Cum să nu mai amânați ceea ce doriți
De câte ori ți-ai repetat „De mâine ne schimbăm”? Principala problemă a Schimbare este că ne imaginăm întotdeauna în viitor: voi urma o dietă, îmi voi schimba stilul de viață, voi găsi un nou loc de muncă, voi termina universitatea mâine.
Lista de intenții bune este un exemplu perfect al capcanei care se ascunde sub tendinta de amanare. Ți s-ar fi întâmplat cu toți să-ți dorești ceva. Ne simțim într-adevăr convinși și totuși, frecvent, doar urări intens, pe care ne punem cele mai mari speranțe, sunt amânate. Zi după zi, se poate întâmpla să continuăm să ne facem promisiuni, fără a lua măsuri în practică. Dacă există multe intenții bune, dar viața ta nu se schimbă, este timpul să te gândești serios.
VEZI SI
Cele mai frumoase fraze despre schimbare
Amână: care sunt cauzele și cum să oprești
"Acolo tendinta de a amana practic poate ascunde frică a lua o risc»Clarifică Roberto Pani, psihoterapeut și psihanalist, lector la Universitatea din Bologna.
cauzele acestea variază de la caz la caz, explică expertul, care adaugă: „La frica de a se expune sau frica de a lua o decizie greșită, uneori se adaugă perfecționismul, alături de așteptări ascunse”.
Iată cum să înveți un observă-te pe tine însuți… este nu mai amâna.
Nu vă mințiți cu privire la amploarea proiectului care urmează să fie implementat
O dorință este un impuls foarte puternic, totuși nu este sigur că va ajunge să devină realitate, deoarece ar putea rămâne un vis frumos în sertar, care să fie păstrat în sicriul secret al minții noastre. Decide să face o dorință să devină realitate înseamnă să găsești o cale de a a traduce un vis într-o idee practică, care să fie inclus în viața de zi cu zi: transformă-l într-un proiect. „Dacă vrem să participăm la un maraton, cu siguranță nu ne putem înscrie și doar să ne prezentăm”, explică el Matteo Salvo, antrenor și antrenor, care prin utilizarea hărților mentale explică cum să înveți un a se concentra ceea ce ne interesează: «Pentru a atinge un anumit scop este important să înțelegem cât timp Sunt dispus să vă dedic ». A-ți asuma un angajament înseamnă să înveți definirea unei strategii, sculptând timpul necesar în zilele noastre. Simplificarea obiectivului dvs. în pași mai mici vă poate ajuta, dar este necesar mai întâi evaluează sincer situația, fără să ne mințim pe noi înșine și analizând sincer rezistențele și obstacolele pe care le putem întâlni pe parcurs.
Concentrați-vă nevoile aici și acum
Uneori adevăratul dușman este în noi! A schimba implică o mare energie, hotărâre, răbdare și tenacitate. Pentru ca dorința să fie transpusă în realitate, este esențial alegeți obiective realiste și potrivite nevoilor noastre, capabile să dialogheze pozitiv cu cine suntem. Care sunt ale tale resurse? Identificarea a ceea ce vă poate ajuta vă va consolidaacțiune. A crede că trebuie să faci tot posibilul și să ai planuri mari poate fi contraproductiv. A visa mare, de fapt, pe de o parte ne stimulează imaginația, pe de altă parte, poate ajunge să ne blocheze spontaneitatea și inițiativa. Poverile de care este potrivit să scăpăm sunt așteptările generate de predicțiile noastre despre viitor, frica de a nu reuși sau dimpotrivă, frica de succes, care uneori nu ne face să trăim dorința de a ne schimba obiceiurile cu griji. Concentrați-vă nevoile aici și acum vă va ajuta să vă întemeiați intenția.
Analizează-ți temerile
Organizarea mai bună a zilei vă va economisi timp! Având o moment pentru sine să ne dedicăm ceva ce ne place sau care este important pentru noi este un șoc pozitiv pentruStimă de sine, pentru că, deși pe scurt, ne permite să ne dedicăm ceva care ne face să ne simțim bine: o adevărată suflare de aer proaspăt. Din investigațiile Laurei J. Solomon și Esther D. Rothblum reiese că tendința de amânare poate fi de două tipuri.
procrastinator relaxat arată un mare entuziasm, totuși interesele sale sunt destinate să dispară într-un timp scurt. Iubitor de începuturi, se aplică cu entuziasm, dar la fel de repede renunță la proiect pentru a se dedica altceva: în astfel de cazuri, un auto-disciplina și analiză interioară.
In spatele procrastinator îngrijoratÎn schimb, ascunde o lipsă de încredere care îl face adesea victima perfecționismului și a incapacității de a-și organiza timpul și energia în mod corespunzător.
Sărbătorește-ți realizările
A admite propriile lor temerile nu este ușor, mai ales când trebuie să le dezvăluim pentru noi înșine. Suntem foarte buni în a-i consilia și a-i sprijini pe alții, totuși când vine vorba de a da ai încredere în noi jocul se complică. S-ar putea ca în timpul copilăriei hrana fizică să fie mai mult decât hrana interioară: din păcate, a nu avea ceva lipsit din punct de vedere material nu este suficient. Riscul este ca un copil să crească fără să devină adult, fără conștientizare a puterii sale și a abilităților care, în schimb, îl disting. De aceea, la orice vârstă, este important să înveți un sărbători succesele a noastră și a altora și o facem cu bucurie, împărtășire autentică, generozitate. Înregistrați-vă progresul, sărbătoriți fiecare etapă mică. Scrierea unui jurnal este terapeutică, vă ajută să vă vedeți propriile motivații, vă permite să analizați cauzele eșecului și să găsiți resurse noi, stimulând stima de sine.
Nu mai gândiți și acționați
Visarea cu ochii deschiși poate îmbunătăți viața, deoarece prin dorințe energizăm ceea ce ne stârnește entuziasmul cu autenticitate. Învață să nu-ți irosești energia în distracțiile cu care pierdem ore prețioase ale zilei noastre: în loc să bârfești pe social media, de exemplu, folosește internetul pentru a găsi idei noi și pentru a întâlni oameni pe care îi admiri, care te pot inspira. Schimbați vocabularul și în loc de „mâine” începeți să folosiți „acum": nu te mai gândi, acționează! În loc să pufni, abordează lucrurile pe care trebuie să le faci … și transformă orice altceva. Invata sa a alege, cel puțin pentru timpul liber, ceea ce reprezintă cu adevărat pasiunile tale, va da frumusețe vieții tale, sporind rezistență interioară pe care o simți. Ce s-ar putea întâmpla dacă ați făcut sau nu ceea ce aveți în minte? Combaterea sentimentului de incertitudine cu mini-obiective realizabile te ajută să faci schimbări mici, dar reale, schimbându-ți semnificativ rutina. În loc de distrageri, începeți ziua cu ceea ce credeți că este important: viața ta se va schimba. Imediat.
Dar uneori este dificil să faci doar primul pas, să mergi pe drumul spre Schimbare. Citiți acest articol pentru a afla cum: Faceți față și depășiți frica de a vă schimba așa
