Ne plângem de frig, ne temem și vrem să treacă în curând. Totuși, potrivit experților în sănătate, vântul, zăpada și temperaturile înghețate sunt un avantaj pentru sănătatea și frumusețea noastră.
Toate beneficiile frigului
Cand temperatura scade remarcabil, singura dorință pe care o avem este să ne refugiem sub plapumă? Este mai mult decât legitim, având în vedere că frig polar - dacă este cu adevărat frig - este un pericol pentru sănătate, deoarece implică riscurile de hipotermie și tulburări depresive sezoniere, cele cauzate de o reducere a orelor de lumină a zilei. Dar, înainte de a ajunge la aceste extreme, acoperiți-vă și bucurați-vă efectele benefice ale frigului asupra sănătății și frumuseții.
Iată-l 10 beneficii ale frigului, toate susținute de motive științifice.
1. Arde grăsime
În primul rând să se încălzească ardem mai multe caloriiși, prin urmare, doar a fi în frig crește cheltuielile cu energia. Dar cele mai interesante vești provin dintr-un studiu din 2012 potrivit căruia frigul transformă grăsimea albă în grăsime brună. Care este diferența dintre cele două? grăsime brună bebelușii sunt bogați, datorită cărora se încălzesc și își mențin temperatura corpului în jur de 37 °. Prin urmare, este un tip vital de grăsime, care nu are nicio legătură grăsime „proastă”, responsabil pentru flab și tampoane. Din păcate, grăsimea brună scade semnificativ de-a lungul anilor, dar nu dispare complet.
În așteptarea găsirii „pilulei magice” care reactivează această grăsime „bună”, cercetătorii au descoperit că temperaturile scăzute contribuie la întreprindere și nu puțin.
Aceasta nu înseamnă alergarea în pantaloni scurți la -5 ° C. Pur și simplu mențineți termostatul de încălzire la o temperatură ușor mai mică, fără să vă îmbrăcați ca la munte. În acest fel, corpul nostru trebuie să facă față cu scăderea temperaturii folosindu-și propriile mijloace, în primul rând prietenul nostru brun și gras.
VEZI SI
Nu doar alergarea: 15 activități sigure de făcut în aer liber
2. Reduce inflamația traumei
A pune gheață pe zonele corpului rănite prin traume accidentale (de exemplu: gleznă, genunchi, încheietura mâinii) nu este o moștenire a vrăjitoriei antice, dar răspunde unui criteriu științific precis: temperaturi scăzute poate sa reduce inflamația, evitând ruperea ulterioară a capilarelor și, în consecință, calmează durerea. Astfel, în activitățile sportive s-a decis exploatarea acestui beneficiu al frigului în avantajul mușchilor obosiți după un efort mare.
În acest sens, un studiu din 2011 a constatat că recuperare musculară de sportivi se întâmplă mai repede dacă se expun la temperaturi foarte scăzute mai degrabă decât dacă doar se odihnesc. Este unul dintre principiile pe care se bazează crioterapie, terapie la rece, foarte folosit în locurile foarte reci din Europa de Nord: camere cu "aburi înghețate" (cel puțin -100 ° C) în care să se oprească câteva minute regenera după un mare efort fizic.
3. Stimulează creierul
Din nou, aceasta nu este o credință populară, dar motivul este pur științific. Când se spune, de exemplu, că căldura excesivă înnorează mintea și te face nervos, este absolut adevărat: temperatura ridicata ele tind să epuizeze rezervele noastre de zaharuri, elemente esențiale pentru energia mentală (precum și cea fizică). Pentru a se răci, corpul folosește cantități mari de glucoză, care afectează și capacitatea noastră mentală. Aici, dimpotrivă, în frig (dar nu polar!) Mintea funcționează mai bine.
4. Ajută la somn bine
A dormitor ușor răcoros (între 15 și 19 ° C) este cel mai bun mod de a încurajează somnul. Motivul este pur științific și se referă la modul în care corpul nostru răspunde la scăderea temperaturii. Pentru a se apăra de frig, corpul produce melatonina, un hormon a cărui funcție principală este aceea de reglează ritmul dintre somn și veghe. Iată că reacția mai mult decât obișnuită de a dori să setați termostatul la 25 ° C, atunci când este foarte frig afară, ar putea provoca de fapt insomnie.
5. Porniți antrenamentul
Când temperatura scade câteva grade, efectele sportului iarna se obțin în mai puțin timp. A alerga iarna timp de 20 de minute în aer liber „merită” mult mai mult decât să o faci în culmea verii. Frigul este arde mai multe calorii, a desena pe rezervele de energie și asigură mai mult tonusul țesutului.
6. Creșteți endorfinele
Frigul aduce avantajează și starea de spirit: mișcare în aer liber în mijlocul naturii, reduce stresul este crește nivelul endorfinelor, neurotransmițătorii responsabili de bună dispoziție, contracarând astfel melancolia tipică de iarnă.
7. Este un aliat pentru tulburările de microcirculație
Efectul nu este doar estetic, ci și benefic pentru sănătatea pielii, după cum se demonstrează prin aplicarea crioterapiei. Cu temperaturi scăzute, există un antrenament mai mare al vaselor de sânge ale epidermei care, prin urmare, apar la suprafață, provocând o roșeață complet sănătoasă. În plus, pentru a păstra funcționarea organelor, frigul determină constricția vaselor de sânge, face crește presiunea, ca mecanism de supraviețuire cu scopul conservă căldura.
8. Este bun pentru respirație
Deloc beneficiul respirațieiCând temperaturile scad semnificativ, vă puteți lua rămas bun de la calitatea slabă a aerului, atât de frecventă în lunile de primăvară și vară. De ce să nu profitați de o zi senină de iarnă pentru a face o plimbare lungă în mijlocul naturii? Dacă respirați adânc aer curat, plămânii vă vor mulțumi.
9. Are un efect anti-îmbătrânire asupra pielii
Frigul încetinește activitățile celulare e întârzieri, în consecință,îmbătrânirea pielii. Avantajul frigului circulația pro-sângelui poate fi folosit și pentru a face cremele cosmetice să funcționeze mai bine: de la anticelulitică la antirid, ingredientele active conținute în ele pătrund mai bine într-o piele făcută mai receptivă de microcirculația „trezită” de frig.
10. Îmbunătățește-ți imaginea de sine
Cu tot respectul pentru ecuația tan = beauty. Dacă este adevărat că vara cu un corp tonifiat și bronzat, ne simțim mai frumoși, este adevărat și că iarna suntem mai puțin paralizați de anxietatea bikinilor, tipică primăverii. Potrivit psihologilor, acesta este un beneficiu atât pentru corp decât pentru minte. Pe de o parte, suntem mai predispuși să ne implicăm în activități de fitness cu mai puțin stres; pe de altă parte, nu lovim greșelile tipice ale celor care doresc să obțină imediat o siluetă subțire, cum ar fi postul, maratoanele epuizante și dietele lichide.
VEZI SI
Dacă mâinile îți sunt mereu reci în frig, iată soluțiile
