o decizie și luați-o acum
Întrebarea de pus este simplă: vrei cu adevărat să-ți începi propria renaştere Chiar acum? Auzi răspunsul sincer, inima nu minte. Există momente în viață când pur și simplu nu suntem pregătiți pentru schimbare. Faptul este că nu este vorba despre abordarea problemei la nivel organizațional, logic și mental. Pentru ca acest lucru să se întâmple transformarea trebuie să se nască cu instinct, din pasiunea autentică.
Scrieți un jurnal de schimbare
Care sunt aspectele pe care vrei să le schimbi cel mai mult în tine? Este momentul potrivit pentru a vă oferi un schimba jurnal: scrierea ajută la clarificarea ideilor, vă permite să vă vedeți gândurile în alb și negru și din acest motiv are o mare putere terapeutică. Recitirea cuvintelor în momentele dificile vă va permite să vă amintiți ceea ce v-a inspirat, sporind motivația. Care sunt calitățile din tine pe care doriți să le împuterniciți și cum vă pot îmbogăți viața?
Educați simțurile pentru a redescoperi simplitatea
- Sursa de alimentare
Redescoperiți ingredientele mediteraneene educarea simțurilor pe gustul naturalului, iată un început bun. Simplitatea este modul care ne învață să redescoperim alimente ca medicament pentru corp și suflet, capabil să ofere corpului hrana de care are nevoie și să promoveze îmbătrânirea fericită. Primul pas este să renunțați la fumat: în câteva ore veți începe să percepeți din nou gusturile și mirosurile.
- Activitate fizică ușoară
Alătură-te la sală, cumpără-ți un abonament, cumpără ținuta perfectă, apoi renunță înainte chiar să începi. Ți s-a întâmplat vreodată? După ani de viață sedentară nesănătoasă, ne reamintesc experții, realizarea unui program de formare este un eșec sigur. Da, pentru că conceptul cheie este că nu putem cere unui nou-născut să alerge - aveți nevoie de timp. Începeți cu cele mai simple sarcini, ca una mers pe jos, și setați o oră, de exemplu 15 minute pe zi.
- Meditație
În timp ce nu faci … da. Da, ai înțeles bine. Vizualizarea, imaginile și sunetele nu au de-a face cu meditația. Este doar să trăiești momentul, nu trebuie să faci nimic. Observați reacțiile corpului dvs., acordați atenție respirației profunde și relaxate. Începeți să vă bucurați de valul acestei noi energii care vine.
Livra, circulaţie este meditaţie constituie cele trei principii cheie pentru crearea unei calități a viață mai fericită.
Imaginează-ți transformarea
Care sunt mecanismele care de obicei îți inhibă motivația? Ce, pe de altă parte, este capabil să vă întărească motivația? Prima săptămână ar trebui să fie dedicată acestui lucru: operați-l pe al dvs. capacitatea de a imagina. Este un antrenament fundamental pentru că este antrenament pentru minte și inimă.
Nu te limita doar la supraviețuire
Timp de milenii organismul nostru a fost obișnuit să gândească în termeni de instinct pur supravieţuire. Evitarea pericolului și menținerea în viață ne-au făcut să avem calculatoare perfect concepute. Problema este că între timp condițiile externe s-au schimbat: astăzi este o altă logică care funcționează. Cu toate acestea, pentru organismul nostru preistoric, tot ceea ce merge în direcția supraviețuirii și ajută la continuarea speciei este încă înregistrat ca fiind pozitiv: reflectă la asta data viitoare când te simți respins de ideea unei diete și ești gata să cazi în sălbaticul.bratele celui de-al înzecelea tău prinț fermecător fără să știe de ce.
Schimbați-vă obiceiurile
„Dacă asta funcționează, ce nevoie am reînnoiește-mă? " După cum explică autorii, este o constrângere să se repete ceea ce împiedică schimbarea. Dezactivarea obiceiului deschide calea către nou, motiv pentru care un comportament pozitiv, dacă se repetă, poate fi consolidat, ajutând la construirea unui stil de viață diferit, mai fericit și mai satisfăcător. Dar aveți grijă, pentru a obține un rezultat durabil, este important să legați schimbarea deideea unui progres. Sensul este: mai puțin simț al datoriei, mai multă plăcere și abilitatea de a-ți vedea micuții succesele.
Renunță la ideea de perfecționism
Dacă se schimbă otravă de sentimente de vinovăție, perfecţionism nu doar umileste angajamentul, ci risca sa ne arunce intr-un vortex negativ tulbure din care este imposibil sa scapi. Când ne îndreptăm degetul unul către celălalt, atenți să judecăm nemilos orice greșeală, cu viteză egală suntem gata să renunțăm și să aruncăm prosopul. Încercați să o vedeți astfel: toate greșelile sunt necesare … și vă ajută să vedeți petele întunecate care trebuie iluminate cel mai mult de lumina voastră conștientizare.
Alegeți-vă prioritățile
Mintea noastră creează asociații: pentru creierul preistoric, îndepărtarea de durere este un instinct mai puternic decât căutarea plăcerii. Folosiți această cheie pentru a vă îndrepta către ceea ce vă place. Găsi timpul pentru tine. Gătește cu dragoste. Începeți să adăugați mișcare în viața voastră. Acceptarea greșelilor, ale noastre și ale celorlalți, ne conduce la un val vital capabil să adauge un oftat de ușurare, energie și impuls la viața de zi cu zi. Tot ce trebuie să învățăm să ne lăsăm să mergem transformare.
