Dacă aveți valori mai mici ale tensiunii arteriale decât în mod normal, este posibil să nu fiți nevoit să renunțați la activitatea fizică. Urmați sfaturile noastre și antrenați-vă fără riscuri pentru sănătate
Pentru cei care suferă de tensiune arterială scăzută, perioada cu care urmăm să ne confruntăm nu este cu siguranță cea mai ușoară. căldură, căldură, umiditate accentuează doar simptomele hipotensive: oboseală, reflexe lente, vedere încețoșată, tahicardie și, în cazuri severe, chiar lesin.
Totuși, dacă suferiți de tensiune arterială scăzută, nu înseamnă că ar trebui să vă schimbați stilul de viață și să evitați, de exemplu, să faceți sport. Doar câteva truc astfel încât activitatea fizică continuă să fie plăcută și, mai presus de toate, sigură.
Creșteți consumul de lichide - apa in primul rand, dar si bauturi imbogatite cu saruri minerale - evita cele mai fierbinți ore a zilei pentru a merge să alergi sau să mergi, adu niște lemn dulce pur și unul plic de zahăr brun să se dizolve sub limbă în caz de disconfort și, mai presus de toate, nu exagera.
Dacă vă simțiți rău și vă simțiți brusc leșinați, opriți-vă într-un loc răcoros, culcați-vă, respirați încet și beți un pahar cu apă. Și, dacă simptomele nu dispar, nu ezitați să apelați la ajutor.
Activitatea fizică regulată este esențială pentru un stil de viață sănătos, dar dacă suferiți de hipotensiune, trebuie să luați câteva precauții, mai ales vara, când temperaturile în anumite momente se încălzesc și riscați să fiți afectați mai mult.
Pentru sport - în special în aer liber - preferați orele mai reci (dimineața sau seara), purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă, poate cu săruri minerale, și mâncați deseori fructe și legume.
O alimentare adecvată cu apă și o dietă sănătoasă vă vor ajuta să reglați tensiunea arterială.
După activitatea fizică, nu ratați una regeneratoare dus rece. Apa rece provoacă vasoconstricție și, din acest motiv, poate fi considerată un remediu natural pentru hipotensiune.
Există multe produse pe care natura ni le oferă pentru a ne ajuta să menținem presiunea corectă și umpleți sărurile minerale, în special magneziu și potasiu, când facem sport.
Pentru potasiu caise excelente, în special uscate, cacao închis la culoare, fasole albă, cartofi, spanac, dovleci și dovlecei, banane, struguri uscați și migdale.
magneziu îl găsești din abundență în legume cu frunze verzi, ciocolată amară, migdale, fistic, orez brun și tărâțe.
În plus față de căldură, tensiunea arterială scăzută poate fi dată de o picătură glicemică, adică dintr-o scădere a zahărului din sânge.
Pentru a evita acest risc, atunci când faci sport poartă întotdeauna un plic de zahar brun într-o pungă care trebuie luată dizolvată în apă în momentul critic. Chiar mai bine dacă este luat sub limbă pentru o asimilare mai rapidă.
Sunt excelente și utile, precum și potolirea setei, chiar și băuturi cu tamarind și karkadè (flori de hibiscus) și, printre condimentele și ierburile aromate cu care vă puteți aromat preparatele, ardei iute si rozmarin, sunt printre cele mai recomandate.
Nu în ultimul rând, este unul dintre cele mai eficiente remedii în caz de tensiune arterială scăzută, lemn dulce a fi consumat sub forma de bomboane, din bastoane de rădăcină a mesteca direct sau a suc pur. Dar fii atent nu abuzati de el; doza de glicirizină, cel mai important ingredient activ al acesteia, este de maximum 0,5 grame pe zi.
Mergi, alergi sau faci mișcare și dintr-o dată te simți slăbit, amețit, reflexele tale sunt mai lente și ochii îți devin plictisitori?
Opriți-vă imediat, de preferință într-un loc răcoros. Culcă-te, ridică-ți picioarele (pentru a face sângele să curgă către creier), respirați încet (dacă vă supărați este mai rău), udă-ți încheieturile și fruntea cu apă rece și rămâneți în această poziție până când simțiți o îmbunătățire.
Cu toate acestea, dacă senzația de slăbiciune și leșin continuă, nu ezitați să faceți acest lucru suna pentru ajutor. De fapt, se poate întâmpla să leșini; lesin este un răspuns al corpului să se pregătească să nu folosească mai multă energie decât este necesar.
În cele din urmă, există un truc simplu, de memorie veche de secole și acum studiată științific de Universitatea Vanderbilt, Tennessee.
Bea o băutură plăcută pahar cu apa.
Rezultatele cercetărilor de la Universitatea Vanderbilt au arătat că sunt suficiente 250 de centilitri de apă pentru a crește presiunea cu aproximativ 20 mm de mercur. Mecanismul de bază nu este încă cunoscut, dar rezultatul este sigur.
