După cum știm, i beneficiile yoga există multe atât fizic, cât și psihic și psihologic. Printre cele mai importante, posibilitatea de a întări mușchii corpului, de a îmbunătăți postura și de a crește elasticitatea, precum și de a contracara stările de anxietate, depresie, panică, învățând să trăim mai pașnic.
Odată cu vara, tot mai mulți oameni doresc să petreacă timpul în aer liber și să respire aer curat, departe de traficul și zgomotul orașului. Datorită versatilității ridicate a yoga, care poate fi practicat oriunde se poate purta un mat, ne putem dedica nouă înșine și ne putem oferi un moment doar pentru noi, lucrând pe corp și minte, în armonie cu natura.
A practica yoga în aer liber este o tradiție străveche, chiar la originea yoga, care a fost dezvăluită ascetilor cufundați în natură și departe de civilizație. legătură între yoga și natură prin urmare, este foarte important și încă evident astăzi pentru oricine poate încerca această disciplină.
Să vedem i Cele mai importante 5 beneficii de care ne putem bucura dacă practicăm cufundați în natură, cum ar fi într-un parc al orașului, pe o plajă izolată, într-o pădure la munte și așa mai departe.
1. Postare
Toată lumea știe că în timpul yoga este foarte important să reușești concentrează-te doar asupra mișcărilor și respirației, uitându-vă grijile și lăsând gândurile să curgă. Toate acestea sunt facilitate într-un mediu natural.
Dacă suntem înconjurați de natură, putem, de fapt, să ne cufundăm profund în practică, lăsând deoparte orice gânduri legate de mediul de acasă sau care provin de la cele patru ziduri care ne înconjoară în oraș. Sunt sunete naturale animale, vântul sau marea, în special pentru a ne ajuta creierul să se detașeze de toți cei mai comuni factori de stres.
2. Sentiment de apartenență
Practicarea într-un mediu care este în sine relaxant și armonios ca natura îmbunătățește percepția despre noi înșine și ne permite să vedem mai clar aspecte importante ale vieții noastre.
Petrecerea timpului în aer liber, în special yoga, crește sentiment de apartenență și conștientizare și ne permite să ne simțim ai noștri legătură cu pământul. Prea des suntem ocupați în viața de zi cu zi și pierdem în adevăratul sens al vieții, scopul suprem al cine suntem și unde mergem.
3. Respirația
După cum știm, respiraţie este fundamental în yoga, deoarece ne leagă mișcările și ne permite să fim prezenți, menținând o stare de calm interior.
Mulțumită calitatea aerului din mediile naturale ne putem bucura pe deplin de beneficiile Pranayama - controlul respirației - practicat în timpul yoga, ceea ce ne conduce la o oxigenare mai mare a celulelor. În consecință, propria noastră practică va beneficia în mod clar de acest tip de respirație, care ne ajută, de asemenea, să controlăm stările emoționale precum frica și panica, conducându-ne tot mai mult către claritatea mentală.
4. Reducerea stresului
Yoga, așa cum a fost demonstrat și în timpul conferinței American Psychological Association, vă permite să faceți acest lucru reduce stările de stres. Dar și contactul cu natura aduce același beneficiu …. Este de la sine înțeles că practicarea yoga în natură vă permite să dublați acest efect dorit.
Dacă acesta este obiectivul, așa-numitul Shinrin Yoku sau „baie în pădure", o tehnică utilizată în Japonia pentru ameliorarea stresului și a depresiei.
5. Reajustare hormonală
Când rămânem în natură și ne expunem razelor solare, corpul nostru se eliberează hormoni care ne reechilibrează bunăstarea și să promoveze o noapte de odihnă. Dacă putem practica o întreagă clasă de yoga în aer liber și, prin urmare, garantăm expunerea prelungită la razele soarelui, posibil repetate, vom produce și cantitățile potrivite de vitamina D, esențial pentru oase și sistemul imunitar.
Dar mai sunt: lumina soarelui este un supliment natural care afectează și metabolismul prin promovarea eliberării de serotonină și îmbunătățirea dispoziției.
VEZI SI
Câte tipuri de yoga există? Găsește-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine
