Fericirea, frica și îngrijorarea sunt sentimentele mixte care pot fi trăite în timpul sarcinii sau în perioada de după naștere
Fericirea, frica și îngrijorarea sunt sentimentele conflictuale care pot fi trăite în timpul sarcinii sau în perioada de după naștere și care sunt legate de dificultatea de a accepta schimbările care au loc. Dar să nu vă fie rușine de asta. Dimpotrivă, este important să vorbești despre asta cu un prieten, cu partenerul tău și să contactezi o asociație ad hoc, pentru a găsi leacul care ajută la recâștigarea echilibrului.
„Nu există o soluție unică”, explică Claudio Mencacci, directorul Departamentului de Neuroștiințe și Sănătate Mentală al Fatebenefratelli-Ophthalmic din Milano. «Pe baza simptomelor, este posibil să se evalueze, de exemplu, un curs de psihoterapie sau participarea la terapii de grup împreună cu alte femei cu simptome similare. În timp ce în cazul anxietății, soluția poate fi relaxarea musculară sau o tehnică de control al corpului și respirației. Desigur, anxioliticele și antidepresivele sunt uneori necesare, dar acestea sunt tratamente care trebuie luate sub supraveghere medicală ».
Sfatul este, de asemenea, să faci ceva pentru tine în fiecare zi, făcând un efort. Și dacă nu știi ce să faci, poți încerca să alegi dintre cele zece sfaturi dezvoltate cu colaborarea Onda, Observatorul Național pentru Sănătatea Femeii. Aici sunt ei.
- Amintiți-vă că zâmbetul este bun pentru dvs. și pentru cei din jur
- Fă-ți copilul să râdă: și tu vei râde!
- Aveți grijă de dumneavoastră
- Concentrați-vă pe un gând fericit
- Dacă vă simțiți trist, sunați un prieten
- Sculptați un spațiu pentru ceva ce vă place
- Îmbrățișează-te și lasă-te îmbrățișat
- Încearcă să vezi ce experimentezi cu puțină ironie și detașare
- Oferă-ți niște plăcere
- Încercați să vă distrageți atenția chiar și părăsind mediul în care locuiți
