Cu ajutorul consilierului de sex IES Chiara Bettelli, am întocmit un manual de sfaturi pentru a construi o viață sexuală mai satisfăcătoare. Surpriza? Totul - sau aproape totul - depinde de atitudinea ta mentală
Cheia unui sex satisfacerea înseamnă a nu cunoaște toate pozițiilekamasutra,au o anumită predispoziție fizică, nici nu cunosc tehnici sau nu știu cum să facă numere contorsioniste în dormitor. Ceea ce face diferența esteatitudine, abordarea noastră față de sex. Pentru că nu numai plăcerea și libidoul se nasc în creier, ci și ideile pe care le avem despre asta sexualitate,influențează-l.
1. Acceptă-ți propria unicitate
" sex este o chestiune atât de intimă și personală, alcătuită din experiențe, fantezii și fizicitate, încât nu se poate spune că există o femeie egală cu alta. Acceptarea unicității cuiva și privirea ei ca pe o valoare, ca pe ceva prețios și nu ca pe un defect sau o lipsă, ne permite să trecem de la întrebarea de ce nu sunt ca toate celelalte? (la care atunci nici măcar toți ceilalți nu sunt egali unul cu celălalt) să răspundă: sunt așa și sunt mândru de asta ”.
Bucuria care vine din această stimă de sine nu poate fi decât un bun combustibil pentru dorința și dorința de a experimenta nuanțele infinite ale plăcere.
2. Eliberați-vă de preconcepții
„Primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a oferi o schimbare în ceea ce privește calitatea propriei tale viata sexuala, constă tocmai în a scăpa de toate acele preconcepții și clișee care ne pot împiedica să ne manifestăm pe deplin potențialul erotic, creând un sentiment de inferioritate, inadecvare sau vinovăție ”, explică consilierul sexual. Chiara Bettelli. „În ceea ce privește femeile în special, uitați că există o diferență întreorgasm vaginal și clitorian: există o singură plăcere, doar modul în care este atinsă se schimbă. Și nu există una mai bună: există doar cea care funcționează pur și simplu " libertatea sexuală, cu alte cuvinte, apare dintr-un profund libertatea de gândire.
Odată eliberat de locurile comune și de preconcepții, atunci este mai ușor să ajungeți laconștientizare necesar pentru a te bucura de 100% din sexualitatea cuiva.
3. Cunoaște-ți dimensiunea erotică
„Un alt ingredient pentru a dezvolta o sexualitate deplină și matură este să ai curajul, sau chiar doar curiozitatea, să faci o investigație asupra propriei persoane dimensiunea erotică", explică expertul. De exemplu," dacă există o practică care creează repulsie, nu ar trebui să acționăm ca și cum nu ar exista deloc, excluzându-l a priori din viața noastră sexuală. Deși nu îl puneți în acțiune (nu ar trebui să vă forțați niciodată), ar fi bine să-l luați în considerare și să-l folosiți ca hrană pentru gândire pentru a ajunge la un nivel mai profund autocunoaștere, și poate dizolva ceva nod interior ".
4. Faceți loc auto-erotismului
Nu ar trebui să încetăm niciodată să ne cultivăm propriile dimensiunea sexuală, privat și strict personal. „Chiar și atunci când ești într-o relație, ar fi bine să sculptezi un spațiu pentru sexualitatea ta, în afara contextului cuplului, în careexplorează-ți propriile fantezii erotice. Pentru aceastaauto-erotism un moment psihodimamic fundamental la care nu ar trebui renunțat niciodată, deoarece este un moment în care să faci noi descoperiri și să găsești resurse noi pe care apoi să le împărtășești partenerului ”, explică expertul.
5. Nu înăbuși fanteziile erotice
„Și dacă cele mai grele fantezii pot uneori chiar să sperie puțin, trebuie să știi că nu este necesar să le pui în practică pentru ca aceștia să-și exercite puterea și să aibă o valoare erotică: chiar și singura fantezie este un combustibil excelent pentru a declanșa excitare și a vă îmbogăți propriul lume erotică interioară".
