C'è chi, odată cu sosirea toamnei, reface cu activitate fizică cu un scop bun și cu energie, pentru a reveni mereu în formă și carichu la propria mea viață de zi cu zi după sărbători. În tot acest fel, dar, c'è chi di voglia e motivazione ne ha davvero poco, ma complice l'estate, am luat masa cu gli amici, gli aperitivi, il dolce far niente, etc., trebuie să rimettersi în motocicletă și am va pierde orice chilo acumulat. Ecco perché, mai ales în acest caz, ar fi oportuno tenere un diario dell'allenamento.
Uno instrumento di benessere importantissimo per ignitersi cura di sé e per guarantirsi il giusto spirito durante la pratica e non solo. Ma anche un alleato per la nostra salut, in grado di improve l'efficacia dei nostri allenamenti e, quindi, even dei results della stessa. Însomma, în orice fel, dacă o să-l păstrez, voi avea un jurnal al alenamento-ului, este unul dintre abitudinii care toți încep să recolteze la sfârșitul zilei. Evident, făcând-o corect.
Cosa scriere su un diario dell'allenamento
Per prima cosa, quindi, è importante sapere cosa scrivere sul vostro diario dell'allenamento. Ovvero tutti carei dati generali e utili a develope una practica coerente e ben structurata. În acest sens, de exemplu, este necesar să notez datele zilei, greutatea corporală, condițiile generale personale, prima și post- alterare și eventualele motivații pe care le-am văzut fără permiso di raggiungere sau mai puțin gli obiective pe care le-am văzut prefissati all'inizio della dvs. pratica.
Ma non solo. Tra le cose da scrivere nel diario dell'allenamento ci sunt anche quei dettagli riguardanti l'attività vera e propria. Observați tipologia de practică care urmează (de exemplu, corsa, arena, new etc.) și tipologia de lavoro svolto, când începe practica, cât timp o face, quali esercizi sono stati fatti etc. Un resentiment scrupulos pentru ciò che avete fatto.
Perché è use un diario dell'allenamento
Esatmente come avviene per un taccuino degli appunti, un quaderno degli schizzi, ecc. De asemenea, diario dell'allenamento are o funcție foarte precisă, anzi, più funzioni. Toate extrem de utile și care pot davvero vă vor crește motivația în continuarea constantă a activității fizice a inimii.
Pianificare
Per prima cosa, de exemplu, este un excelent instrumento de planificare dell’attività. Multo spesso, de fapt, la cea mai mare nemica a propriei forme fizice este irregolaritatea.Voi planifica și voi avea o evidență a ceea ce se întâmplă dacă se întâmplă și cât de mult/când se întâmplă, permiteți-mi să am o minte bună despre munca depusă și ce dacă va merge. Creșterea eficienței și evitarea acestor repetări și/sau sărirea peste părți importante ale antrenamentului.
Raggiungere gli obiective
Altro motiv pentru care este bine sa ai un diario dell'allenamento, poi, priveste atingerea obiectivelor proprii. Indiferent că dă calități. Acest lucru, pentru că, vand negru lui alb cât de mult a svolto durante l'allenamento, è possibile tenere sotto controllo il lavoro unvolto, capirne eventuali pecche e voi merge să-l vindece cu un lavoro più mirato in base all propriete diverse necessità.
Punti di forza e punti di debolezza
Altro aspetto da non sottovalutare è anche tutto ciò che può influența pozitiv sau negativ sull'andamento della vostra pratica. Fattori che, tenendone traccia nel vostro diario dell'allenamento, va fi capabil să se individualizeze și să se corecteze.Dacă ai de-a face cu o mâncare lejeră, un exces de stres sau tensiune, dacă ai un stil de viață mai sănătos sau mai puțin sănătos etc., ar trebui să cunoști variațiile care se întâmplă în jurul practicii tale, programează-te pe departe, da, acesta nu este Auto meu alla stessa e non impedimento.
Cresterea consapevolezza
Infin, o altă motivație de mare importanță pentru cei care vor avea un jurnal de alenment pentru a-și proteja propria sferă psihologică. La stesura di ciò che si fa e di come lo si fa, de fapt, permite să crească la consapevolezza del lavoro care se desfășoară. Înțelegerea mai bună și propriile limite, motivația pentru cine dacă nu au și, de asemenea, și cum să o depășească.
Un ottimo traguardo sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. E che permite să aibă mai multă motivație și inspirație în timpul practicii. Incrementandone i rezultate și asigurând mai mult beneficiu atât în termeni fisici che mentali. Pentru o binecuvântare reală și de durată, dacă în che fuori.E che saree voi stesse/i a scrivere, pagina dopo pagina, e a ogni allenamento.
