Se întâmplă în anumite perioade, cum ar fi cea a dificultăților pe care le întâmpinăm, să simțim o acumulare de greutate și tensiune.
De multe ori nu este posibil să schimbăm situațiile în care ne aflăm, deoarece acestea nu depind de noi, cu toate acestea putem decide cum să reacționezi și cum să ne trăim viața de zi cu zi pentru a face față mai bine acestor momente, pentru a menține o stare de echilibru psihofizic și astfel trăiește viața cu o lejeritate mai mare.
VEZI SI
Redescoperi seninătatea grație respirației
Obiceiuri bune pentru a trăi cu seninătate
Ca? În primul rând prin adoptarea unora obiceiuri sănătoase care poate aduce bunăstarea corpului și minții în fiecare zi. De fapt, cred că este esențial să obții zei zilnici momente de dedicat pentru tine, trucuri mici sunt suficiente, dar acestea chiar fac diferența.
VEZI SI
5 lucruri practice de făcut pentru a vă crea rutina
De exemplu, ați putea seta alarma cu câteva minute mai devreme pentru a avea timp să luați un mic dejun sănătos și hrănitor care ne poate oferi energia potrivită pentru a face față zilei. Sau sculptați un spațiu în timpul zilei pentru a vă mișca corpul făcând o activitate fizică care ne pasionează. Citiți ceva care ne poate motiva sau poate păstra în jurnal obiective și / sau evenimente importante.
Sunt atât de multe lucruri pe care le putem face pentru a păstra unul starea de spirit senină în ciuda perioadei cu care ne confruntăm. Dacă avem în viața noastră rutine bine stabilite care ne fac să ne simțim bine, ele vor fi și mai utile în momentele cu cea mai mare dificultate.
Practica yoga pentru a trăi ușor
Unul dintre aceste obiceiuri pentru a găsi și a menține ușurința în viața ta poate fi practica yoga. de fapt, prin mișcări, exerciții de respirație și meditație, această disciplină veche vă permite să dobândiți un control și o conștientizare mai mari asupra minții voastre. Drept urmare, atitudinea noastră față de viață va deveni mai calmă și mai senină.
VEZI SI
Yoga pentru a cultiva răbdarea
Astăzi vom vedea împreună o succesiune de Vinyasa yoga (un stil de yoga dinamic) simplu și scurt pe care îl puteți repeta în timpul săptămânii pentru a recâștiga stabilitatea și ușurința.
Iată în special ce vom face:
- Sukhasana și Pranayama - exerciții simple de postură și respirație. Vom petrece primele câteva minute stabilind mai multă legătură cu noi înșine și pregătind mintea pentru practică.
- Marjariasana / Bitilasana - Vacă de pisică. Vom elibera tensiunea din coloana vertebrală pentru a aduce mai multă ușurință în spate, umeri și zona gâtului.
- Surya Namasakar - salutarea soarelui și variații. Vom repeta secvența de salut de soare de mai multe ori și cu diferite variații pentru a găsi o mai mare activare și deschidere în tot corpul. Căldura va ajuta la arderea greutății acumulate
- Vrksasana - poziția copacului. Vom practica această poziție de echilibru pentru a ne simți stabili în rădăcini și puternici în trunchi și ramuri. Acest lucru ne va oferi un sentiment mai mare de forță și siguranță.
- Paschimottanasana - cot în față așezat. Vom întinde mușchii lanțului posterior al corpului și vom încerca să renunțăm la superflu abandonându-ne în poziție pentru câteva respirații profunde.
- Savasana - poziția cadavrului. Ultimele minute vor fi dedicate relaxării totale pentru a observa liniștea corpului și beneficiile a ceea ce s-a făcut pe saltea.
Micol Dell'Oroprofesor de yoga
În 2012 iau parte la prima mea clasă de yoga și ceva face clic în mine. Aproximativ un an mai târziu, decid să încep să practic independent prin lecții video online și apoi să mă înscriu la un curs real în 2021-2022. După ani de practică continuă și constantă, în 2021-2022, iau certificarea pentru a putea preda.
Yoga m-a ajutat să depășesc momentele dificile și să descopăr că, dacă te oprești să asculți și să observi, fiecare moment devine prețios și plin de sens. Bucuria și conștientizarea pe care mi le-a adus această disciplină au fost motivația de a dori să aprofundez și să răspândesc învățăturile sale.
