Muntele este o sală de sport minunată pentru tine și copiii tăi. Se distrează în libertate, te antrenezi și devii mai tonifiat
Sa demonstrat statistic că, dacă se joacăIn aer liber, copiii fac a te imbolnavi Mai puțin. Gata cu scuzele atunci, toată lumea să joace!
S-o facem implica din ceea ce le place copiilor noștri: vom face fericit atât noi, cât și ei
«Mișcările necesare pentru a conduce sania te fac să lucrezi picioare, abs este dorsal, plus că antrenează echilibrul și coordonarea ", explică Manfred Gamper, instructor de schi cu pasiune pentru sanie.
Cum să te deplasezi Înainte de a aborda o coborâre, este important să învățați cum să a frana. „Nu este nevoie să pui picioarele pe pământ, pentru că ai putea găsi gheață sau zăpadă și ai putea fi rănit”, explică expertul. "Trebuie să trageți partea din față a saniei în sus, așezând picioarele pe pământ, dar fără a le scufunda în zăpadă".
Dacă ai multă energie Copiilor le place să fie trase în timp ce stau confortabil pe sanie. Și pentru tine, mamă, acesta este un super antrenament. „Ridicarea unei greutăți de până la 20 de kilograme pe o pantă scurtă este ca și cum ai face 15 minute de CrossFit, activitatea de la sală mai revigorant absolut: triceps, întăriri pectorale și de umeri, dar și picioare și abdominale »conchide Gamper.
„Dacă copilul tău este începător, dar a luat deja câteva lecții, îl poți duce la pârtii cu tine”, sfătuiește Anna Nockler, instructor de schi specializat în predarea copiilor. „Pentru a continua încet, trebuie să țineți picioare întotdeauna în aceeași poziție, cea care vă permite să mențineți o viteză mică și constantă. Și acest exercițiu tonuri mușchii cel mult. "
Cum să te deplasezi Bebelușul se va simți mai în siguranță dacă coboară dintr-un plug de zăpadă intre picioarele tale. „În plus, această poziție este un antrenament excelent pentru coapsa interioară, deoarece pentru a vă întoarce și a vă ghida copilul sunteți forțați să prindeți marginile interioare ale schiurilor” continuă expertul. „Când trebuie să corectezi poziția bebelușului, încearcă să stai în fața lui. În timp ce copilul curăță zăpada, te uiți la el și între timp îl precede mergând înapoi, cu vârfurile schiurilor deschise și cozile închise. Este o poziție care revigorează i tendoane, mușchii care definesc forma posterioară a coapselor ».
Dacă ai multă energie „De îndată ce copilul tău devine mai experimentat, ia-l la schi în zăpadă nebătut, în crângul de lângă teleschiuri »spune profesorul. "Se distrează, tu rafinezi tehnica, abilitatea și coordonarea."
