Dacă trăiți cu o perioadă grea, nu vă simțiți prost dispus și nu vă limitați activitățile zilnice. Iată ce trebuie să faceți pentru a face față cel mai bine
Menstruație: ce să faci dacă ai un flux intens
Problema fluxului menstrual abundent afectează chiar și una din cinci femei. Poate fi foarte frecventă în timpul pubertății sau în anii care duc la menopauză, dar afectează și femeile aflate la vârsta fertilă.
Este o tulburare al cărei principal simptom este doar o flux abundent și prelungit. Cauzele acestei modificări pot fi de diferite tipuri: pot varia de la o stare de stres, oboseală sau modificări ale stilului de viață la tulburări hormonale sau mai mult. O vizită a ta ginecolog de încredere vă va ajuta cu siguranță să identificați cauza și posibilele tratamente, precum și nici un tratament nu poate fi necesar pentru ca ciclul să se autoregleze.
Citește și Ciclul menstrual neregulat: care sunt cauzele
Este definit un ciclu abundent când:
- debitul durează mai mult de 7 zile
- când sunt cheaguri
- când consumul de tampoane și tampoane sanitare este excesiv
În general, aceasta este o situație care afectează calitatea vieții în fiecare zi. Iată-l cum să supraviețuiești la disconfortul cauzat de perioadele grele.
Fii liber să te îmbraci cum vrei
Nu este necesar să folosiți scutecele bunicii și să purtați salopete. Puteți utiliza tampoane interne de dimensiuni „maxi”, dar va trebui să le schimbați foarte des. Schimbați-le întotdeauna cu mâinile curate (dacă nu vă puteți spăla mâinile, păstrați întotdeauna niște șervețele răcoritoare în geantă). Nu folosiți niciodată tampoane noaptea. În acest fel puteți îmbrăca haine strânse fără probleme.
O altă soluție - pentru cei care sunt încântați să o folosească - este ceașca: nu toată lumea știe acest lucru, ci cupele menstruale (care pot fi, de asemenea, de diferite dimensiuni), colectează în medie mai mult sânge decât un simplu tampon sanitar.
Mănâncă alimente adecvate
Hemoragiile provoacă o pierdere de fier care trebuie completată cu unul dieta corectă. Carnea roșie, peștele albastru (hamsii, sardine, garfish, macrou), ouăle, fructele uscate, soia, legumele verzi și leguminoasele (fasole, naut, fasole, mazăre) sunt ideale pentru a le aduce la masă. Pe de altă parte, produsele lactate (lapte, brânză, iaurt) și alimentele care conțin magneziu (cum ar fi bananele și tărâțele) sunt eficiente împotriva crampelor abdominale.
Hidratează-ți corpul
Poate rezulta un flux intens epuizare și căderi de presiune. Și dacă transpiri mult (sub soare, în sală, alergând) poți chiar să leșini. Pentru a preveni presiunea sub tocuri, trebuie bând cel puțin doi litri de apă pe zi și băuturi cu zahăr.
Exercițiu și exerciții fizice
Contrar a ceea ce au spus bunicile noastre, Practicând sporturi în timpul perioadei tale nu te doare. Dacă este ceva, în caz de pierderi foarte mari, evitați cele mai fierbinți ore și reduceți intensitatea efortului, deoarece menstruația vă pune deja tensiunea pe corp. Încercați să vă ascultați și acționați în consecință: dacă este adevărat că mișcarea este bună pentru dvs., dacă vă simțiți cu adevărat epuizați, nu are sens să vă epuizați toată energia în sala de sport. Apoi, amintiți-vă că după activitatea fizică este necesar să umpleți lichidele pierdute cu transpirație cu apă sau băuturi cu zahăr.
Nu vă limitați obiceiurile sexuale
O altă legendă de risipit: nimic sex cu menstruația ta. În schimb, nu există nicio contraindicație. Dacă există o bună complicitate cu partenerul, nimic nu vă împiedicăfăcând dragoste în timpul perioadei tale în mod satisfăcător, chiar dacă debitul este abundent.
Cicl greu: când să vă faceți griji
Dacă fluxurile sunt deosebit de abundente (peste 80 ml) de la disconfort, acesta trece la patologie: atunci pierderile excesive cauzează anemie și astenie (senzație de oboseală și slăbiciune). Printre cele mai frecvente neplăceri, se întâmplă să pătezi cearșafurile, hainele și scaunele și trebuie să schimbi tamponul la fiecare două ore. În aceste cazuri, cel mai bine este să contactați ginecologul care vă va putea sfătui cu privire la terapia potrivită.
în colaborare cu Centrul medical Buonarroti și cu SEGI (Societatea italiană de endoscopie și ginecologie)
