Dar este cu adevărat posibilă purificarea și apoi dezumflarea în decurs de o săptămână? Iată sfaturile de detoxifiere pentru bunăstarea zilnică
Cum se purifică și se dezumfla
Există o „formulă magică” pentru purifica si dezumfla în câteva zile? Să scăpăm de dietele accidentale (chiar mai rău dacă o faci singur) și de ideea de a pierde kilograme în câteva zile, care este nerealistă și departe de a fi benefică.
Cu toate acestea, putem profita de unele măsuri sănătoase, în special în acele perioade în care ne simțim deosebit de împovărați, poate la schimbarea anotimpului sau după o perioadă deosebit de stresantă.
A săptămâna de detoxifiere poate fi o modalitate bună de a te simți mai bine, atât în corp, cât și în minte, deoarece simțirea ușoară și în formă este, de asemenea, satisfăcătoare pentru bunăstarea psihologică. De la nutriție la activitate fizică, iată câteva sfaturi inteligente pentru purificați și dezumflați într-o săptămână.
Ce să mănânci pentru a se dezumfla
Sa incepem cu trezire: un pahar cu apă caldă pe stomacul gol, imediat ce te trezești, va îmbunătăți funcționalitatea intestinului prin restabilirea nivelului corect de hidratare în organism.
LA Mic dejun se concentrează pe fructe proaspete, iaurt, bogat în probiotice și un suc de citrice sau pe ceai, pentru a înlocui clasicul lapte și cafea: hidratează, detoxifică și promovează eliminarea toxinelor, luptând împotriva îmbătrânirii datorităefect anti-îmbătrânire.
Evitați alcoolul, fumatul și cafeaua în timpul săptămânii de detoxifiere; Minimizați zahărul alb și boabele rafinate: organismul are nevoie de o pauză, motiv pentru care câteva pauze de câteva zile pot ajuta la curățare. Redescoperiți gustul gătit simplu: cu gătitul cu aburi și mâncarea crudă vă puteți bucura din nou de plăcerea esențială. Da fructe proaspete, legume de sezon, ulei de măsline extravirgin (fără a exagera!), Pește la cuptor sau carne albă, leguminoase.
Pentru Masa de pranz evita salatele cu un număr exagerat de ingrediente: ele se dovedesc adesea a fi un atac asupra dietei. Mai bine un al doilea fel, cu garnituri de legume fără grăsime sau sosuri. Adăugați ierburi aromate și condimente la felurile dvs. de mâncare, acestea vă vor însoți rețetele cu energie, dând un impuls pozitiv metabolismului.
De seară Ajungi acasă flămând și ajungi să arunci cu mâncarea în frigider? Joacă în avans. Fierbeți multe legume (cu oala sub presiune aveți nevoie doar de aproximativ douăzeci de minute), amestecați și iată un trecut delicios: prin variația legumelor puteți obține o cremă diferită în fiecare zi și, dacă doriți, aveți nevoie doar de un borcan pentru ao lua la muncă de asemenea, perfect pentru o pauză de prânz.
Pentru a evita tentațiile mașinii, puneți o banană în geantă, bogată în potasiu și ideală pentru combaterea picăturilor oboseală, mandarine, o portocală sau fructul la alegere: vitaminele și mineralele ajută la combaterea deshidratării și favorizează concentrarea.
Ceaiuri din plante
Obiceiurile alimentare greșite și un stil de viață sedentar riscă să încetinească funcțiile hepatice. Pentru a îmbunătăți activitatea ficat concentrați-vă pe hidratare. Apa, dar și legume precum fenicul, salată și creme de legume sau bulion de legume vor hidrata corpul, stimulând diureza.
Ceaiurile de plante și infuziile ajută în mod eficient săptămâna de detoxifiere: alegeți amestecuri de flori care vă pot gâdila gustul. Păpădie, anghinare iar mesteacanul, prietenul plantelor cu femeile, sunt aliați ai ficatului și sunt excelenți detoxifianți. Plantele de dezintoxicare au o acțiune valoroasă în perioadele în care vrem să ne dezumflăm.
Pana si ceai verde constituie un remediu antic excelent pentru bunăstarea zilnică: purificator, anti-îmbătrânire și capabil să întărească sistem imunitar, se detoxifică și se încălzește, la micul dejun sau după-amiaza devreme. Dacă vrei să bei ceva cald în timpul lucrului, începe să iei cu tine un termos cu ceai de plante, va deveni un obicei plăcut.
VEZI SI
Păpădia este o îmbrățișare detoxifiantă: iată cele 5 beneficii de exploatat
Activitate fizica
Nu este nevoie ca un medic să ne spună: o viață sedentară nu este bună pentru tine, în timp ce exercițiul fizic - chiar și într-un mod ușor - este întotdeauna o idee bună. Din păcate, viața de zi cu zi ne lasă adesea puțin timp pentru a ne dedica activității fizice. Cum se rezolvă problema?
Deseori zilele sunt pline de activitate și ajungem să rămânem la întâlnire cu fitness, motiv pentru care cel mai bun obicei este să știm cum să experimentăm activitatea fizică ca filozofia vieții.
Mergeți cât de repede puteți, alergați, folosiți scările în locul liftului. Profitați de pauza de masă pentru a ieși în aer curat și a vă face o plimbare plină de viață. De asemenea, puteți dansa singur acasă la melodia melodiilor preferate. Potrivit cercetărilor, dansul la notele unui ritm pe care îl iubim este o alarmă pentru endorfine, oferă bună dispoziție și vă permite să vă mențineți în formă într-un mod ușor și distractiv, ajutând coordonare și echilibru.
