Cum să înveți să te iubești
Are mai multă greutate ce ai sau ce îți mai lipsește? Pentru majoritatea dintre noi, acesta din urmă este valabil. Ne simțim inadecvate și flămânzi de tot. Criticăm, dezaprobăm, cenzurăm și, procedând astfel, încet, entuziasmul nostru dispare, bucuria autentică cu care, în anumite momente epice, am putut vedea frumusețea noastră indomitabilă, răbdarea. Dar ideea este doar aceasta: dragoste pentru tine este o construcție care se naște în interior. Nimeni nu ți-l poate fura și nici măcar la urma urmei nu ți-l poate da. Capacitatea de a te iubi și de a te respecta este a ta cucerirea zilnică.
VEZI SI
Ce ar trebui să facem atunci când credem că este ceva în neregulă cu noi înșine?
Ți-ai spus într-un mod nou
„Problemele care ne afectează existența ne cer să ne extindem aripile în diferite lumi. În rezolvarea unei probleme facem un pas înainte în viața noastră și în acel pas înainte calea noastră se formează "Davide Munaro
Gândiți și scrieți în metafore Davide Munaro, psiholog și psihoterapeut. În cartea sa „Dar care este această suferință a ta” (Mondadori, 2021) ne amintește de valoarea metaforelor: într-un șuvoi de amintiri care curge direct din adâncul inimii, a lui este o invitație (re) gândiți-vă la noi înșine și la istoria noastră în forme noi, folosind diferite cuvinte și imagini. De altfel, trebuie spus că operațiunea nu este deloc ușoară, este nevoie de un antrenament constant și o ciupitură de distracție bună; ingrediente care ne vor permite să descoperim un mod alternativ, care practic nu privește doar relația cu sine, ci dialogul dintre noi și existență. Construcția imaginii de sine se află în interiorul privirii noastre: este modul în care ne privim și spunem. Abilitatea de a ne imagina pe noi înșine este un act de descoperire zilnică, un proces de creștere care are loc în timp și de-a lungul anilor învață, cu răbdare, arta delicată a faceți pace cu voi înșivă.
"L 'cel mai mare obstacol este istoria noastră și narațiunea pe care o facem despre ea. Deoarece fiecare dintre noi interpretează realitatea pe baza propriilor așteptări, care la rândul lor sunt modelate de experiențele și trecutul nostru, istoria însăși ne împiedică să construim în mintea noastră așteptări diferite cu privire la realitate și la viitorul care ne așteaptă "explică Davide Munaro, care adaugă:" Singura modalitate de a ne schimba și de a ne imagina pe noi înșine într-un mod total nou este să putem găsi sensuri noi în trecutul nostru. Doar acest lucru ne va permite să explorăm noi realități și să construim noi răspunsuri. Re-narați-ne, abandonând vechile referințe ”.
Îndrăznește ceea ce nu ai făcut niciodată
„Pe scurt, trebuie să învățăm să trăim în incertitudine. Siguranța reprezintă trecutul nostru și din acest motiv trebuie abandonată, pentru a căuta incertitudinea sau viitorul nostru. Trebuie să sărim, să abandonăm securitatea aici și acum pentru a căuta incertitudinea visătorului. A căuta ceea ce nu știm ne va ajuta să înțelegem cine vom fi în viitor, dimpotrivă căutarea continuă a ceea ce știm ne va spune doar cine suntem acum.
A relata trecutul înseamnă aruncă-te într-un nou viitor: înseamnă, într-un anumit sens, a fi nebun. Eliberarea prezentului meu în trecut înseamnă scrierea de noi povești. Un pic ca broasca țestoasă care vrea să continue, dar îi este frică să o facă și rămâne închis în coajă. Vine un moment în care trebuie să-și scoată capul, trebuie să o facă mai devreme sau mai târziu. Coaja trecutului este atât o protecție, cât și un impediment, depinde de noi să decidem cum să o folosim ”.
