Ce sunt mânerele dragostei, de ce au un nume atât de romantic și cum să le elimine datorită unei abordări integrate a dietei și a exercițiilor fizice
Abdomenul, în special la bărbați, este un loc de depozitare preferat pentru grăsime. Excesul de grăsime este adesea concentrat și în șolduri, dând naștere așa-numitelor „mânere de dragoste”, o pată pentru mulți dintre noi enervant și greu de luptat.
Cu toate acestea, problema nu este doar estetică:exces de grăsime abdominală crește riscul de boli coronariene, rezistență la insulină, diabet, dislipidemie, unele tipuri de cancer și hipertensiune.
Pentru a combate mânerele iubirii într-un mod concret, a abordare integrată bazat, pe de o parte, pe o dietă corectă și, pe de altă parte, pe un program regulat de activitate fizică.
De ce se numesc așa
Această definiție a fost dată atât cu a viziune pur erotică, deoarece este o parte a corpului de care poate fi confortabil și plăcut să se „atașeze” în timpul actului sexual, atât pur și simplu pentru că când te îndrăgostești ești mai relaxat, poate ne lăsăm să mergem puțin mai mult până la bucuriile mâncării și avem tendința de a ne pune câteva kilograme, care se depun și pe talie.
Cum să le eliminați cu activitate fizică
Activități aerobe precum gimnastică, ciclism și alergare sunt perfecte atât pentru mânerele laturii B, cât și pentru cele de dragoste.
Dacă preferați exerciții, cruce cruce este cu siguranță cel mai vizat. Cum se face? Așezați-vă pe sol, cu genunchii îndoiți și tălpile pământului, cu brațele încrucișate cu mâinile pe umeri. Efort pe abdominale (și nu pe gât), ridicați trunchiul și aduceți genunchiul drept pe umărul stâng de 10 ori și apoi același număr de ori cu genunchiul stâng și umărul drept. Primele zile fac 3 seturi de 20, apoi cresc la 5 seturi.
Un alt exercițiu util pentru a combate mânerele dragostei este să stați în picioare, picioarele la lățimea umerilor depărtați, brațele în lateral. Acum coborâți în dreapta, ținând brațele aproape de corp până când mâna dvs. este cât mai aproape de genunchi. Repetați de 10 ori pe fiecare parte și pentru cel puțin 5 sau 6 seturi.
Cum să le eliminați cu dieta
Mânerele de dragoste sunt adesea rezultatul direct al unor obiceiuri alimentare proaste. Dieta ideală pentru a combate mânerele dragostei trebuie să fie în primul rând variat și echilibrat.
Este important să consumi în fiecare zi o gamă largă de alimente sănătoase, în primul rând cereale integrale, legume, pește, carne slabă, produse lactate slabe, uleiuri vegetale, fructe proaspete și uscate: nu ar trebui demonizate alimente, chiar dacă unele ar trebui evitate precum cele care conțin prea multe grăsimi hidrogenate, saturate sau zaharuri.
Prin urmare, nu este necesar frica de carbohidrati, doar înlocuiește-le pe cele simple (cu un indice glicemic ridicat) cu altele complexe (leguminoase, legume, ovăz). Adoptați modelul alimentar tipic al dieta mediteraneana, prin reducerea ușoară a procentului de zaharuri (de la 65 la 55-50%) și creșterea ușoară a proteinelor și a grăsimilor bune (25-30% pentru grăsimi și 20% pentru proteine) este cu siguranță alegerea câștigătoare.
De asemenea, îl puteți folosi în avantajul dvs. așa-numitele alimente „de ardere a grăsimilor”, precum cofeina, guarana, preparatele pe bază de plante care conțin efedrină, portocală amară (sinefrină), ardei iute, cacao, ceai negru, iarbă mate, fucus și garcinia, care reușesc să ridice metabolismul bazal forțând organismul să ardă mai multe calorii. Important este să nu abuzăm de aceste produse, pentru a evita efectele secundare precum neliniște, tremurături, nervozitate și tahicardie.
