Mela e pera non bastano più: le typologie fisiche in cui riconoscersi in genere erano queste finora, ma en suo libro La forma della bellezza (Tecniche Nuove) el médico e nutrizionista Luca Speciani a reformulat-o și nu s-a identificat. .: ananas, arancia, avocado, cocomero, sedan și glicină. „Această clasificare este inovatoare pentru că, împletind scoperte dell'endocrinologia cu experiența mea în studio, aspectul fizic este determinat de atuurile și însăși grosimea dezechilibrului sistemului ormonal”, spune Speciani.„Sono partito proprio da qui, dagli ormoni și dai parrot efects sull’organismo. E ho delineato sei tipi constituzionali diversi per caratteristiche fisiche ed emotional».
Adesso te atinge: în apropierea tipologiei și domeniului tau de aplicare cum să intervii asupra alimentelor tale pentru a redresa echilibrul ormonale potrivit. Este punctul de plecare fundamental pentru a stimula turbo-ul metabolismului tău, voi slăbi (dacă îți merge) și voi găsi și o nouă stare de bine psihofizică.
(Design by Shut Up Claudia)
- COCOMEROÈ l'addome il tuo punto forte e la "colpa" è l'eccesso di cortisolo che produce il tuo organism. Quest'ormone antistress mette in circolo grassi e zuccheri, che vengono accumulati nel girovita, e "preleva" le proteine dai muscoli delle gambe, che quindi sono lean e poco toniche. A nivel emotivo, l' alto level di cortisolo ti fa siempre sub presiune și ti butti sul cibo per dominar l'anxia.A TAVOLA Hai bisogno di pasti sostanziosi e sazianti, in modo da evitare gli snack (soprattutto dolci) e gli ttacchi di fame nervosa. Ideal este o dietă bogată în proteine și cu o cantitate limitată de zuccheri și vânzare. În apropiere îmi voi varia alimentele proteice (mănânc carne, pește, ouă, leguminoase) și voi reduce latte și formaggi, dar tind să fiu ipersensibil. Prefera alimentele bogate in magneziu (mananca mandorle, miglio, fagioli si ceci) pentru ca iti dau energie si esti sgonfiano.
- AVOCADOSpalle piccole, addome poco pronounto, ma cosce e glutei importanti: la tua silhouette risente del sovraccarico del fegato e del sequilibrio degli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili. Ineficiența epatică va scădea glicemia și asta, te va îngrasa ușor, te predispune la alergii și afectează sull'umore și sul sonno.A TABLE Il tuo menu ideale prevede cola protein , devreme și cină, alegendo tra uova, pesce (ma non in scatola sau affumicato per l' alto contenuto di sale), carne albă sau roșie și semi oleosi.Pentru a-i însoți ortaggi depurativi, mănâncă finocchi, carciofi, broccoli și verza. Ottime, de asemenea, ceaiul de detoxifiere, eat quelle di tarassaco. Non farti mancare i legumi (in special la soia), semi di lino e germogli perché riequilibrano il livello degli estrogeni. Și nu voi sări peste gustare: îmi vei simți fața.
- SEDANOPuoi essere secca secca oppure una magra false, con un grasso diffuso ma non visibile: en entrambi i casi hai problemi ad assimilare quel che mangi. Rezultat? Este posibil să nu riști să-ți îngreunezi greutatea și să te simți mereu lipsit de energie fizică și mentală. A characterizzarti è l’asthenia, hai spesso presiune scazuta si poche difese imunitate.A TAVOLA În mod tendință, există puțină faimă sau control cu dieta. Uneori există două dintr-o dietă bogată, care ar trebui să-ți dea energie la rilascio lent, calorii ușor de asimilat și proteine de calitate, precum cele de uova și carnea roșie.A ogni pasto sforzati di mangiare un primo, un secondo, un contour e, per finire, un po' di noci e mandorle o cioccolato fondente. Aproape de a mânca calm: ajuți să-ți placă più il cibo. Bactișează finocchio și papaya (și ca tisane sau integratori) pentru a se asimila și a digera mai bine.
- ANANASSei androgina, con un viso squadrato e occhi intensi dalle ciglia folte? Allora rientri în această tipologie, caracterizată printr-un dezechilibru al glicemiei. „Am avut tendința să am un exces de insulină, care stimulează producția de hormoni androgeni (maschili), alterând atitudinea corectă a ouălor” spune Speciani. E così passi dai tuoi soliti modi decisi a momenti în care te simți foarte fragil, în special în vederea ciclului menstrual, spesso irreregolare. Punta su soy, latte e derivati, semi oleosi e cereali integrali.Taglia zuccheri și rafinat de făină: te vei simți mai bine și potrai slăbi și în fretta. Per il benessere, i preparati di trifoglio rosso e cimicifuga ajutano a tenere a bada gli ormoni, quelli di cannella e crespino regulano la glycemia.
- ARANCIASei l'immagine del quieto vivere: placida e buongustaia, con un corpo in cui il grasso è ben distribuit ma che trattiene i liquidi. Mecanismul dominant este rezistența la insulină, care provoacă scăderea glicemiei și, împreună cu tendința de hipotiroidism, favorizează pierderea în greutate și inflamația. tenere sotto controllo gli zuccheri. Punta sui piatti unici, cu proteine, carbohidrați și legume pentru a reduce impactul glicemic al pastelor, iar la cină consumați doar proteine și ortaggi. Nu mâncați alimente care conțin seleniu (come i frutti di mare sau le noci del Brasile) deoarece stimulează tiroida.Nu exagera cu alimentele care stimulează leptina (mănâncă fructe uscate și cavoli): dacă produci în exces, s-ar putea să fii stagnant și iritabil.
- GLICINESpalle e fianchi ampi ma vita sottile, muscoli armoniosi e ben distribuiti: este la silhouette femminile per excellenza, la più equilibrated to livello ormonale, ma anche quella più prone to mangiare troppo e che uşa ad ammorbidirsi. Porția este într-o vitalitate și într-o energie care te readuce exuberant nu doar în activitățile zilei chiar și pe masă. Il rischio, alla fine, è di voi pierde echilibrul ormonal al despărțirii. Pentru o secundă, metabolismul tău bun evită carbohidrații la cină (sunt niște chilo în più) și a stricat gustarea. Pentru a menține sistemul de organe activ, prefer să beau care îl stimulează în mod natural, să mănânc carne, ouă, condimente, alghe și cafea.Integratorii de garcinia, rhodiola și rădăcini de ginseng vă vor stimula metabolismul.
Disegni di Shut Up Claudia
