Cum să uiți trecutul și să trăiești prezentul din plin
Ai observat asta trecutul revine mereu? În fiecare zi din viața noastră, mintea și inima sunt aglomerate amintiri sau traume pe care, de cele mai multe ori, am vrea să le retrogradăm într-un colț și uitat pentru totdeauna. Urât. Trist. Dificil. Dureros.
Dar uita tot să păstreze numai emoții pozitive din păcate este doar un vis. Deși împărtășită de mulți: natura nu ne-a înzestrat cu o memorie selectivă (sau cel puțin nu la fel de eficientă). Și, de câte ori este la fel de dificil ca și renunțarea la trecut, vine un moment în viață când trebuie. În care suntem „obligați” să întoarcem pagina, pentru că riscul ar fi să tragem durerea și resentimentele ne blochează emoțional.
VEZI SI
Cum ne afectează emoțiile corpul?
Să renunți la trecut: sfaturi despre cum să o faci
Dar cum uita trecutul este a trece peste fara regrete?
Dă-i drumul trecutului nu înseamnă neapărat uitare. Poate însemna pur și simplu eliminareaimpactul emoțional din experiență trăit, accepta aceasta și să ne permitem a trece peste.
Ce se întâmplă cu experiențe emoționale foarte intens, cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau sfârșitul unei iubiri, este că nu le asimilăm pe deplin, astfel încât acestea să rămână „electrice” reactivându-se la cel mai mic stimul, mai degrabă decât să fie retrogradate în trecut: cu cât îl respingem cu atât mai mult ne chinuie, de aceea este important înfruntă-l și acceptă-l.
De asemenea, regretul greșelilor tale nu are prea mult sens trecutul nu poate fi schimbat. Și apoi, chiar dacă am avea capacitatea de a-l retrăi, nu am putut să-l schimbăm pentru că am făcut tot ce am putut face pentru persoana în care eram în acel moment. Pe scurt, este adevărat că ne putem îmbunătăți întotdeauna, dar nu și în trecut.
Fiți conștienți de evenimentele din trecut. Este inutil să te prefaci că ai depășit anumite momente dureroase din viața ta: poți minți pe alții, dar nu pe tine însuți.
Acceptați că nu o puteți schimba
Realitatea este întotdeauna mediată de filtrul interpretării noastre, motiv pentru care trebuie să reînnoim complet modul de gândire despre trecutul nostru.
Obișnuiește-te treptat cu durerea trăită
Cel mai bun mod de a scăpa de o durere este să te obișnuiești treptat cu ea. Desigur, nu este atât de automat, este un pas care trebuie făcut treptat, dar, până la urmă, te vei obișnui.
Infrunta-ti temerile
Frica trezită de memoria unui eveniment trecut ne poate face să schimbăm obiceiurile. Adesea avem impresia că anumite episoade din trecut sunt atât de rele încât ne este frică să nu le „atingem”, sunt practic inacceptabile, încercăm să le scăpăm și le negăm, în timp ce în capul nostru sunt mai vii ca niciodată și ele nu face altceva decât să ne ofere disconfort.
Poate că este timpul să le înfrunți: de ce te doare atât de mult chestia asta? De ce te sperie? Clarificați-vă și înfruntați-vă frica.
Elimină orice îți amintește de un eveniment dureros
Amintirea dureroasă este ca un obicei prost pe care încercați să-l luptați - faceți-l pe un teren favorabil. Este în regulă să te descurci cu negativitatea, dar eliminarea elementelor care îți amintesc de traume te ajută să rămâi într-o zonă de confort, din care poți lucra mai bine. Nu vă prefaceți că sunteți prieteni cu oameni care v-au provocat durere, evitați locurile care trezesc amintiri dureroase etc.
Nu vă grăbiți
Nu contează cât durează să lase trecutul în urmă. Să știți că poate dura mult timp, dar acest lucru nu ar trebui să vă facă să vă simțiți frustrat. A fi bolnav este perfect acceptabil și, mai presus de toate, nu este sfârșitul lumii: respectă vremurile suferinței tale, doar așa o poți accepta și depăși.
Ajutați să alunecați trecutul și lăsați-l în urmă prin repetarea acestei „mantre” a Daphne Rose Kingma: „A te reține înseamnă a crede că există doar trecutul, a renunța înseamnă a ști că există un viitor”. Și acum fă un lucru frumos suflare și gândește-te cum vrei să fie al tău viitor! Cu siguranță este timp pentru fericire.
S-ar putea să te intereseze și pe tine Emoții pozitive și stimă de sine: alimentează astfel cercul virtuos