Unde ești? Oprește-te, privește înapoi. Călătoria te-a adus până aici. Acum întreabă-te unde vrei să mergiCare sunt lucrurile care încă o amâni? Într-o veșnică amânare amânăm proiectele, deciziile importante, schimbările mici și mari, în special față de noi înșine. Chiar și pentru a ne iubi ne așteptăm să devenim … mai frumoși, mai potriviți, mai de succes, cu mai multe obiective în buzunar. Întotdeauna gata între plus și minus, între timp uităm că „suntem” deja: suntem aici, exact în acest punct al vieții noastre. Am ajuns acolo datorită istoriei noastre, ne-am lins rănile și am căutat fiecare moment de soare. Unele sunt răni nevindecate și fiecare duce direct la inima ce mai merită pentru noi. Cicatricile pe care le avem, vizibile și invizibile, povestesc despre bătăliile noastre, durerile pentru care am suferit, dragostea. Doar atingeți-i pentru a găsi într-o clipă emoția acelei răni străvechi.
Învață să-ți spui: "Brava!"
Obiceiul pentru noi înșine ne ucide, otrăvind încet entuziasmul cu judecăți distilate picătură cu picătură. Noi suntem zgârcit de cuvinte fine, considerații constructive, promoții: oricât suntem gata să iertăm și să amânăm când vine vorba de alții, avem judecăți foarte stricte pentru noi înșine. Acum întoarce-te: cu mintea ta poți derula firul zilelor. Înapoi la adolescență și copilărie. Care au fost visele tale în copilărie? Încercați să vă amintiți ce v-a făcut să râdeți; ce ai nevoie, ce ai sperat. Fiecare persoană și situație cu care ne confruntăm reprezintă un punct de plecare care a făcut istoria noastră plină de răscruce, obstacole, căi. Permite inimii să simtă cele mai importante lecții învățate până astăzi. Simțiți câtă bogăție există în povestea dvs.
L 'autobiografie este o metodă eficientă de autoexplorare, un instrument real capabil să aducă claritate. Te va face mai conștient, puternic și hotărât. Veți avea nevoie de disciplină, deoarece este nevoie de timp, cu toate acestea, cel mai bun mod de a merge adânc este să lăsați o înregistrare scrisă, deoarece te obligă să te oprești și nu oferă scăpare de gânduri. Alegeți un pix și un notebook, sau un computer, în funcție de ceea ce vă simțiți cel mai aproape. Poti sa scrii, folosiți fotografii, faceți colaje, desenează: folosește-ți creativitatea. Imaginile sunt o reținere pentru memorie și funcționează ca un cârlig capabil să atragă amintiri îngropate. Lasă memoria să deschidă sertare secrete. Acordați-vă un timp și în timpul zilei încercați să vă acordați momente de dedicat amintirii. Deodată va apărea un flux din ce în ce mai generos și mai puternic de imagini ale voastre pe care le-ați uitat și care vă va spune cine sunteți din nou.
Respirați și relaxați-vă
Iertarea este un verb dificil: în timp ce îl pronunțăm, simțim deja toate implicațiile cazului; nu, nu știm cum să o facem în practică. Iertarea este un lucru prea mare. Totuși, gândiți-vă de câte ori vi se întâmplă să iertați în spațiul unei zile: copiilor, de exemplu. Lucruri mărunte, fleacuri. Cu toate acestea, este aceeași chestiune. Dacă te gândești la asta știi să-i ierți pe cei pe care îi iubești imediat și care, ca și copiii, greșesc cu un zâmbet, fără să știe. La urma urmei, el se înșală aproape întotdeauna pentru lipsa de conștientizare. Altfel, dacă am fi fost conștienți am fi acționat diferit, nu? Măriți puțin acest lucru cerc de încredere și încercați să o extindeți la alte lucruri, la marile fapte din viața voastră. O poți face. Mama tuturor schimbărilor este transformarea noastră mod de a face față existenței. A îmbrățișa tot ceea ce face parte din povestea ta înseamnă a-ți deschide brațele către tine și a începe să te ierți puțin, să faci pace în interior și să te poți contempla. cu o privire de dragoste.