6. Ai grijă de corpul tău
Deși psihicul este fundamental pentru eros, „ai grija de corpul tau este la fel de important, deoarece este instrumentul care ne permite să ne realizăm în mod concret sexualitatea într-un mod satisfăcător. "Și nu este doar o întrebare estetică, ci și desănătatea sexuală: „tratarea chiar și afecțiunilor ginecologice minore, efectuarea controalelor periodice, antrenarea mușchilor pelvisului, precum și practicarea sportului și îngrijirea aspectului, sunt obiceiuri bune care contribuie activ la plăcerea sexuală. Să te simți bine în legătură cu corpul tău, să dezvolți conștiința și stima de sine, de fapt, te ajută să te bucuri de sex 100%, făcând ca sexualitatea noastră ideală să coincidă cu cea reală. "Pe scurt:"ca să faci dragoste bine, mai întâi trebuie să te iubești pe tine însuți".
7. Ascultă ritmul dorințelor sexuale
„Dacă intrăm în contact cu noi înșine, ne dăm seama cu ușurințădorință este fantezii au propriul lor ritm: tot ce trebuie să facem este să-l urmăm, profitând de vârfurile libidoului și de sugestiile erotice pe care le avem, profitând de moment. În acest fel, nu numai că va fi mai ușor să ajungeți la orgasm, ci și să variați ori, locuri este căi din sex, ceea ce vă va face viața sexuală mai bogată și mai interesantă și va rupe rutina destul de natural. "
„Un alt gând care poate ajuta la schimbarea viata sexuala, este, pur și simplu, cel alacordă sexului importanța pe care o merită. Ceea ce înseamnă: investirea energiei și a timpului, celebrarea sexului, gândirea la întâlnirea sexuală ca un ritual care merită respectul și îngrijirea maximă, acordarea atenției la detalii, crearea unui climat - atât intern cât și extern - în care să poți dedica corpul și sufletul spre plăcere ". Un exemplu?" Oprirea telefoanelor mobile, eliminarea distragerilor atunci când vă aflați într-un moment de intimitate, este un prim pas - dar fundamental - pentru a vă putea concentra asupra sentimentelor și a intra în legătură cu partenerul dvs. " Și tocmai acest lucru face ca chiar și cea mai „normală” dintre relații să fie magică.
8. Alegeți conștient
„Tocmai din cauza noastră ritmuri sexuale - care pot fi diferite de cele ale partenerului - ar trebui să ținem cont că, de fiecare dată, avem ocaziaalege în mod conștient cum, unde și când să faci sex. Pentru a alege momentul de penetrare, pentru a alege dacă să facem 2 ore de preludiu și gata, sau să nu o facem deloc, pentru a alege dacă vrem să o facem în dormitor sau în bucătărie … și așa mai departe. Răsfățați-vă cu asta libertatea interioarăvă permite să profitați de toate combinațiile infinite de plăcere pe care le avem la dispoziție și, de asemenea, ne face imprevizibili și misterioși în ochii partenerului: deci dorința rămâne mare și nu există riscul de a te plictisi ”, explică expertul cuvinte, a ne face viața așa cum o visăm este (și) responsabilitatea noastră.
9. A atribui un spirit jucăuș sexului
„Secretul pentru a avea o viață sexuală bogată și captivantă este foarte simplu: este vorba despre dezvoltarea acestui lucruspirit jucăuș pentru care sexul capătă ușurința și creativitatea tipice joc. A intra în rolul iubitului, a organiza jocul și a te implica, a învăța, de asemenea, să improvizezi lăsându-te să mergi la sugestiile momentului, nu este doar interesant, ci ajută la exprimarea liberă, fără judecăți sau sentimente de vinovăție ” .
10. Experimentați pentru a promova evoluția erotică
În jargon se numește căutarea noutății , și este „acea curiozitate și acel spirit de cercetare, care ar trebui întotdeauna hrănit, pentru a nu rămâne fără idei și energie sexuală”, explică consilierul sexual. „Este vorba atât de a fi receptivi la tot ceea ce poate fi util și hrănitor pentru dimensiunea noastră erotică, cât și de a căuta activ ceea ce poate stimula dorința (cărți, filme, jucării sexuale, cântece, locații) șiaplicând creativitatea sexului, continuând să a experimenta, pe o cale reală a evoluției erotice ".
Mulțumim Chiara Bettelli de la IES pentru colaborare
