Cum deblocați chakrele cu yoga
Conform filozofiei yoga, echilibrul celor șapte chakre este fundamental pentru bunăstarea noastră: vorbim și despre chakrele „deschise”, astfel încât energia să curgă liber de-a lungul corpului nostru și să ne ofere pace și echilibru.
Pentru a înțelege mai bine conceptul de chakră, aruncați o privire la videoclipul de mai jos:
Yoga este un instrument fundamental pentru treziți chakrele și din acest motiv practicarea lui în mod constant este foarte importantă. Mai jos vom vedea în detaliu o serie de poziții de yoga, fiecare specifică pentru a acționa pe una dintre cele șapte charas.
Chakra rădăcinii și poziția copacului
Prima chakră, cea a rădăcinii, are legătură cu stabilitatea. Pentru aceasta, el se trezește lucrând la poziții de echilibru. Una dintre acestea este poza copacului, care se realizează în timp ce se echilibrează pe un picior.
Scop
Piciorul de pe sol este puternic și drept, cvadricepsul este activat și menține baza stabilă. Piciorul ridicat are talpa piciorului sprijinită pe vițel sau coapsă și rotește șoldul spre exterior. Centrul de greutate este deplasat spre abdomenul inferior, pe partea laterală a piciorului ridicat.
Beneficii
Poziția copacului stabilizează corpul și ne crește gradul de conștientizare.
Chakra sacrală și poziția axei
A doua chakră se află în abdomen și pentru aceasta putem lucra cu ea activarea abdominalelor și întărirea acestora. Poziția scândurii (foarte asemănătoare cu scândura) funcționează straturile mai profunde și mai superficiale ale mușchilor abdominali.
Scop
Menținut timp de 8 până la 20 de respirații, este o poziție de forță care întărește miezul și conferă energie și căldură corpului. Este important să nu îndoiți spatele și să mențineți bazinul în linie. Coatele sunt moi, nu blocate, iar vârful capului este orientat în față.
Beneficii
Poziția axei este utilă tocmai pentru lucrul la chakre și bandhas, precum și pentru îmbunătățirea posturii datorită întăririi musculare a trunchiului.
Chakra plexului solar și poziția peștilor
A treia chakră este plasată la înălțimea plexului solar și se echilibrează cu diferite poziții, inclusiv în special poziția peștilor, care asigurăarcuirea spatelui.
Scop
Culcat pe pământ, vrem să arcuim spatele deschizând inima în sus, împingând bine cu coatele pe pământ. Capul se înclină înapoi, cu vârful pe pământ.
Beneficii
Datorită acestei poziții, tensiunile din spate sunt eliberate, pieptul se deschide și tensiunile emoționale sunt eliberate, datorită unei deschideri mai mari față de ceilalți.
Chakra inimii și poziția cămilei
Deschiderea chakrei inimii ne permite să creștem conștientizarea de noi înșine cu ceilalți, îmbunătățind relațiile datorită unei mai mari compasiune și altruism și o capacitate mai mare de a iubi.
Scop
Poziția cămilei este un arc care implică deschiderea inimii cu genunchii la sol și pelvisul în linie cu genunchii. Este important să nu arcuim zona lombară ci doar zona superioară a coloanei vertebrale.
Beneficii
În această poziție poate ajuta la postura discului coloanei vertebrale, vă permite să întindeți abdominalele și să întăriți mușchii spatelui.
Chakra gâtului și lumânarea
A cincea chakră, cea a gâtului, ne permite să lucrăm la capacitatea noastră de a comunica și relaționează cu ceilalți. Cea mai potrivită poziție este lumânarea, care presupune întinderea corpului în sus, cu mâinile susținând spatele.
Scop
Această poziție este, de asemenea, menținută la aproximativ 20 de respirații. Oferă sprijin pe umeri, nu pe gât. Picioarele sunt drepte și puternice, iar gâtul imobil.
Beneficii
Poziția lumânării scade nivelul tensiunii arteriale, favorizează odihna, crește circulația și întărește mușchii din partea din față a gâtului.
A treia chakră oculară și poziția copilului
Poziția copilului ne permite să intrăm în contact cu noi înșine, promovând introspecția și armonia cu lumea. Datorită acestei poziții ne îmbunătățim înțelegerea noastră, calmând mintea și corpul.
Scop
Fiind o poziție de odihnă, corpul se eliberează și eliberează tensiune. Mușchii spatelui și gleznele sunt întinse, brațele se relaxează. Intenția este de a aduce greutatea bazinului pe tocuri.
Beneficii
În această poziție suntem capabili să prelungim respirația, calmând ritmurile și simțind un sentiment de securitate puternică și relaxare.
Chakra coroanei și mâna de pe cap
Printre cele mai bune poziții pentru a lucra la ultima chakră, cea a coroanei, nu există nicio îndoială una dintre cele mai practicate inversări, adică verticala de pe cap, susținută de mâini.
Scop
Odată stabilă și aliniată, această poziție întărește brațele și umerii. Trunchiul și coapsele sunt întinse pentru a se stabiliza. Gâtul și pelvisul sunt neutre, iar coatele împing bine de sol.
Beneficii
Această poziție aduce multe beneficii sănătății, în special funcțiilor respiratorii și reglării presiunii. De asemenea, întărește umerii, în special manșeta rotatorilor. Dacă este ținut mult timp, crește conștientizarea și aduce o pace profundă.
