Cât de greu este să distribuiți între și numeroasele impegni quotidiani? Famiglia, figli, lavoro, casa e mille altri unprevisti tappezzano la tua routine e lo stress si fa sentire. Descoperă 5 ingrediente care fac în cazul tău. Nu sunt doar delicioase: mă vei ajuta să-ți atenuez starea de poftă și să recuperez acea liniște pe care mi-o doream atât de mult. Ecco come combattere lo stress.
Sei stressata? Ecco alcuni simptome che non ti aspecte
Sunt stresat, confirm it persino sintomi che non ti aspetteresti. Un exemplu? Parli a macchinetta. Dacă utilizați un flux regulat și non-haotic pentru espresso, echilibrul dumneavoastră interior este garantat. Dimpotrivă, este parli frettolosamente e passi da un argumento all' altro, c'è qualcosa non va. Potresti soffrire di un forte stato d'ansia. Cum voi remedia? Am dormit mai mult.
La palpebra che trema a volte non è un simple nuisance passeggero. Right that the move of the intuneric ar putea nascondersi un semnal più profondo: lo stress ti attanaglia e anche il tuo corpo ne risente. Este posibil ca anxietatea și îngrijorarea să nu fie cauza. Pentru a nu accentua problema, renunțați la orice ceașcă de cafea.
Non è sempre colpa dell'influenza stagionale. Scăderea temperaturii o poate influența, dar nu este întotdeauna cauza: este frecvent suferită de răcoritori, lingul de lut poate fi stresant. Din cauza cortizolului, hormonul îl produce atunci când se confruntă cu un moment de stres, sistemul imunitar slăbește și, în mod natural, este mai ușor să se amalară.Nu numai: te scot de la stres sono molteplici. Il cortisolo, de fapt, va crește sentimentul de faimă și va favoriza depozitul de grăsime abdominală. Pentru a vă întări corpul, nu luați vitamine.
Când sunt stresat, chiar dacă este dificil. Sistemul nervos, de fapt, încetinește producția de succhi digestive. Un sfat? Evita insaccati e alcol e pony particularattenzione alla scelta dei cibi.
Vino să combati stresul cu 5 ingrediente
Alcuni ingrediente 100% naturale nu se pot dovedi a fi un autocontrol valid al stresului. Say quali si tratta?
Se ti sei assuefatta di valeriana e camomilla, c'è un altro cibo che ti può aiutare a placare craving, nervousness e insonnia. Pentru a atenua stresul, incearca maggiorana: este un excelent calmant si ajuta si digestia.Puteți mânca infuzat sau adăugați-l în piatti leggeri.
Non sempre il cioccolato fa male, l'importante è non abusarne. Quello fondente poate revelarsi un vero toccasana per calmar il sistema nervoso. Lo stesso merită pentru alimente care garantează organismului un bun aport de magneziu. Nu voi renunța la cereale integrale, legume, ceață verde și legumi.
Il pesce azzurro, mănâncă turmeric, ajută să ai anxietate și depresie. Nu numai: fa bene persino alla tua dieta.
Per combate lo stress scopri i semi oleosi, che sono ricchi di Omega-3, minerali, fiber e antiossidanti. Sono i migliori integratori alimentari naturali. Prova per esampio i semi di girasole, che sunt anche un gustosa spuntino per smorzare la fame. Puteți adăuga iaurt, all'insalata sau ai cereali a colazione. Di grande aiuto anche i semi di zucca decorticati, che hanno multe alte proprietăți.După aceasta, favorizați icono il benessere intestinale, il riposo nocturno e la salut del cuore. Folosesc și semi-anice, perfect pentru utilizare în caz de probleme de digestie.
Per improve l'umore e cacciare via l'anxia, nella tua dieta quotidiana non devono mancare gli spinaci. Daca este un aliment bogat in vitaminele A, C si grupa B, contine si potasiu, magneziu, calciu si fosfor. Sunt ideal si pentru contrastul colesterolului. Puoi mangiarli da soli, nell'insalata sau nella frittata.
