De la tradiție la meditația de zi cu zi: să descoperim mandale pentru a ne bucura de beneficiile acestei arte
Ce sunt mandalele și semnificația lor
THE mandala sunt o formă de artă a tradiției spirituale care reprezintă universul. Utilizate în budism și hinduism în spații sacre, mandalele sunt acum create în întreaga lume atât în forma lor originală, cât și în zonele mai actuale.
De fapt, dacă cele tradiționale sunt făcute cu nisipuri colorată, cea mai contemporană formă de meditație prin mandale este, de asemenea, desenată manual, sau implică gestul de a colora un design de mandala.
Acolo funcția mandalei este să ne reconectăm cu noi înșine și, în mod specific, să conectăm extremitățile corpului nostru la „centrul” nostru: în acest fel ne concentrăm asupra prezentului și asupra momentului, ceea ce ajută la alungarea anxietății și a stresului.
VEZI SI
Zentangle, sau arta de a medita prin desen
Origini și istoria mandalelor
În budism, mandalele reprezintă microcosmosul universului și sunt atrași să raporteze calm și pace în sine. Tradiția spune că simbolurile sunt create cu nisip colorat și apoi distruse.
Distrugerea desenului de obicei artistic simbolizeazăimpermanența lumii și a vieții și alternanța creației și distrugerii periodice.
Cum să meditați cu mandale
Crearea unei mandale necesită răbdare și angajament. De fapt, designul include în mod normal elemente repetate, atât geometrice, cât și florale, realizate cu detalii deosebit de definite.
Atât în versiunea tradițională, cât și în cea actuală (respectiv cu nisip sau nu), design mandala ne permite să relaxăm mintea concentrându-ne pe activitate și făcând una reală meditație activă.
Pentru a medita activ cu mandalele, puteți alege dacă să îl creați de la zero sau să colorați unul gata făcut. În acest scop, puteți cumpăra multe cărți cu mandale gata făcute de colorat.
Pagini de colorat Mandala
Dacă doriți să încercați mâna la mandale, puteți încerca să le desenați singur - există tehnici foarte specifice. Dar dacă nu aveți chef să vă încercați mâna la desenele mandale pentru a vă face singuri, puteți obține cu ușurință câteva pagini de colorat mandala gata făcute: imaginile pot fi tipărite de pe web sau puteți cumpăra cărțile speciale pline de mandale pentru colorat. Înarmează-te cu culorile pe care le preferi, indiferent dacă sunt în creion sau markere, și începe să colorezi încercând să folosești precizie și fără nicio grabă.
Mandala, 100 de pagini de colorat
Pentru prietenul stresat care are nevoie să se relaxeze
În plus, actul de a colora un desen are beneficii mentale obiective: ne obligă să fim atenți la ceea ce fac mâinile noastre, dar în același timp ne relaxează, ne îmbunătățește creativitatea și chiar memoria.
De fapt, pe lângă mandale, există multe tipuri de cărți de colorat, care încă ne aduc mari beneficii în mintea noastră.
VEZI SI
Artoterapie: 10 cărți de colorat pentru adulți
Beneficiile mandalei
Prin utilizarea formelor și culorilor suntem capabili să dăm aer la cea mai inconștientă parte și să redescoperim legătura cu noi înșine. Scopul mandalei este de a ne readuce la prezență în momentul prezent, abandonând gândurile (despre trecut și viitor sau despre locuri îndepărtate de noi).
Printre beneficiile utilizării mandalelor se numără găsirea unei stări de bunastarea mentala și în consecință o scădere a stărilor de anxietate și stres. De fapt, datorită activității manuale și artistice, partea creativă a creierului este stimulată și ideile, grijile și emoțiile sunt lăsate să curgă.
