Miscari mici si simple care reusesc sa iti arate doar frumusetea acestui sezon: de la culorile alimentelor pana la bunatatea lor. Dar și viața cuplului și activitățile în aer liber.
Sfaturi pentru a te simți bine în toamnă
Obținerea unui echilibru psiho-fizic bun este esențială pentru se simte bine. În toate anotimpurile. Dar în Toamnă (și iarna) în special, deoarece orele de lumină și, prin urmare endorfine și adrenalină scădere, precum și dorința și posibilitatea de a fi în aer liber. Ca să nu mai vorbim de climatul care cu siguranță nu ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Profesorul Carol Ryff de la Universitatea din Winsconsin, a publicat un studiu care oferă puține elemente, dar esențiale, pentru a găsi (sau redescoperi) propriul echilibru. Doar în acest sezon!
Soare și dragoste: aliații unei bune dispoziții
Pentru să se simtă bine cu ei înșiși trebuie mai întâi de toate să se cunoască pe sine: să aibă unul scop clar în viață și să știi unde vrei să mergi, fiind în același timp conștient de trecut și de momentul prezent, este indispensabil. Dar, de asemenea, să vă bucurați de o excelentă stăpânire a mediului este important: odată cu sosirea a ceea ce numim în mod obișnuit „anotimp negativ” - dar așa cum vom descoperi acest lucru nu este deloc cazul - orele de lumină scad și, cu vreme rea și ploaie, da scade instantaneu nivelurile buna noastră dispoziție.
Așadar, haideți să profităm zile insorite, chiar dacă este rece, pentru umpleți vitamina D pentru oasele noastre și să ne bucurăm de momentele în aer liber oferindu-ne pe cele lungi plimbări și excursii la munte sau la mare cât mai curând posibil, respirând aer curat și făcând plin de energie.
Primul aliat al bună dispoziție este fără îndoialădragoste. Dar al doilea este cu siguranță acolo spontaneitate: atunci când într-un cuplu nu suntem spontani și alegem atitudini pentru a nu ne nemulțumi partenerul, subminăm bazele dragostei. Încearcă să faci relația să meargă bine întotdeauna, cu orice preț, încercarea de a se potrivi dorințelor și modurilor de a fi cu cele ale partenerului, cu prețul renunțării la propriile sale, poate părea o atitudine lăudabilă. In realitate este faliment pentru că înseamnă acumularea frustrărilor și, mai devreme sau mai târziu, izbucnirea.
Trebuie să începem să ne gândim că tot ce este bun pentru dragoste și pentru cuplu ne ajută la îndeplinirea noastră ca indivizi și protejează de dependență de celălalt.
Alimente de toamnă pentru o bunăstare deplină
Pana si alimente, într-adevăr, mai ales unele alimente, ajută la găsirea unui excelent echilibru psiho-fizic. Cu ei culori - în special cele care ne lipsesc în sezonul estival, și anume galben, roșu, portocaliu sau verde - ele ajută și la masă să le găsim seninătate și bunăstare.
Trei alimente în special, în acest sezon, ei reușesc să ne facă se simte bine:
- dovleacul
- curmal japonez
- rodia
Curmal japonez
curmal japonez, de exemplu, dacă îl mănânci dimineața, pe stomacul gol, ajută intestinul să-și găsească al său regularitate mulțumită fibre dintre care fructul este foarte bogat.
rodie
Este una dintre cele mai mari antioxidanți existente în natură, datorită taninurilor și antocianinelor, prezente în cantități mari și responsabile de culoarea acestuia. Profitați de aceste luni de toamnă pentru a mânca des acest fruct și alegeți-l întotdeauna greu, deoarece înseamnă că este bogat în suc. De asemenea, asigurați-vă că culoarea este strălucitoare, deoarece înseamnă că sunt mai bogate în antioxidanți.
Dovleacul
Și apoi există dovleac, foarte dulce și gustoasă, este mâncarea toamnă prin excelență. Pe lângă numeroasele utilizări în bucătărie, nu trebuie să uităm că planta este folosită și pe teren pe bază de plante, fitoterapeutice și cosmetice (încercați masca DIY și exfoliantul pe bază de dovleac și veți simți pielea aceea!).
Chiar semințe și flori sunt comestibile și sunt delicioase ca bază pentru omlete sau paste. Dovleacul poate fi preparat la abur sau fiert pentru a pregăti supe și minestrone, dar poate fi, de asemenea, tăiat în cuburi și gătit într-o tigaie precum cartofii clasici prăjiți, adăugând apoi ulei de măsline extravirgin, sare, piper și rozmarin.
Această legumă oferă doar 18 Kcal la 100 de grame de produs datorită cantității mari de apă conținută și estimată la aproximativ 94,5%. Carbohidrații se ridică la 3,5%, în timp ce proteinele, foarte puține, reprezintă doar 1,1%. THE gras, sunt aproape absente și ssendo portocalii, este de înțeles că dovleacul este o mină de carotenii și pro-vitamina A precum și de minerale precum fosfor, fier, magneziu și potasiu.
Compania prietenilor pentru a răspândi fericirea
Sa nu uiti asta fericire și bunăstare sunt contagioase. Din fericire, același lucru nu pare să fie adevărat pentru depresie care toamna prinde mulți oameni. Prin urmare, frecventarea persoanelor care trec printr-o perioadă dificilă nu ne-ar pune în pericol, dimpotrivă, poate reprezenta o oportunitate de a răspândi o stare mentală a intampina în cadrul grupului de prieteni. Și să spunem că este un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Manchester și Warwick și publicat recent în Proceedings of the Royal Society.
Rezultatele cercetărilor au arătat că depresia pare incapabilă să se răspândească în cadrul unei rețele sociale. Pentru cei cu risc, un număr suficient de prietenii„sănătos”, practic fericit, poate fi un remediu, dublând șansele de recuperare.
De aceea este necesar sculptați niște spații a petrece în companie de prieteni mai scump. Și nu sunt permise niciun fel de scuze.
