Ce este Tantra yoga
Tantra yoga este o tradiție foarte veche legată de practica yoga și a filozofia yoga. În special, este legat de chakra, acesta este canalele de energie ale corpului nostru. Scopul Tantrei este de a stimula sistemul energetic să canalizeze energiile în sus și să ajungă la o înțelegere profundă despre sine. Scopul final este cel al eliberării spirituale.
Pentru a face acest lucru, sunt utilizate mai multe tehnici care trebuie urmate cu atenție. De fapt, nu toată lumea este pregătită să ia aceste căi. Utilizarea mijloacelor utilizate în mod obișnuit în Tantra yoga este delicată și, prin urmare, este uneori neînțeleasă.
Componentele Tantra yoga
Pentru a o realiza starea de conștientizare și înțelegere a sinelui cu acest tip de practică, în mod normal în Tantra yoga practicăm:
- mantre și cântări;
- pranayama, adică controlul respirației;
- asana, adică poziții de yoga;
- meditaţie;
- alinierea și echilibrul chakrelor.
Beneficiile Tantra yoga
Printre beneficiile aduse de practica constantă a Tantra yoga putem include:
- îmbunătățirea stărilor de anxietate, depresie și stres;
- înțelegerea și acceptarea de sine și, în consecință, o relație mai bună cu ceilalți;
- îmbunătățirea somnului;
- creșterea stimei de sine, încrederea în sine și determinare;
- dezvoltarea empatiei și capacitatea de a crea relații interpersonale intime.
Cum să practici tantra yoga
Spre deosebire de alții stiluri de yoga unde există poziții și secvențe fixe, în Tantra yoga nu vorbim exact despre asanele tipice.
Principala diferență în comparație cu alte tipuri de yoga este, prin urmare, modul în care sunt efectuate asanele, atenția acordată corpului în timpul practicii. De exemplu, în poziția câinelui cu fața în jos, ținută în mod normal pentru câteva respirații, în Tantra se concentrează pe chakra gâtului și - menținând poziția - se recită o mantră sau se urmărește o vizualizare.
Dintre tipurile de poziții incluse în general, putem găsi totuși unele recurente, inclusiv inversări (de exemplu, verticalele și lumânarea), i curbe înainte, răsuciri el catarame.
Cum să găsești cursul Tantra pentru tine
Datorită neînțelegerii frecvente a Tantra yoga cu practica sexuală tantra, uneori poate fi un pic dificil să găsești cursuri adecvate. Când evaluați o școală sau curs Tantra, puteți pune în continuare aceste întrebări:
- Lecțiile sunt unice sau de grup? - În mod normal în tantra sunt singuri.
- Ce fel de Tantra predați? - Tantra yoga se mai numește Tantra albă - Tantra albă.
- Includeți cântarea și cântarea mantrelor? - Răspunsul ar trebui să fie da.
- Ce pregătire are profesorul? - Cu toate acestea, profesorul ar trebui să fie instruit și în Hatha yoga, Yoga integrală și Kundalini.
VEZI SI
Meditarea ne face să ne simțim bine! Iată 5 modalități ușoare de a începe
