Dacă aveți puțin timp, dar și un buget mic de dedicat sălii de fitness, alegerea potrivită este să creați o sală mică de fitness acasă: iată cele mai bune instrumente și cu cele mai bune prețuri pentru a vă crea sala de sport personală
Sala de gimnastică de acasă
Denumirea tehnică este fitness la domiciliu și este o tendință din ce în ce mai populară: construirea unuia gimnastică acasă, fă-o singur este posibil și este, de asemenea, un mod relativ ieftin de a rămâne în formă și de a pierde în greutate. La urma urmei, mersul la sală pentru mulți oameni este prea exigent: atât la nivel de timpul și călătoria decât la nivel ieftin.
Pentru a face fitness acasă într-un mod serios ai nevoie de două lucruri:
- cumpără niște echipament de fitness (cu excepția cazului în care doriți să faceți antrenamente cu greutatea corporală)
- familiarizați-vă cu activitatea fizică: dacă sunteți un neofit, este mai bine să fiți urmat de un antrenor personal (unii lucrează și acasă)
- a pastra motivația: pentru mulți faptul că trebuie să mergi fizic la sală este o motivație, deci trebuie să găsești o modalitate de a menține coerența chiar și cu sala de acasă
În acest articol vorbim despre echipament de fitness mai util pentru organizarea unuia mic gimnastică acasă, fă-o singur: evident, le puteți selecta pe cele pe care credeți că sunt mai compatibile cu tipul de antrenament pe care doriți să îl efectuați. Să începem prin a spune că cele mai achiziționate instrumente sunt banda de alergat și bicicleta staționară. Dar să aruncăm o privire asupra tuturor tipurilor de instrumente care vă pot fi utile și, pentru fiecare, vă trimitem la un studiu suplimentar. Bucurați-vă de lectură!
Banda de alergat
Tapis Roulant este instrumentul ideal pentru a pierde câteva kilograme și pentru a tonifica mușchii. Numai acest lucru este suficient. Nu trebuie să alergi, poți pur și simplu să mergi. Important este să o faci o jumătate de oră, de trei ori pe săptămână, în mod constant. Singura condiție: trebuie să-ți placă. Nu-l cumpărați dacă nu vă place cel puțin mersul pe jos. Dacă preferați eforturi scurte și intense, acest lucru necesită coerență.
Există două tipuri de benzi de alergat: cu motor și magnetic (mai ieftine, dar potrivite pentru cei care vor doar să meargă și să nu alerge). Vă trimitem la ghidul nostru de bandă de alergat, mai jos vă prezentăm două modele ale celor mai populare și mai bine trecute în revistă:
Banda de alergare electrică Bluetooth pliabilă YM
Este o bandă de alergat adecvată în special pentru utilizarea acasă datorită dimensiunilor sale compacte. Are douăsprezece programe, plus butoane pentru a regla viteza imediat. Viteza maximă este de 10 km / h și poate fi controlată și prin intermediul aplicației. În plus, are un ecran mare.
Cumpărați-l de pe AmazonBanda de alergare magnetică Diadora
Această bandă de alergat Diadora are și faptul că, odată închisă, este foarte compactă și ocupă foarte puțin spațiu. Perfect pentru plimbări în interior. Efortul poate fi reglat manual pe opt niveluri. În plus, este echipat cu detecție cardiacă portabilă.
Cumpărați-l de pe AmazonBicicleta de exercitii
Bicicleta și, prin urmare, bicicleta de exerciții, este alternativa la banda de alergat pentru cei cărora nu le place să meargă. Același lucru este valabil și pentru covor: dacă pedalezi cel puțin o jumătate de oră într-un ritm bun, de trei ori pe săptămână, vei pierde în greutate și tonifică și picioarele și abdomenul. Este de preferat chiar dacă aveți articulații fragile: mișcarea ciclică a pedalării „în descărcare”, adică fără ca greutatea corpului să cântărească pe picioare, menține genunchii și șoldurile libere.
Pentru cele mai multe nevoi, bicicleta clasică de cameră este suficientă. Mai bine dacă are senzori de bătăi pe ghidon, ca acesta, pentru a vă asigura că pedalați în ritmul potrivit, adică la 70% din ritmul cardiac maxim.
Bicicletă de exerciții Ultrasport F-Bike
Dimensiuni compacte și de bază, această bicicletă de exerciții este pliabilă și, odată pliată, ocupă foarte puțin spațiu: este concepută pentru a fi utilizată acasă. Are 8 niveluri diferite de rezistență. De asemenea, este echipat cu un afișaj care ne arată viteza, distanța parcursă, caloriile și pulsul.
