De la presiune la postură, iată motivele care s-ar putea ascunde în spatele atacurilor de durere de cap și de migrenă și a strategiilor de îmbunătățire
Cefalee: care sunt cauzele și remediile naturale pentru ao face să dispară
In spatele durere de cap pot exista mai multe cauze, dintre care unele sunt neașteptate. Această tulburare este răspândită și crește constant, chiar și în rândul copiilor.
Există aproximativ 9 milioane de italieni care suferă de dureri de cap, care se diversifică în mai multe 200 de tipuri, încă subiect de studiu și cercetare, atât de mult încât OMS a demarat mult timp o campanie globală împotriva dureri de cap, considerată în prezent a șaptea cea mai invalidantă boală.
durere de fapt, poate fi atât de intens încât să împiedice munca sau studiul și să întrerupă rutina zilnică obișnuită. Droguri? Nu sunt concludente și abuzul lor poate duce la dependență, precum și la crearea unui cerc vicios.
Știm că stilurile de viață care nu sunt atente la bunăstare, postura slabă, perioadele de stres intens, împreună cu obiceiurile alimentare proaste sunt puternic corelate cu probleme legate de durerile de cap.
VEZI SI
Dureri de cap în vacanță? Iată trei reguli de aur pentru a-l învinge
Cefalee: care sunt cauzele
Se pare, de asemenea, că folosind contraceptive orale si terapie de înlocuire a hormonilor sunt legate de debutul migrenei. Studiile arată că femeile cu antecedente de migrenă cu aură ar trebui să evite administrarea pilulei de estrogen-progestogen, a cărei utilizare este contraindicată deoarece ar putea crește riscul de complicații la nivel cerebro-vascular.
Pe lângă factori precumconsumul de alcool și alimente care pot accentua durerea de cap, este esențial să o luați în considerare stil de viata. Cefaleea reprezintă un fenomen disfuncțional al sistemului nervos și este practic unul reacție de protecție a corpului, care ne avertizează că trecem un prag: este timpul să ne oprim și să redobândim puterea.
Iată de ce să înveți un observați și ascultați semnalele corpului progresiv ajută să înțelegeți când se apropie oboseala și este timpul să încetiniți, sculptând momente pentru sine.
Iată apoi cele mai importante declanșatori ai durerilor de cap a fi atent la:
Foame
A foamea neobișnuită ar putea indica abordarea unui atac de migrenă, știați? THE simptome legate de migrenă încep să se manifeste între 2 și 48 de ore înainte. Printre semnele tipice, cercetările au evidențiat dorința pentru anumite alimente, cum ar fi ciocolată; oboseală în concentrare, iritabilitate, disconfort față de zgomote sau lumini puternice, senzație de greață, emoționalitate. vin, în special albul și băuturile alcoolice pot afecta negativ cefaleea. Conform studiilor, tendința de a se hrăni neregulat e a sări peste mese pentru bolnavii de migrenă reprezintă a treia cauză capabilă să declanșeze un atac.
Indigestie
Durerea de cap poate indica a problema indigestiei, de obicei însoțită de greață sau vărsături, stare de rău și dificultăți de digerare. Când tulburarea se repetă, este important să analizăm modul în care mâncăm și, eventual, să profităm de ocazie pentru a regândi modul în care gătim.
Există dureri de cap de foame, care apare atunci când glicemie, care este concentrația zahărului din sânge. Bea multă apă, nu uitați să vă planificați în mod regulat mesele, probabil intercalate cu mici gustări sănătoase și … nu la junk food: chiar dacă luați prânzul departe de casă, asigurați-vă că pregătiți unul mic masă bogată în nutrienți, cu porțiile potrivite de cereale integrale, legume de sezon și proteine.
Oboseală
dureri de cap din cauza oboselii se poate întâmpla, dar nu se întâmplă neapărat în momentul cel mai mare stres. Dimpotrivă, un atac te poate surprinde cu siguranță și poate apărea atunci când te aștepți cel mai puțin, într-o după-amiază sau seară liniștită, în weekend sau în vacanță, în momentul fatal în care corpul începe să se relaxeze după o zi de lucru aglomerată., o călătorie de afaceri sau o perioadă în care ne grăbeam mereu, fără să ne oprim.
Atenție lautilizarea excesivă a computerului. Ore lungi în fața ecranului, lumină slabă și medii slab iluminate, precum și postură greșită că de multe ori ajungem să angajăm la birou, poate afecta dureri de col uterin și în general despre episoadele de cefalee.
Deshidratare
Durerea de cap poate fi un simptom al unui corp deshidratat, motiv pentru care este important să se evite riscurile și să se promoveze bunăstarea zilnică cu strategii naturale simple. Deshidratarea nu se întâmplă doar în timpul verii: din rezultatele sondajelor reiese că chiar și o ușoară deshidratare ne poate schimba răspunsul la evenimente prin accentuarea stării proaste, dificultate de concentrare și oboseala, un alt factor important în declanșarea durerilor de cap.
remediu practic? Păstrați un termos cu un infuzie de flori și o sticlă mică cu care să se umple apă: obișnuiește să sorbi lichide pe tot parcursul zilei, luptă împotriva durerilor de cap.
Citește și Cum să beți apă în mod corect
Cervical
Acolo postură greșită împreună cu stresul sunt doi factori importanți asupra cărora să acționăm pentru a lupta și a preveni i dureri de col uterin. Cum stai când ești în fața computerului? Există mulți oameni care petrec multe ore în fiecare zi la un birou compromitând vederea și bunăstarea coloanei vertebrale din cauza pozițiilor greșite, inclusiv a obiceiului de a încrucișa picioarele și picioarele umerii cocoșați în loc de un spate drept și o postură armonioasă.
