Sfaturi și strategii pentru cei care caută sarcină
Când planificați o sarcină, primul sfat al experților este tocmai să nu te neliniști, în grabă sau în panică, poate făcând continuu teste de sarcină. De fapt, în absența unor condiții particulare, sarcina este un proces fiziologic, natural și răspunde timpurilor dictate de natură, adesea departe de așteptările individuale. Într-adevăr, o cercetare spasmodică și anxioasă a sarcinii poate duce la modificări ale regularității ciclului menstrual, cu consecința dificultății în identificarea vârfului ovulator și, prin urmare, a celor mai fertile zile ale lunii.
Învață să recunoști semnale și ritmuri
Unul dintre primele lucruri de făcut a rămâne însărcinată este să înveți un cunoaște-ți corpul. Și, prin urmare, știind să recunoaștem semnele ovulației, ritmurile ciclului menstrual, variațiile acestuia și posibilele cauze din spatele unor astfel de modificări. Ciclul menstrual nu urmează întotdeauna același ritm, deoarece este afectat de acțiunea diferitelor variabile. Stresul este unul dintre ele și adesea unul dintre cele mai subestimate.
Ca recunoașteți zilele fertile? Pe lângă calculul ovulației și utilizarea dispozitivelor specifice (testarea și măsurarea temperaturii bazale), perioada ovulatorie tot prin unele semnale ale corpului. Nu toate femeile au astfel de simptome coroborate cu ovulația, dar în multe cazuri, este posibil să înțelegeți exact când ovulați. Unele simptome tipice sunt: durere la nivelul abdomenului inferior, sângerări mai mult sau mai puțin abundente, dureri de sân.
Dacă ciclul este neregulat, este recomandabil să personalizați căutarea vârfului ovulator cu ajutorul medicului specialist și, de asemenea, bazându-vă pe dispozitivele adecvate. THE test pentru ovulație, astăzi, acestea sunt din ce în ce mai precise și, împreună cu măsurarea temperaturii bazale, pot ajuta la trasarea unui grafic destul de clar al parcursului ciclului.
Îngrijire auto
Dacă vrei să rămâi însărcinată, asta e important aveți grijă de dumneavoastră. Prin urmare, efectuați toate verificările recomandate: vizite periodice ginecologice, Papanicolau, ultrasunete, analize de sânge. Chiar și o infecție simplă, cum ar fi candida, de exemplu, sau o boală cu transmitere sexuală poate modifica foarte mult ovulația și ciclul, afectând negativ fertilitatea.
În îngrijirea de sine, este inclusă și atenția asupra aspectului emoțional. stres iar tensiunea afectează negativ regularitatea ciclului. Prin urmare, este recomandabil să reduceți presiunea și să învățați să vă relaxați, considerând sarcina ca un eveniment complet natural.
Stil de viata
stil de viata are un efect important asupra fertilității și numeroase studii confirmă acest lucru. De la nutriție la activitate fizică, fiecare aspect trebuie îngrijit și eventual revizuit atunci când este dorit un copil. De fapt, este de primă importanță să urmezi unul dieta echilibrata, variat și bogat în toți nutrienții necesari unei bune stări de sănătate.
Se recomandă creșterea consumului de alimente bogate în inozitol (molecula de fertilitate) și acid folic. În acest caz, sunt utile și suplimentele specifice formulate pentru sarcină și alăptare (care pot fi luate și în faza de preconcepție). Atunci când planificați o sarcină, este, de asemenea, esențial să renunțați la fumat (folosind metoda care este considerată cea mai funcțională) și să reduceți semnificativ cantitatea de alcool consumată (eliminarea spiritelor).
De asemenea acolo stil de viata sedentar are un impact considerabil asupra fertilității. Prin urmare, este esențial, în acest sens, să practici în mod constant activitate fizică (moderat intensă) și să ții greutatea sub control. De fapt, ar fi bine să ajungem la concepție într-o stare de greutate ideală. Variațiile de greutate, mai ales dacă sunt semnificative, au, de asemenea, un impact considerabil asupra tendinței ciclului și, prin urmare, asupra regularității acestuia.