Cumpărați-l de pe AmazonStepper
pas cu pas fie îl iubești, fie îl urăști: susul și coborârea picioarelor este un exercițiu excelent pentru tonificați toți mușchii spatelui, de la fese la gambe. Deci, obțineți-l dacă obiectivul dvs. este să vă redefiniți fundul și picioarele. Dar trebuie să fii motivat pentru că este obositor: de fapt, îți antrenează respirația și rezistența, la fel ca bicicleta și banda de alergat. Prin urmare, poate fi, de asemenea, de unul singur pentru sala de sport.
Dacă nu aveți suficient spațiu, rămâneți la un mini pas cu pas. Singura măsură de precauție este să vă așezați mâinile într-un avion: în acest fel vă mențineți corpul aliniat (ceea ce vă face mai puțin obosit) și vă puteți împinge bine pe tocuri, sporind eficacitatea exercițiului.
Stepper Ultrasport
Economic și foarte practic de utilizat, stepperul Ultrasport este foarte solid și rezistent și are piciorușe mari, astfel încât să poată fi cu adevărat folosit de toată lumea. În plus, are un afișaj care arată timpul scurs, caloriile arse și numărul de pași pe minut.
Cumpărați-l de pe AmazonPasul
Pasul este unul dintre cele mai utilizate instrumente în fiecare sală de gimnastică, deoarece, prin simplitatea sa, se pretează la o mulțime de exerciții diferite, dedicate în principal picioarelor și feselor - de la pasul simplu la plămâni și ghemuituri paragraful din titlu pentru a descoperi toate exercițiile).
Mai mult, pasul este deosebit de util pentru antrenamentul la domiciliu, deoarece poate fi folosit și ca bancă de sprijin pentru a efectua o gamă largă de exerciții pentru brațe și abdominale. Pe scurt, este un instrument foarte util pentru antrenament la 360 ° și pentru a face exerciții corporale gratuite de diferite tipuri.
În fotografie pasul de bază al Ultrasport perfect pentru antrenament la domiciliu: practic, cu picioare antiderapante, înălțime reglabilă de la 10 la 15 cm, prețul este sub 30 de euro.
Cumpărați-l de pe AmazonVâslitorul
Mașina de vâslit este un instrument deosebit de eficient, deoarece utilizarea sa implică aproximativ 80% din mușchii corpului: aceasta înseamnă că este capabilă să antreneze toate grupele musculare - în special brațele și picioarele - și ne permite să ardem. alte echipamente, cum ar fi biciclete staționare și benzi de alergare.
Prețul sculei nu este neglijabil (o mașină de canotaj bună poate costa în medie 200 de euro) și utilizarea ar putea fi puțin monotonă, dar constanța în utilizare - poate asociată cu alte exerciții - chiar dă rezultate.
Mașina de vâslit la domiciliu Sportplus este echipată cu un sistem de frânare magnetic silențios și un computer care monitorizează antrenamentul. Are 8 niveluri de rezistență reglabile și 8 programe de antrenament preinstalate. Utilizarea este practică și fluidă, plus poate fi închisă, astfel încât să ocupe un spațiu mic în casă.
Cumpărați-l de pe AmazonGreutăți și bile
Antrenamentul cu greutăți este elementul esențial în orice sală de sport și se poate face și acasă, deși este important să cunoaștem mișcările care trebuie făcute foarte bine. Dacă bara este prea voluminoasă pentru spațiul dvs., optați pentru ghidon simplu, ieftin, nu voluminos și incredibil de versatil. Pe lângă faptul că sunt esențiale pentru antrenarea brațelor, acestea sunt utile pentru a face mai eficiente alte exerciții cu greutatea corporală, cum ar fi genuflexiunile, lunges și abdominale.
Cumpărați-l de pe AmazonCovor pentru fitness, yoga și pilates
Un accesoriu aparent banal, dar absolut necesar pentru practicarea fitnessului acasă - și în special yoga și pilates. Vorbim despre saltea, esențială pentru exersarea exercițiilor la sol fără a fi rănit și cu confort maxim.
Alegeți covorașul potrivit pentru dvs.Echipament Pilates
Să terminăm ghidul nostru de instrumente de cumpărat pentru a face sala de sport acasă cu pilates. De fapt, dacă un covor este suficient pentru a face yoga acasă, o serie întreagă de echipamente specifice, cum ar fi role, elastic, softball și așa mai departe, pot fi utile pentru pilates. Citiți ghidul nostru (link în titlul paragrafului) pentru a alege instrumentele potrivite pentru nevoile dvs.
Conținut sponsorizat: Donnamoderna.com prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online de pe Amazon și / sau alte e-commerce. De fiecare dată când se face o achiziție prin intermediul unuia dintre linkurile de pe pagină, Donnamoderna.com ar putea primi un comision de la Amazon sau de la celelalte companii de comerț electronic menționate. Vă informăm că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și pot varia în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau pe alte e-commerce menționate.
