În unele zile se poate întâmpla să te simți obosit și fără energie. Motivele pot fi diferite, dar deseori lipsa de energie este legată de stresul fizic și mental. Avem tendința de a ne umple mintea cu gânduri, griji, sarcini de îndeplinit și acest lucru ne poate face să ne simțim copleșiți și obosiți.
PodcastAscultați „Yoga, pozițiile pentru a recâștiga energia atunci când vă simțiți obosit (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)” pe Spreaker.În astfel de momente, yoga ne poate ajuta, deoarece ne permite să ne curățăm mintea și să ne reîncărcăm bateriile. Ca?
Prin tehnici de respirație și exerciții fizice ne va permite să redobândim energie și un sentiment de calm mai mare.
VEZI SI
Strategiile de calmare a stresului: Respirați și mișcați-vă
Durează doar câteva minute pentru a vă simți imediat mai bine, reîncărcați în minte și corp. Astăzi vreau doar să vă arăt una scurtă secvență de yoga energizantă de făcut în orice moment al zilei pentru a recâștiga bunăstarea și conștientizarea.
Singurul lucru de care vei avea nevoie este un covor, dar dacă nu ai unul, o suprafață confortabilă este, de asemenea, bună, cum ar fi un covor pe care îl ai acasă sau un prosop dacă ești în aer liber. Gata? Să începem!
1. Respirație yoghină complet pentru a elibera tensiunile și a vă lăsa mintea.
2. Pisică de vacă, pentru a mobiliza coloana vertebrală și a slăbi umerii
3. Varianta de răsucire a Postură în 4 puncte (bharmanasana) pentru a aduce mai mult confort în piept și partea superioară a corpului.
4. Localizarea sfinxului și capacitatea de a intensifica cu poziția cobra, servește pentru a deschide inima și a aduce mai multă energie și conexiune la acest punct.
5. Câine orientat în jos, pentru a întinde și restabili energia pe tot corpul.
6. Poziția Zeiței, pentru a vă redescoperi energia feminină. Poziție care ne face să ne simțim puternici, energici și hotărâți.
7. Poziția jumătății podului ceea ce ne face să ne simțim stabili, cu picioarele ferm pe pământ și picioarele puternice și, în același timp, creează o deschidere în partea superioară a trunchiului.
Micol Dell'Oroprofesor de yoga
În 2012 iau parte la prima mea clasă de yoga și ceva face clic în mine. Aproximativ un an mai târziu, decid să încep să practic independent prin lecții video online și apoi să mă înscriu la un curs real în 2021-2022. După ani de practică continuă și constantă, în 2021-2022, iau certificarea pentru a putea preda.
Yoga m-a ajutat să depășesc momentele dificile și să descopăr că, dacă te oprești să asculți și să observi, fiecare moment devine prețios și plin de sens. Bucuria și conștientizarea pe care mi le-a adus această disciplină au fost motivația de a dori să aprofundez și să răspândesc învățăturile sale.
