Descoperă beneficiile gimnasticii în apă. Cu ajutorul aerobicului pe apă pierzi în greutate, rămâi în formă și te distrezi
A face gimnastica cu apa ajută la slăbit e Se întărește, este distractiv și este ușor de practicat la orice vârstă. Cu'aerobic de apă lupți și cu retentie de apa prin efectuarea unui masaj de drenaj limfatic la întregul corp.
Beneficii
Care sunt beneficiile activității în apă? Perfect pentru cei care sunt supraponderali, gimnastica în piscină are numeroase variații. De la prima lecție este posibil să urmați toate exercițiile, dar în timp veți constata că vă îmbunătățiți din ce în ce mai mult în ceea ce privește precizia și puterea mișcărilor. Rezultatul este, de asemenea, extrem de satisfăcător, deoarece aerobicul în apă ajută remodela corpul fără efort. În câteva sesiuni este posibil să reduceți cenții, să luptați împotriva retentie de apa și antrenează inima, îmbunătățind circulația venoasă.
Picioarele devin mai subțiri și mai ușoare, burtă și brațe mai tonifiate: te vei simți în formă, antrenat și vital. Practicarea aerobicului pe apă de 2 sau 3 ori pe săptămână pentru o perioadă vă va permite să vedeți rezultate pozitive într-un timp scurt. Datorită presiunii apei, veți fi supus unui masaj capabil să amelioreze problemele legate de picioarele umflate și grele, combate celulita și ajutăelasticitatea pielii. Durerile de spate se vor ameliora treptat și durerile cronice, adesea frecvente din cauza posturilor și contracturilor slabe, vor scădea.
Exerciții de aerobic acvatic
Combaterea de acțiune este acuzare să vă antrenați brațele și picioarele și … să vă dezvoltați furia într-un mod pozitiv transformându-vă nevoia de putere într-un fel de luptă pe apă, care își ia reperul din sporturile de luptă, permițându-vă să le practicați într-o versiune ușoară. Dobândirea puterii este acquastep, printre propunerile clasice, profitați de un pas pentru a vă conduce la efectuarea de exerciții care pot antrena fesele și picioarele în cel mai bun mod posibil. Chiar și utilizarea benzii de alergat sau aaquabike, cu bicicletele de exercițiu poziționate în piscină, reprezintă o tendință mult iubită, capabilă să îmbunătățească antrenamentul țintit al picioarelor și feselor. Una dintre noile soluții concepute pentru cei care iubesc aerobicul pe apă este atunci yoga în apă sau acquayoga, perfect pentru a practica chiar și în timpul sarcinii. L 'aerobic de apă în cele din urmă antrenează sistemul cardiovascular și are un efect relaxant, capabil să îmbunătățească odihna de noapte.
Aerobic în apă: câte calorii sunt arse
Practicarea activității fizice în apă timp de o oră, durata medie a unei lecții de aerobic de apă, vă permite să ardeți de la 300 la 500 kilocalorii. Desigur, pentru un calcul mai precis este necesar să se ia în considerare greutatea și înălțimea celor care practică acest sport, pe lângă tipul de exerciții efectuate, fie cu unelte, fie cu corp liber. Când sunteți în apă, amintiți-vă să le dați tărie mișcări, contractați-vă mușchii și concentrați-vă pe unul respiraţie profund: conștientizarea modului în care vă mișcați vă va ajuta la sesiunea de fitness și vă va îmbunătăți starea de fitness.
Acquagym: argumente pro și contra
Este gimnastica în apă perfectă dacă vrei să întărești și să tonifiezi, să iubești muzica și vrei să transformi sportul într-un moment de agrement? Cine are nevoie slăbi se concentrează de obicei pe sporturi precum bicicletă, ideal pentru arderea multor calorii fără a cântări articulațiile. Cu toate acestea, activitățile din apă sunt la fel de importante pentru procesul de slăbire, deoarece combină același avantaj cu efectul de masaj întăritor. Preferi sporturile solitare și te deranjează muzica? În acest caz, mai degrabă decât practicarea aerobicului pe apă ar fi mai bine să ne concentrăm asupra Eu înot. Amintiți-vă că, în orice caz, înainte de a începe activitatea fizică este necesar să faceți una examen medical pentru a verifica tensiunea arterială, inima și valorile sanguine.
