Tutti abbiamo delle cattive abitudini, piccole o grandi che siano, che accumulandosi ci rubano tempo al benessere; Potrebbe essere deschis Instagram eat prima cosa la mattina appena sveglie, or ordinare per l'ennesima volta cibo unsano invece di spend 10 minuti per cucinare un pasto eat si deve.
Quale che sia la nostra piccola cattiva abitudine, questa, insieme alle alte, ruba tempo al nostro benessere e a fine mese poate avea efecte collaterali sulla nostra salute psicofisica e renderci insoddisfatte e infelici.
Quali sunt le cattive abitudini che ci fan vivere male?
Con cattive abitudini che rubano tempo al benessere si pot intendere molte sew, alcune anche banali.
Dal passare troppo tempo sui social media a envidare la vita apparently perfetta di qualcuno (breaking news: non è vero!), al ignite la macchina anche per brevi tragitti che potremmo fare a piedi, fino a non riuscire ad alzarci Puțin dimineața devreme pentru a se pregăti în calm, toate acestea mici coase dacă somano și ci tolgono tante piccole occasioni di fare qualcosa che ci faccia invece stare bene.
Non si tratta di cose gravi o macroscopiche, anche se smettere di fumarre would davvero salutare, ma di tante piccole abitudini da lasciarci alle spalle, at least ogni tanto.
Cât timp petrecem cu abitudinii cativi?
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini no è facile, e espesso nascondiamo la testa sotto la sabbia proprio per non ascendere a patti con questa consapevolezza.
Tuttavia una volta individuati alcuni behaviori che potremimo cambiare, misurare il tempo che sprechiamo non è impossibile; Un exercițiu mic este suficient pentru a-l înlocui cu alți mai sănătoși che portino benessere din viața noastră.
Individuiamo tre piccole cattive abitudini, delle cose simple, che vorrremo cambiare nel quotidiano: poate essere petrece mai puțin timp la telefon, va fi și leggere di più, pornește mai multe condimente și pub-uri mai bune și mai puțin la macchina sau ordinare mai puțină mâncare nedorită, voi mânca sănătos.
Per ognuna di questa activitate segniamoci su un calendar quante vuelta a septimana le facciamo e per cuanto tempo, per minimum two weeks.
Dopo 15 zile avremo un quadro chiaro della situazione e verdere quanto tempo sprechiamo con le nostre cattive abitudini a discapito del nostro benessere sarà di certain uno stimolo a improverci.
Il primo paso per fare un cambiamento è siempre quello di fare introspeczione e imparare a cunoaste mai bine si per le bitudini positive che negative.
Sembra banale, ma capita molto spesso di fare coase în modul automatic tutto, fără randări cu faptul că acest ventilator este de sex masculin sau întunecat pe perioada lungă, chiar dacă doar rubano tempo la un comportament sănătos.
Vino, voi birui abitudinii cattive
Certo, all'inizio non è facile cambiare dei comportamenti radicali, anzi, ar putea anche portare a dei leggerissimi stati di craving. Ad example when cis forziamo di non guardare il telefono per some ore, o mettiamo la sveglia mezzora prima per amare al lavoro a piedi invece che in auto.
Ogni cambiamento comporta un mic pas fuori dalla zona de confort, ma nu vara sicuramente la pena perché la posta în joc este il nostro benessere.
Un ottimo modo, anche molto semplice para cambiare una cattiva abitudine è condividere il nostro proposito cu gli altri. Spune-i doar unui prieten, unui membru al familiei sau unui partener pentru a-l face dintr-o dată real și dornic să mă sprijine la momentul potrivit.
Inoltre l' altro potrebbe addirittura volersi se vor alătura acestei schimbări de piccolo și dacă coaseți împreună, sunt întotdeauna mai simplu și distractiv.
Un altro important step è sicuramente identifice quali sunt gli scenarii che innescano questi cattive abitudini. Stresul, stachezza, puținul timp disponibil (che poi, diciamocelo, spesso non ne abbiamo poco, ma gestiamo male), care sunt declanșatorii acestor comportamente? Individuarli ci ajută să evităm anumite situații în care am putea ceda și pierde cunoștințele.
Una volta compreso quali cattive abitudini putem lăsa alle spalle, e am găsit altri compportamenti che ci pot purta mai bine, di certain staremo molto meglio con noi stesse.
L'importanza dell'auto-accettazione
Certo este proces non è sempre ușor, și este foarte important, non giudicarci, ma anzi acceptarci venim, și cu câteva mici difetto și di fronte alle difficoltà.
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini è solo una ejercizio per stare meglio e no deve ventare un'ossessione, o ar putea rezulta controproductivo e farci stare peggio di prima.
Voi înțelege rațiunile de comportament pe care non ci fanno vor putea purta o profundă più consapevolezza, și mă vor ajuta să mă uit mai bine, din punct de vedere fizic și mental: sigur că acest lucru nu va reuși de dimineață , anzi.
Sono percorsi anche lunghi, o voi face față calm, senin și optimist, iubindu-mă ca noi și acceptând că nu posedăm și nu dublu fii perfecți, nu mă confrunt cu aceste lucruri, nu mă deranjez să arată oricui orice.
