Astăzi vom vedea unul împreună secvență relaxantă care va însoți corpul și mintea spre o odihnă regenerantă, deci este una practică potrivită pentru seară când suntem gata să ne culcăm.
PodcastAscultați „Goodnight Yoga (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)” pe Spreaker.Beneficiile yoga pentru un somn liniștit
yoga ajută de fapt să îmbunătățim calitatea somnului nostru. Acest lucru se datorează faptului că practica pe saltea vă permite să ușurați sentimentele de anxietate și stres oferind minții o cale de regenerare și odihnă.
Cu toate acestea, trebuie să alegeți cu atenție locații care vor fi realizate deoarece unele sunt deosebit de energizante și mai potrivite pentru alte momente ale zilei, în timp ce altele (cum ar fi cele pe care le vom face astăzi împreună) au un efect relaxant, mai ales dacă sunt combinate cu un respirație profundă și regulată, așa că se dovedesc a fi mai potrivite pentru seară.
VEZI SI
Redescoperi seninătatea grație respirației
Practicarea yoga înainte de culcare: cele mai bune poziții
Iată în special ce poziții vom vedea împreună.
- Postură simplă - Sukhasana cu întinderi laterale și mobilitate a gâtului și a umerilor pentru a dizolva tensiunile acumulate în partea superioară a corpului
- Întâlnire în față așezată - Paschimottanasana vom menține poziția aproximativ 10 respirații profunde cu corpul moale și abandonat
- Poziția eliberării vânturilor - Pavanamuktasana alternând picioarele
- Lying Twist - Jatara Parivartanasana
- Picioare sprijinite pe perete sau canapea - Viparita Karani
- Poziția cadavrului - Savasana pentru a încheia vom lăsa corpul abandonat și vom încerca să eliberăm mintea de gânduri de prisos permițându-i să meargă către o stare de relaxare profundă
VEZI SI
Dacă stați întotdeauna, acestea sunt pozițiile de yoga care vă fac să arătați noi
Micol Dell'Oroprofesor de yoga
În 2012 iau parte la prima mea clasă de yoga și ceva face clic în mine. Aproximativ un an mai târziu, decid să încep să practic independent prin lecții video online și apoi să mă înscriu la un curs real în 2021-2022. După ani de practică continuă și constantă, în 2021-2022, iau certificarea pentru a putea preda.
Yoga m-a ajutat să depășesc momentele dificile și să descopăr că, dacă te oprești să asculți și să observi, fiecare moment devine prețios și plin de sens. Bucuria și conștientizarea pe care mi le-a adus această disciplină au fost motivația de a dori să aprofundez și să răspândesc învățăturile sale.
