Purificați-vă, ușurați-vă, umpleți-vă cu energie: de aceea merită să vă sculptați câteva zile pentru voi, pentru a vă dedica bunăstării
Ce este săptămâna de detoxifiere și mai ales … de ce să o faci? Contrar a ceea ce s-ar putea crede nu este un sacrificiu, departe de. Într-adevăr, scopul este exact opusul și nu se face numai după sărbători sau după sărbători.
Da, pentru că atunci când eliminăm, cel puțin câteva zile, alimentele pe care tindem să le consumăm excesiv, frumusețea pielii se îmbunătățește instantaneu, și cu epiderma și părul, care găsește o nouă vitalitate; noi simtim mai ușoare, mai rapide și în formă. Ajutăm ficatul să funcționeze promovându-l purificarea organismului.
Adăugați câteva ore de activitate fizică și un hamam sau o saună, un obicei excelent capabil să stimuleze eliminarea toxinelor. Aici, reteta este completa: după o săptămână vei fi câștigat un surplus de energie și vitalitate.
Ce este asta
Prin dieta de detoxifiere înțelegem o dietă care poate ajuta organismul în faza de purificarea și eliminarea toxinelor. Fie că durează un weekend, o săptămână sau maximum zece zile, de obicei este recomandat să nu continuați dieta de detoxifiere prea mult timp, care trebuie să fie precis limitat în timp.
Scopul regimului de detoxifiere nu este pierderea în greutate, ci mai degrabă dezumflați, ușurați și purificați ajutând munca ficatului și a organelor excretoare.
Una dintre caracteristicile cheie este importanța acordată lichidelor, esențial pentru hidratarea corectă a corpului, capabil să favorizeze eliminarea toxinelor e mențineți epiderma compactă, contracarând acțiunea radicalilor liberi și îmbătrânirea prematură.
Cât bei în fiecare zi? De multe ori uităm să bem complet sau să sfârșim consumând băuturi excesiv de mari cu zahăr, deghizat sub aspectul benefic, cum ar fi sucurile de fructe.
O investigație recentă a arătat, de exemplu, că proprietățile benefice importante ale afine și fructe roșii, prețioase pentru sănătatea ochilor și capabile să îmbunătățească microcirculația, sunt astfel exclusiv când fructele sunt luate proaspete; sucurile și concentratele de fructe, pe de altă parte, valorează foarte puțin din punct de vedere al bunăstării și adesea ascund cantități mari de zaharuri, coloranți și conservanți.
Concentrați-vă pe apă, un prieten al bunăstării, sănătos și ușor. Când vrei ceva cald, alege un amestec de flori și pregătește un ceai de plante pentru a-l savura în timpul zilei: ai nevoie doar de un termos pentru a-l lua cu tine la muncă și pentru a te bucura de el în orice moment, reducând tentațiile la mașini, vehicul al dulciurilor și al cafelei de proastă calitate.
Apropo de cafea: este interzis să demonizăm virtuțile acestei substanțe străvechi! cafeaua stimulează purificarea și îmbunătățește circulația … chiar și sub forma unui pachet. Este posibil, de fapt, pregătiți un scrub dulce cu care se masează picioarele folosind zaț de cafea, picături de ulei esențial de mesteacăn și grapefruit, ulei de oregano, pentru un efect anti-coajă de portocală.
Din cele mai vechi timpuri, post a dobândit o valoare ritualică și terapeutică, adesea asociată cu momente dificile ale existenței în care suspendarea sau reducerea obiceiului alimentar normal a constituit o modalitate de oprire, creați o oprire și implementați o reînnoire, la nivel fizic și simbolic. Atenție, a fost luat în considerare orice altceva decât cel care vizează pierderea în greutate un prilej de curățenie, simbolic și temporar, pentru corp, precum și o disciplină pentru minte: semnificația, în loc să fie punitivă, era de vid, posibilitate nouă și renaștere.
Studiile de astăzi confirmă faptul că aceste practici antice pot exista în spatele lor un bob de adevăr util pentru menținerea unei stări de sănătate de lungă durată și combaterea îmbătrânirii, așa cum a explicat oncologul italian de renume internațional, Umberto Veronesi, vegetarian și autor al cărții The fasting diet, care urmează să fie implementat pentru perioade specifice.
