Dormitul a fost întotdeauna considerat primul aliat al sănătății și bunăstării. Dar dacă nu mai dormim?
Dormitul bine și un număr suficient de ore a fost întotdeauna considerat primul aliat al frumuseții, precum și al bunăstării. Adesea, totuși, din cauza prea multă muncă și a condițiilor stresante care ne afectează, i ritmuri de somn acestea sunt modificate, provocând nu numai somnolență în timpul zilei dar și unele simptome ceea ce poate duce și la daune serioase pentru sănătatea însăși.
Lipsa somnului duce de fapt la unul iritabilitate crescută, foarte proastă dispoziție, depresie, furie, anxietate și dificultăți în luarea deciziilor și concentrare.
Convins să demonstreze că lipsa somnului nu ar provoca daune deosebit de grave, americanul Randy Gardner a muncit din greu pentru a atinge recordul mondial al numărului de ore continue fără să doarmă vreodată, reușind să rămână treaz 11 zile și 24 de minute!
Experimentul a provocat însă rezultate îngrijorătoare pentru sănătatea sa, deoarece l-a determinat pe Gardner să sufere paranoia, halucinații, devierea stării de spirit și multe altele probleme psihologice, probleme psihologice. Nu este surprinzător că lipsa de somn este una dintre metodele infame de tortură.
Citește și: Remedii naturale pentru un somn bun
Iată ce se întâmplă cu creierul celor care nu dorm.
1. Creierul lucrează mai mult
Un creier care a fost treaz de prea mult timp începe să fie mai puțin eficient și să lucreze mai mult, datorită activării crescute a cortexului prefrontal. Creierul necesită mai multă energie, încercând să compenseze privarea de somn. Sistemele care controlează reacțiile la stres, digestia, sistemul imunitar, starea de spirit și sexualitatea sunt puse la încercare. Mai mult, somnul mic ar putea afecta hormonii care reglează apetitul și metabolismul glucozei, ducând astfel la creșterea în greutate.
2. Memoria pe termen scurt este redusă
Stocarea temporară și prima manipulare a informațiilor care intră în creier sunt reduse drastic, ducând, de asemenea, la o scădere vizibilă a atenției. Iată atunci că nu mai este posibil să ne amintim un număr de telefon tocmai dictat, lista de cumpărături, lucrurile de făcut sau despre care ni se spune, începem să greșim, având reflexe încetinite și timpi de reacție mai lungi.
3. Scade memoria pe termen lung
Somnul joacă un rol important în consolidarea informațiilor obținute pe parcursul zilei. Chiar în timp ce dormim, creierul nostru este activ. Reordonează, integrează și dă sens tuturor celor pe care le-am văzut și am auzit. Lipsa somnului nu permite ca acest proces să aibă loc, împiedicându-vă astfel să învățați noi abilități și să învățați informații.
4. Există o scădere a atenției
Dacă în mod normal putem distinge o voce între multe altele, concentrăm atenția asupra unei ținte sau localizăm un obiect printre multe, atunci când suntem deosebit de obosiți, vigilența cade este crește dificultatea de a acorda atenție la stimulările senzoriale care ne înconjoară. Acest lucru se datorează faptului că capacitatea de concentrare scade dramatic.
5. Abilitățile de planificare sunt pierdute
După doar 36 de ore de treaz continuu, creierul nostru nu mai este capabil să programeze. Prin urmare, nu mai putem decide cum și când să începem sau să terminăm o activitate, suntem blocați în sarcini foarte simple și creierul pare a fi scufundat într-o ceata subtire, o condiție care împiedică astfel adoptarea unei decizii.
6. Acționăm prin automatisme
Lipsa abilităților de planificare ne conduce corpul la acționează ca un automat. Creierul merge să pescuiască acele automatisme care sunt acum intrinseci și se deplasează automat. Deci, iată că obiceiurile preiau, repetând aceleași acțiuni pe care creierul nostru este obișnuit să le pună în practică în situații similare.
7. Scade percepția riscului
Percepția riscului este redusă drastic de lipsa somnului. Un exemplu ușor poate fi cel al jucătorilor de poker care, tocmai din cauza orelor prelungite de joc, trec peste ciclul de somn, la un moment dat nu mai pot fi strategici.
8. Există leziuni ale celulelor creierului
A nu dormi (suficient) poate provoca, de asemenea afectarea gravă a neuronilor, celulele creierului. Procesele metabolice au loc corect numai dacă dormi cel puțin 8 ore pe zi. Energia necesară pentru reînnoirea celulei. Privarea de somn accelerează moartea celulelor cerebrale pe termen scurt și aduce oboseală și dispoziție.
9. Apar halucinații și agresivitate
Numeroase studii au arătat cuminsomnia poate declanșa halucinații, dezorientare, paranoia și agresivitate. Aceste patologii declanșează un cerc vicios care duce la probleme suplimentare de insomnie. De aici este importanța odihnirii întotdeauna și a vă permite să dormiți ore suficiente pentru a evita aceste tulburări.
10. Crește riscul de a provoca accidente
Până în prezent, verificările pentru șoferi se concentrează pe utilizarea telefoanelor mobile și a posibilului abuz de alcool. Dar lipsa somnului poate duce și la unul neglijență mai mare în mașină și accidentele consecvente. De fapt, persoanele obosite din cauza somnului mic sunt la fel de probabil provoacă accidente.
Este suficient să spunem că performanța psihofizică începe să scadă după 16 ore de veghe, iar 21 de ore fără somn sunt echivalente cu un conținut de alcool în sânge de 0,8%.
