Plimbare de dimineață: beneficii și beneficii

Plimbarea de dimineață limpezește mintea, ajută la pierderea în greutate, reduce pofta de mâncare, crește energia și îmbunătățește lumina. Camminare fa bene a tutto il corpo e a tantissimi avantaje

Care sunt beneficiile de a începe ziua de mers?

Începe ziua cu o plimbare forse non rientra tra i tuoi program, probabil il pensiero di farlo suito di prima mattina, fuori este freddo, ancora buio, il tepore della casa nu ti invoglia a purtare tuta și shoes e , uscire dalla porta diventa o impresa imposibil? Nu vom mollare l'idea ancora prima di iniziare, vă vom ajuta să găsiți motivația potrivită pentru a începe ziua cu o plimbare sănătoasă.

Se vuoi davvero sapere se o paseggiata mattutina poate ameliora starea ta de sanatate si nu numai, ecco 10 motive pentru a initia la distanta.

Benefici della passeggiata mattutina

Prima di caste i motivi per iniziare a camminare di prima mattina, vogliamo dirti che non sei la solo a trovare questa routine mattutina dura da iniziare, le scuse thicko igniting the sopravvento su questo obiettivo, i figli, la colazione, Meglio va dormi în orice moment în più, il freddo, la pioggia etc. Alcuni giorni sarà durează cel puțin mai mult decât mine, alla fine tutto questo ti piacerà e non potrai più farne a meno.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, încercați să mergeți într-un ritm constant timp de 20-30 de minute cel puțin 3 zile toată săptămâna. Puteți face un tapis roulant, all’aperto, da solo, cu un sau partner in compagnia del tuo amico a 4 zampe.

10 motive pentru a avea grijă de tine Voi începe ziua mergând

Ecco i 10 motive pentru a începe la giornata camminando

1. Unul dintre principalele avantaje ale mersului de dimineață în primul rând pentru a începe singur rutina zilnică este că am făcut activități fizice și nu mă gândesc la mine, în primul rând, care am alte activități zilnice, familiale, școlare. oameni care mă pot împiedica să dedic timp tuturor exercițiilor fizice. Acest lucru te va face să te simți mai senin și să elimini scuza sau scuza pentru a sări peste atracțiile fizice, pentru că vei putea face mișcare pentru prima dată în ziua ta.
2. Iniziare la giornata mersul pe jos vă va oferi toată energia și vitalitatea pentru a face față giornata, mai ales o fac all'aria aperta. Alcune richerche dimostrano che camminare all'aperto rispetto a farlo in ambienti al chiuso, porta ad avere maggiori benefici mentali.
3. Camminare di prima mattina reduce oboseala fizică și psihică, îmbunătățește stima de sine, reduce stresul, îmbunătățește lumina, atenuează depresia și anxietatea.
4. Migliora la capacità di concentrazione. Mersul dimineața crește funcțiile cognitive, te face să fii mai creativ, să te gândești la problema care poate fi rezolvată și la cele impermeabile să le înfrunți într-un mod mai fluid și mai relaxat.
5. Camminare al mattino poate ajutarti a reach i your goals di perdita di peso. Voi avea un ritm constant și constant timp de 20-30 de minute, apoi voi duce o vânătaie fină la 200 de calorii. În combinație cu o dietă sănătoasă, reduceți kg de alimente și înmoaie-ți corpul.
6. Mersul timp de 30 de minute pe zi întărește sistemul imunitar, îmbunătățește calitatea somnului, poate reduce riscul de boli cardiovasculare și dovlecei în sânge, previne și ajută la gestionarea diferitelor stări de sănătate.
7. Mergeți într-un ritm rapid, ajută la întărirea și tonifierea mușchilor jocului și îmbunătățirea circulației. Per dare maggiore tono alla gambe aggiungi anche 2 volte la săptămână exerciții de întărire a gambelor.
8. La caminata mattutina se la fai in compagnia este un modo excellente per correrere del tempo cu persoane care magari nu au posibilitatea de a găsi la alți momenti și a face ceva împreună che fa bene a tutti.
9. Voi folosi plimbarea de dimineață pentru a-ți planifica ziua, mă voi gândi, mă voi uita la o carte audio, playlistul tău preferat sau chiar voi vorbi la telefon cu părinții mei departe, eu Voi petrece mai mult timp la telefon ma, i mille impegni e i carichi Intensi della giornata Nu-i permit. Utilizați întotdeauna căștile care nu sunt complet izolate de mediul exterior.
10. Una caminata mattutina può fare felice il tuo cane perchè gli dedichi del tempo e insieme restate attivi e vi godete la passeggiata all’aria aperta.

Camminare tutti i giorni

Camminare ar trebui să fie în lista de toți i zile de fiecare individ.Dacă există posibilitatea ca toată lumea să vă lase să beneficiați de plimbările de dimineață, mi-a lipsit doar lumina, dar nu riscați să sceggli un alt moment al zilei și aproape de a duce la capăt acest impegno cel puțin 3-4 zile pe săptămână.

Se cammini all'aperto ricordati sempre di non trascurare tua sicurezza, utiliza abbigliamento e scarpe adatte alla stagione e al tragitto che intenționați correre. Usa abbigliamento catarifrangente per essere vista dagli automobilisti, non avventurarti da sola en quartieri e zone troppo isolate. Amintiți-vă să vă hidratați corpul.

È meglio fare colazione prima o după la camminata?

Non c'è una regola ben precise in merito alla colazione prima o dopo la camminata. Alcuni studi sustaingono che fare attività fisica a digiuno porti ad avere maggior succes nella perdita di peso. Crezi ceea ce ai simțit. Dacă o dată prin preajmă am simțit nevoia di mangiare qualcosa di leggero pentru a face mai bine drumul lung, m-am simțit invece che sei in grade di camminare a digiuno non mangiare.

In ogni caso, după plimbarea de dimineață, am o băutură răcoritoare rapidă și o gustare bună cu proteine și vitamine.

Se ci sono giorni che sei stanca, fuori delluvia e non ti senti di uscire e camminare non sentirti en colpa, l'importante è non mollare.

Pensa ai avantaj che ha la drum pentru il benessere fizic și mental și pentru a ta salut, tot questo ti porterà a găsi surely the motivation for farlo.

→ Descoperă cos'è the metabolic walk