Pilates este o disciplină care vă permite să câștigați conștientizarea corpului și să lucrați activ la asimetrii, postură și tonifiere musculară. Astăzi descoperim cum pilates schimbă corpul într-un timp scurt.
Modul în care pilates schimbă corpul
Acum este bine cunoscut: Pilates este o disciplină care ne poate oferi multe beneficii, de la a ne ajuta să slăbim până la bunăstarea generalizată. În acest articol, vă explicăm toate modurile (și nu puține) în care pilates vă poate schimba corpul.
Datorită pilates, lucrați într-un mod echilibrat pe diferite părți ale corpului și, în același timp, obțineți un întărirea musculară și o creștere a flexibilitate. Lucrând cu respirația și cu mișcări controlate este posibil să se obțină un fizic armonios fără a suprasolicita corpul. Cei care practică percep în mod regulat schimbări care durează în timp și care le permit să aibă o stare mai bună de sănătate.
Sculptarea corpului datorită pilates este posibilă și mai puțin obositoare decât crezi: datorită unei acțiuni treptate obții rezultate de durată și multe satisfacții mici. Să vedem împreună cele 4 efecte principale ale pilates asupra corpului nostru.
1. Pierderea masei grase
În timpul unei clase de Pilates, lucrăm la rezistență și activăm metabolismul datorită unei acțiuni cardiovasculare. În acest fel, sporim transpirația și ardem excesul de grăsime. Pentru a face acest lucru, important este să profităm la maximum de posibilitățile noastre și să nu cedăm în timpul celor mai solicitante exerciții, pentru a menține constantă intensitatea activității.
2. Tonifiere musculară
Exercițiile Pilates sunt foarte concentrate pe activarea mușchilor. Încercând să urmați cu atenție instrucțiunile profesorului, este posibil să se izoleze mușchiul în cauză și să se intensifice antrenamentul, în special picioarele și fesele. Prin urmare, nu numai rezistența, ci și dezvoltarea forței atât cu corpul liber, cât și cu accesorii specifice care măresc efortul necesar.
3. Îmbunătățirea posturii
La pilates, sprijinul abdomenului este esențial pentru a îndeplini pozițiile în cel mai bun mod posibil. Multe exerciții practicate stimulează și întăresc mușchii nucleului și ai spatelui, atât cei inferiori, cât și cei din lat, iar acest lucru ne permite să lucrăm cu spatele drept și să ne îmbunătățim postura în timp. În acest fel, se combate și durerile de spate.
4. Flexibilitate și protecție împotriva rănilor
Un alt mod în care Pilates schimbă corpul este prin întindere: de fapt, Pilates include și exerciții de întindere la începutul și la sfârșitul practicii. Întindere sau chiar întinderea musculară, vă permite să echilibrați munca efectuată asupra mușchilor în timpul fazei de întărire (mușchiul devine mai scurt atunci când este activat). În același timp, înainte de antrenament ajută la încălzirea mușchilor pentru a putea face mișcări mai mari fără a fi rănit.
Cât durează să vezi rezultatele
Aceasta este întrebarea pe care ne-o punem adesea: după cât timp Tipul de activitate fizică pe care o fac îmi va da rezultate? Și se aplică și pilates. În realitate nu există un răspuns exact real, deoarece factorii și variantele concurente sunt numeroși.
Ceea ce contează este starea noastră fizică inițială, ce tip de Pilates practicăm și cât de des, dar și alte tipuri de activitate fizică pe care le putem combina cu Pilates. Prin urmare, sfatul este să vă dedicați practicii cel puțin de două ori pe săptămână în mod constant: rezultatele nu vor întârzia să apară.
Cum să mențineți rezultatele în timp
Este esențial să obțineți rezultate grație pilates și să le puteți menține în timp constanță și angajament. Urmând cel puțin o lecție pe săptămână vă permite să vă păstrați memoria musculară activă și să puteți îndeplini pozițiile din ce în ce mai bine. Nu petrecem prea mult timp între lecții, astfel încât să continuăm treptat munca pe corp.
În plus, puteți încerca să măriți treptat intensitatea atât a practicii - luând în considerare dacă urmați un curs intermediar, mai degrabă decât de bază - și pozițiile individuale îndeplinite. Intenția trebuie să fie aceea a îmbunătăţi și întotdeauna profitați la maximum de el. Nu vă opriți cel mai bine, dar încercați întotdeauna să mergeți mai departe!
