Mai ales dacă este practicat în mod constant, beneficiile yoga sunt substanțiale, atât fizice, cât și mentale.
Beneficiile yoga
yoga este o veche disciplină orientală răspândită acum și în Occident, inclusiv în Italia. De asemenea, conceput ca un sistem holistic care combină practicile corpului și minții, există astăzi multe tipuri diferite de yoga, aproape toate includ exerciții bazate pe practicarea pozițiilor sau asanelor de diferite tipuri, întotdeauna bazate pe respirație, de la hatha yoga la yoga nidra. Este de părere comună că practicarea yoga este bună pentru tine, dar atunci nu am putea identifica cu precizie care sunt aceste beneficii și cu precizie pentru ce este yoga.
Într-adevăr, yoga aduce beneficii ca să spunem așa științific și dovediți-vă. Hai sa vorbim despre beneficii pentru organism, deci pur musculară și fizică, este beneficii mentale. Acesta este motivul pentru care nu este incorect să spui că yoga îți poate îmbunătăți viața, aducând o bunăstare reală atât fizic cât și mental.
CITEȘTE ȘI: Saltea de yoga: cum să o alegi
Mai jos vă explicăm care sunt beneficiile yoga, și ne adresăm, de asemenea, ceea ce ar putea fi contraindicații.
Beneficiile fizice ale yoga
În practici de yoga mai frecvent, funcționează simultan pe forță, echilibru și alungire. Datorită diferitelor tipuri de poziții practicate, cum ar fi arcuri, întinderi înainte, echilibre pe mâini și așa mai departe, obțineți:
- o oxigenare mai mare a organelor și țesuturilor interne, deci aacțiune de detoxifiere
- postură îmbunătățită, în special în cazul practicilor „axate pe aliniere”
- flexibilitate și ușurința mișcării
- tonifiere muscular
- îmbunătățirea circulaţie sanguin
- controlul și regularizarea suflare
- îmbunătățirea presiune arterial
- stabilizarea zaharuri din sange
- creșterea în masa osoasa
- îmbunătățirea probleme digestive
- stimularea sistemul nervos parasimpatic
Cineva se va întreba dacă yoga este utilă pentru a pierde în greutate: spunând că este probabil o întindere, deoarece dacă chiar ai câteva kilograme de slăbit, ne amintim întotdeauna că cea mai funcțională formulă este să adopți o dietă sănătoasă (mai bine dacă este urmată de un specialist) și practică constant activitatea fizică care se potrivește cel mai bine nevoilor noastre. În general, putem spune asta yoga vă poate ajuta în acest sens într-un cadru general de viață sănătoasă și obiceiuri dedicate bunăstării.
Beneficiile mentale ale yoga
Între beneficiile yoga mai frecvent recunoscute sunt și cele mentale. Mai imediat de perceput, după doar o lecție încep să observe:
- reducerea hormonului stres
- îmbunătățireastarea de spirit
- reducerea riscului de incidență a depresie și anxietate datorită creșterii serotoninei
- mai multă atenție e concentraţie
- reducere a somatizare
- control alhiperactivitate
- îmbunătățirea relatii interpersonale
- control al furie
- Stimă de sine și încredere în sine
- îmbunătățirea calității dormi
- deschiderea și alinierea chakrelor
Pentru cine yoga este util și potrivit
Datorită beneficiilor sale, este yoga este potrivit în special persoanelor care suferă de anxietate și depresie, dureri de spate și probleme posturale, peste 65 de ani și persoanelor care suferă de osteoporoză, diabetici și persoanelor cu capacitate pulmonară redusă.
Este o practică care se adaptează posibilităților fiecărei persoane și poate fi personalizată cu ușurință în funcție de diferite probleme și caracteristici fizice.
Contraindicațiile yoga
Pentru o persoană sănătoasă nu există contraindicații realedacă exersezi într-un studio de yoga. Riscurile asociate practicii sunt mai mult legate de lecțiile „acasă” în care nu există control și îndrumare de la un profesor capabil să corecteze pozițiile și să ofere indicații precise pe baza caracteristicilor fizice ale persoanei.
În unele cazuri, la fel ca toate disciplinele, pot apărea mici accidente, de cele mai multe ori cauzate de dorința de a exagera: în yoga este foarte important ascultă-ți corpul și continuați pas cu pas, de exemplu, evitând să încercați să faceți poziții avansate dacă tocmai ați practicat. Mai general, este inutil să forțați să încercați să faceți o poziție pe care, în mod clar, încă nu o puteți practica.
