Zoom: până de curând, acest cuvânt nu a făcut parte din viața noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, de la primul blocaj lucrurile s-au schimbat și platformă de videoconferință online creat de Eric Yuan a depășit 300 de milioane de utilizatori zilnici. În decembrie 2021-2022 au fost 10 milioane, gândiți-vă. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că tot mai mulți oameni se trezesc să se împace cu asta Stresul de zoom.
Apelurile video, adică, mai ales dacă sunt frecvente, provoacă o oboseală profundă și ciudată combinată cu un sentiment de anxietate. Experții au redenumit acest efect Oboseala zoomului, dar în realitate este atribuit și Skype, FaceTime, pe scurt, tuturor celorlalte instrumente similare care permit apeluri video.
O întrebare a creierului
apel video sunt un mediu tehnologic destul de recent. Primul datează din 1970, dar de atunci a trecut mult timp până când acest mod a fost disponibil pentru toată lumea. Și aici intră în joc creierul nostru. De-a lungul mileniilor a evoluat din toate punctele de vedere; de asemenea, cu referire la comunicare, desigur. În ceea ce privește față în față, el a atins cea mai înaltă abilitate. Cu o comunicare orală, se înțelege foarte bine. Dar este de departe mai puțin priceput în procesarea apelurilor video. Nu îi sunt încă familiarizați, să spunem așa. Te vei întreba: „dar văd și aud una sau mai multe persoane, deci de ce ar trebui să aibă creierul meu dificultăți?”. De ce trebuie de asemenea luat în considerare alti factori.
Nu vă puteți baza pe un limbaj non-verbal
O componentă fundamentală a comunicării este limbajul non-verbal. Adică, atunci când vorbim cu cineva în persoană, creierul nostru se concentrează și asupra ochilor interlocutorului, asupra gesturilor, expresiei, asupra modului său de respirație, asupra pozițiilor pe care le ia. Aici, în timpul unui apel video, aceste elemente devin neclar, dacă nu lipsesc în totalitate: gândiți-vă la poza clasică, de la piept sau de la umeri în sus. Și când calitatea videoclipului lasă de dorit, chiar și viziunea expresiilor faciale este compromisă. Căutăm inconștient informațiile de mai sus oricum și acest lucru necesită o cheltuieli mari de energie.
Celelalte obstacole
Utilizarea Zoom și platforme similare nu este limitată la a se uita interlocutorii, de ex ascultă-i și răspunde. De fapt, în același timp facem aceste 3 lucruri, ne gândim și la asta ce vom spune în continuare, să încercăm să localizăm cel mai bun timp pentru a interveni, ne străduim inconștient să facem figura frumoasa. Toate acestea, în fața ecranului computerului. Nu numai. După cum explică el Philip Smith, care conduce Laboratorul de Viziune și Atenție de la Universitatea din Melbourne, chiar și atunci când conexiunea este optimă "avem de-a face cu un semnal vocal calitativ mai scăzut decât vorbirea față în față, astfel încât încărcătura cognitivă necesară procesării sau decodificării acesteia este mai mare ".
Factori externi
Dar asta este Stresul de zoom este cauzată și de factori externi, de exemplu conexiune care vine și pleacă, i raudio târziu, i zgomote de fond și diverse distrageri. Știți când sunteți într-un apel video cu șeful sau un coleg și vedeți pe cineva trecând în fața videoclipului, poate un membru al familiei? Aici, ele par o prostie, dar, adăugate la orice altceva, devin în schimb motive suplimentare pentru oboseală. La fel și momentele bruște de tăcere care vă fac imediat să vă simțiți inconfortabil.
Remedii împotriva oboselii Zoom
Pe scurt, dacă experimentezi Stresul de zoom, acum știi că ești într-o companie bună. Și mai știi că nu este nimic ciudat. Acum vrem să vă descoperim zei trucuri pentru a ameliora această oboseală. În primul rând, organizează-te să faci o pauza între un apel video și altul și, când va veni momentul, îndepărtați-vă de ecran. Ridică-te, întinde-te, dacă mai e timp, fă puțin întinzându-se este bea ceva: un ceai, un suc, un suc.
Și din nou, întrucât, potrivit specialiștilor, faptul de a ne vedea propria imagine pe ecran, într-o fereastră mică, poate crea nesiguranțe, alege o ținută care te face să te simți bine din toate punctele de vedere: stilul athflow, noua tendință din 2021 ., este o sursă interesantă de inspirație. Dar, în orice caz, ia-o ușor, nu cu cinci minute înainte de apelul video.
Un alt lucru important: chiar dacă ceilalți interlocutori nu te văd, în timpul întâlnirii virtuale evita pentru a verifica agenda, a citi e-mailuri, a deschide o altă pagină web sau un alt program. În cele din urmă, dacă este posibil limită durata conexiunii la 30 de minute, maxim 45.
Ați găsit interesant acest studiu aprofundat despre oboseala zoomului? Continuați cu cele 10 aplicații care vă schimbă modul de organizare a muncii!