„Inspirație”, sensul acestui cuvânt frumos ne spune că prin respirație inspirăm creativitate, abilitate, încredere.
Ne ocupăm continuu, cu noi înșine și cu viața. Dar ajungem să acordăm mult mai multă atenție ceea ce, în funcție de parametrii noștri, trebuie să avem, mai degrabă decât să observăm ceea ce avem. Tu cât de mult te poti bucura de ceea ce ai? Opriți-vă azi și respirați. O poți face oriunde te-ai afla. Nu ai nevoie de nimic altceva. Respirația, profundă și liberă, trece prin tine, dizolvă toată tensiunea ca un vânt care oxigenează corpul și îți aduce deschidere în minte. Respirația este un leac pentru corp și minte. Inspirăm, aerul din plămâni crește și cutia toracică se deschide. Ține-ți respirația o clipă, simte-ți inima bătând. Ești în viață. Încet, expirăm: lăsăm aerul să iasă și mușchii să se relaxeze. Capul este gol, mintea este relaxată. În astfel de momente, când ne permitem să fim pur și simplu prezent și fără așteptări, putem simți și dragoste. Se întâmplă pentru că încetăm să ne torturăm și să urmărim himere: nu există o versiune mai bună sau mai rea a ta. Ești tu, cu tot ceea ce ești. Cu complexitatea ta de neînlocuit, frumusețe autentică.
Simțiți fluxul emoțiilor voastre
Tu stii fotografiile alea vechi în care te-ai urât? Anii trec și îi găsești într-un sertar. Acum întoarceți-vă înapoi pentru a privi acele fotografii, cu hainele acum demodate, iar momentul trăit este intact în memorie. Văzută de aici, chiar și imperfecțiunea te face să zâmbești. Cei care păreau defecte de netrecut nu mai sunt atât de stâncoase, încât au dobândit un indiciu de dulceață. ESTE efectul timpului. Sub lupa prezentului, necruțător și meticulos, problemele și defectele capătă proporții gigantice. Distanța de acolo micșorați și redimensionați.
Dar continuând cu acest ritm, riscăm apreciază cine suntem acum … mâine, când a trecut deja și ne-am transformat în altceva. Dacă, ca adolescenți, nu am putut vedea întotdeauna frumusețea noastră, acum este momentul să o facem. Nu permiteți unui sentiment nerezonabil de perfecționism să vă îndepărteze de a accepta tot ceea ce sunteți. Purtați „ochelarii vremii” și încercați: imaginați-vă că aveți mulți ani pe umeri. Dacă ai avea optzeci de ani ai zâmbi la nefericirea ta de astăzi pentru că ai fi depășit-o deja. Nu ne gândim niciodată la asta și, totuși, astăzi suntem cei care ierarhizam, ieri, împotmoliți de probleme. Păstrați-vă „mâine” înăuntru și transformați-l în busolă capabilă îndrumați-vă inima.
Care sunt lucrurile mici capabile să redea îmbunătăți-ți ziua? Frumusețea este peste tot, dacă știm să o vedem. Practicarea observării frumuseții în lume ne antrenează să o recunoaștem și noi în interiorul nostru. Căutați inspirații care vă pot face să zâmbiți din nou și să vă umpleți ziua de fericire, bucurie, entuziasm. Simțiți emoțiile care vă fac inima să bată mai repede: este bucurie, frică, furie; sunt multe și diferite. Emoțiile trec prin tine, dar tu rămâi, așa un copac în mijlocul furtunii. Iertați mici datorii neimportante și veți descoperi că puteți renunța la multe altele. Între timp, încrederea și stima de sine pe care o construiești clipă de clipă deja îți aduc o dragoste nemărginită pentru tine pe care poate nici nu ai îndrăznit să o imaginezi înainte.