Sinuzită
Durerea intensă a feței superioare poate semnaliza o cefalee de la sinuzită care, totuși, nu trebuie confundat cu cefaleea de tip tensiune sau cu migrenă, care se întâmplă des. Greșeala este frecventă și depinde de faptul că ambele tulburări, migrena și cefaleea, pot inflama trigemen, al cincilea nerv cranian: durerea se poate extinde până la frunte și obraji, de-a lungul sinusurilor și până la ochi, dând impresia că disconfortul se datorează unei probleme a sinusurilor.
Rece
Este cunoscut sub numele de dureri de cap reci, cel care apare, de exemplu, în prezențaaer condiționat: este o tulburare ușoară care dispare în general într-un timp scurt, aproximativ treizeci de minute, când ne mutăm într-un mediu diferit. Nu numai că, efectul rece poate agrava criza migrenei la subiecții predispuși, din acest motiv ar fi bine să se evite nu numai mediile cu aer condiționat, ci și schimbările bruște de temperatură, aerul rece direct sau ingestia de substanțe reci.
Presiune ridicata
Vedere încețoșată, senzație de greață e dureri de cap palpitante poate fi legat de o problemă presiune ridicata. Acționarea imediată este importantă în caz de hipertensiune: o vizită de specialitate vă va ajuta să monitorizați situația. Dacă suferiți de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, profitați de ocazie pentru a schimba stilul în bucătărie, de la cantitatea de sare până la modul în care sunt făcute preparatele. Evitați excesele din sosuri și alimente prăjite, tipice gătitului greu: veți lupta împotriva durerilor de cap și, pe termen lung, vă veți proteja sănătatea arterelor. Dă preferință la gătit cu aburi, condimente pe bază de ulei de măsline extravirgin brut, legume proaspete și rețete simple.
Dormi
Știți că dureri de cap din somn? Somn excesiv poate declanșa atacuri de cefalee, totuși lipsa de odihnă este la fel de importantă de luat în considerare, deoarece poate afecta negativ migrenele și durerile de cap tensionate.
Durerea de cap este legată de stres și Voltaj că trăim în fiecare zi mai mult decât ne putem imagina. Este un mesaj din partea organismului de ascultat: medicamentele luate pentru a evita lipsa angajamentelor și a programărilor trebuie luate numai atunci când este într-adevăr o chestiune obligatorie. În toate celelalte cazuri, permiteți-vă să încetiniți. Acolo presiunea de a avea de performat, eficient și mereu pe fugă, poate deveni o greutate zdrobitoare.
Dinții
Durerea de cap poate ascunde o problema gurii. Cauzele pot include umpluturi deteriorate, bruxism sau obiceiul de a măcina dinții și malocluzii, adică dinți nealiniați, care pot supraîncărca mușchii implicați în mestecare. Când durerea de cap durează toată noaptea și te trezești cu gura stransa, rigiditate la tâmple și durere la ochi, poate fi recomandabil să solicitați sfatul medicului de la medicul dentist.
Alcool
Consumul de cantități mari de alcool poate participa la cronicizarea cefaleei tensionate. Chiar și dozele modeste de alcool pot, pe de altă parte, favoriza declanșarea unui atac cefalee cluster. În prezent sunt în curs studii pentru a verifica relația dintre durerile de cap și diferitele tipuri de alcool: se crede, de fapt, că nu este atât alcool cât acțiunea unor substanțe precum tiramina, conținută în el, pentru a vă cauza dureri
Remedii naturale pentru durerile de cap
Utilizați ulei esențial de lavandă
L 'ulei esențial de lavandă constituie un medicament natural extraordinar pentru cei care suferă de dureri de gât și dureri de cap sau disconfort asociate cu sinuzită. Poate fi folosit în mai multe moduri: turnați două picături de ulei esențial pe palma mâinii și frecați-l ușor pe tâmple, masând ușor capul până la linia părului.
În timp ce celelalte trebuie întotdeauna diluate într-un ulei purtător, uleiul esențial de lavandă este unul dintre puținele care pot fi, de asemenea, utilizate pur pe piele. Turnați câteva picături în apa de baie sau pe pernă, aceasta vă va însoți în somn analgezic.
Cu i flori de lavandă este posibil să realizați perne mici: prețioasa floare albastră are proprietăți capabile de miorelaxare relaxează sistemul nervos, pentru aceasta poate fi de mare beneficiu în caz de dureri de cap și disconfort datorate durerilor de gât.
Oferă-ți un moment de relaxare
Este timpul să ia o pauză relaxantă. Stingeți luminile, culcați-vă pe canapea și dacă doriți să aplicați o compresă pe pleoape: puteți pregăti o infuzie de mușețel sau ceai, rehidratantă și excelentă pentru efectul de relaxare, folosind pliculețele ca o compresă caldă.
Împrospătează fața și încheieturile
Acolo senzație de răceală este un ajutor împotriva durerilor de cap. Puteți utiliza un apă tonică sau termală pentru a reîmprospăta fața și încheieturile. Aerisiti camera pentru a favoriza schimbul de oxigen. Punerea unei simfonii joase și relaxante vă poate ajuta să vă îndepărtați mintea de durere și să vă concentrați asupra altceva: ascultă muzică stimulează endorfinele și are numeroase efecte pozitive.
S-ar putea să vă intereseze și Ce să nu mâncați dacă aveți dureri de cap
