Acolo dureri de gât este o afecțiune foarte frecventă cauzată de mai mulți factori. Acestea includ stresul, postura slabă și orice poziții sau mișcări incorecte repetate în timp, precum și stilul de viață al cuiva.
PodcastAscultați „Exerciții pentru relaxarea tensiunii cervicale (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)” pe Spreaker.De exemplu pentru cei care sunt mult timp așezat în fața unui ecran pentru lucru nu este neobișnuit să experimentați tensiuni enervante în ceafă.
Din păcate, dezvoltarea acestei tulburări este destul de simplă și, în scurt timp, tensiunea ar putea ajunge și la zona umerii și de înapoi. În plus, dacă este neglijat, ar putea duce, în timp, la dureri de cap severe și răni mai grave.
VEZI SI
Durerile de spate pot fi combătute cu exercițiile potrivite
Yoga pentru tensiunea gâtului
Practica de yoga poate ajuta la ameliorarea simptomelor tensiunii gâtului și poate preveni agravarea situației.
În special, există mișcări și poziții specifice care vă permit ameliorează tensiunea musculară la gât și umeri. În plus, învățați cum să vă gestionați propria respiraţie ar putea ajuta la controlul surselor de stres care, așa cum am văzut anterior, joacă un rol fundamental în cei care suferă de această tulburare.
VEZI SI
Gimnastica posturală: acestea sunt exercițiile eficiente pentru gât
Cele mai bune poziții de yoga pentru gât
Astăzi vă voi arăta câteva exerciții simple pe care le puteți repeta de fiecare dată când simțiți nevoia, dar nu numai asta, dacă puteți fi constant și puteți repeta această secvență de mai multe ori în timpul săptămânii a preveni episoadele viitoare de durere a gâtului sau, în orice caz, reduc frecvența acestora.
- în timp ce stau (sau în picioare) mă uit în sus și în jos
- în timp ce stă (sau stă în picioare) mișcări semicirculare și circulare ale gâtului
- întinderea laterală a gâtului cu o presiune ușoară a mâinii
- mâinile în spatele gâtului cu degetele împletite ușor presiunea în jos și apoi deschiderea în sus
- valuri cu corpul începând de la utthanasana
- arme la gomukhasana și garudasana
- vacă și pisică
- poziția copilului
Micol Dell'Oroprofesor de yoga
În 2012 iau parte la prima mea clasă de yoga și ceva face clic în mine. Aproximativ un an mai târziu, decid să încep să practic independent prin lecții video online și apoi să mă înscriu la un curs real în 2021-2022. După ani de practică continuă și constantă, în 2021-2022, iau certificarea pentru a putea preda.
Yoga m-a ajutat să depășesc momentele dificile și să descopăr că, dacă te oprești să asculți și să observi, fiecare moment devine prețios și plin de sens. Bucuria și conștientizarea pe care mi le-a adus această disciplină au fost motivația de a dori să aprofundez și să răspândesc învățăturile sale.