Un sondaj realizat de o echipă italo-americană, în colaborare între Institutul de longevitate al Universității din California de Sud și Institutul de Oncologie Moleculară FIRC din Milano, a arătat că un dieta imită postul este capabil să aibă un efect protector asupra corpului și să stimuleze regenerarea țesuturilor.
Această dietă specială, necontinuu (o dată pe lună), compus din proteine între 11-14%, carbohidrați, 42-43% și grăsimi, 46%, ar duce la o reducerea tulburărilor inflamatorii îmbunătățirea apărării imune a corpului, precum și a conexiunilor la nivel neuronal și, prin urmare funcția creierului, memorie și atenție.
Atenție, totuși, acest regim nu este pentru toată lumea: de evitat în faza de creștere, adolescenți, gravide. Pentru toată lumea sprijinul și supravegherea medicului, cu care să se compare pentru a-și evalua în mod adecvat starea de sănătate.
Dieta de detoxifiere cu alimente de detoxifiere
THE ritm de viață din ce în ce mai rapid, obiceiul de a mânca în afara prânzului, care ar trebui să fie masa principală, împreună cu prezența mâncare proastă, mâncarea nedorită delicioasă, hrănitoare, la preț redus ne conduce spre o dietă din ce în ce mai nereglementată, bogat în grăsimi și zaharuri, capabil să amenință greutatea și să crească tulburările inflamatorii.
Din datele unui studiu recent reiese că, în comparație cu trecutul, există o situație dramatică lipsa gustului amar! Ierburile, cicoarea, racheta și radicchio, care până acum câțiva ani erau recoltați de mâinile femeilor din mediul rural de lângă casă, astăzi tind să dispare de pe mesele noastre.
Prezent pe tarabele piețelor tipice, aceste primele fructe au adesea costuri ridicate, care îi descurajează pe mulți să cumpere. Locuind în oraș, din ce în ce mai departe ritmuri naturale, ocazii de a recolta ierburi amare, înlocuit acum de gustul dulce care acoperă și amalgamează totul.
Să nu uităm, de fapt, că este zahărul este un ingredient din ce în ce mai popular, de la utilizarea ca conservant în pulpa de roșii până la prezența în pâinea albă, de exemplu de la pâine prăjită și sandviș, chiar și acolo unde nu ar trebui să apară.
ierburi amarepe de altă parte, ele ajută la funcționarea ficatului, reechilibrează gustul, stimulează detoxifierea, de aceea nu ar trebui să uităm să acordă-le un rol special în bucătăria zilnică.
Da la risotto cu radicchio, garnituri pe bază de ierburi și rachete, cicoare pentru a fi savurată cu un strop de ulei de măsline extra virgin și o stropire de ardei iute, prețios pentru sănătatea cardiovasculară.
Utilizați condimente pentru dieta dvs. de detoxifiere: curcumă, care conform studiilor arată o biodisponibilitate mai mare atunci când este combinată cu piper, ghimbir, boia, șofran și chimen face mâncărurile tale colorate, stimulează gustul și face rețetele gustoase fără a fi nevoie de scufundări calorice sau sosuri.
Tăiați untul, scoateți cartofii prăjiți și concentrați-vă pe abur, care vă permite să gătiți legume și să aveți o garnitură sănătoasă pe care să o luați cu voi chiar și la lucru, cu care să combinați o porție de cereale integrale.
Băuturi de detoxifiere: ceai și ceaiuri din plante
Ceai? El va deveni cel mai bun prieten al tău. Obțineți sfaturi de la un medic specialist în plante medicinale și alegeți varianta preferată: ceai bancha, un tip de ceai verde japonez, este sărac în teină, dar bogat în minerale și poate fi folosit pentru a însoți mesele; cu iasomie după-amiaza sau cu o mână de frunze de mentă proaspete: fiecare are propriul ritual.
Datorită ceaiului de detoxifiere și ceaiurilor de plante, puteți ajuta corpul sa se curete singur și încălzește corpul. Dacă doriți să îmbunătățiți efectul purificator, mergeți la fenicul, care are un efect diuretic, mov, prețios pentru proprietățile sale antiinflamatoare, ciulin, lemn dulce, urzica si papadie, capabil să îmbunătățească funcțiile digestive și important pentru acțiunea de drenaj.
